30/03/2026
И една обещана информация на дамите, а и не само, с които, благодарение на Милица Максимова и Чисто здраве с Милица споделихме приятната и полезна среща на тема "Психологията в спорта", предстои продължение :😘
За самоувереността на детето преди състезание: малко техники преди старта: and
👉Дишай - да не забравяме, че дишането е основен инструмент за регулация на стреса. Намалява напрежението и тревожността, понижава адреналина, оптимизира кислородния прием и повишава фокуса.
Много пренебрегвано е съзнателното използване на дишането като техника, но е безспорен и научен факт, че помага.
Затова нека го преоткрием и помогнем на детето си!
Как - коремно, диафрагмено дишане. Поемаме въздух през носа, задържаме за секунди, подувайки корема и баааавно и постепенно издишаме през устата, като броим от 10 до 0. Опитайте!
👉👉 Насърчавай, а не принуждавай - да покажем, че вярваме на едно дете е много трудна задача. Тя сблъсква в нас родителската ни амбиция за успех, която често проeктираме върху детето си и същевременно стремежа й да я удържим, за да не оказваме натиск върху детето.
Как - с топли послания, фокусирани върху уменията и усилията, а не бъдещи резултати. "Ти тренира много и положи много усилия, дай всичко от себе си и го покажи". Това послание работи повече от "Ще вкараш гол, разбира се!"
👉👉👉 Да визуализираме малко - фантазията на децата е необятен свят. Тя е източник на сили и мотивация. Помогнете на детето да визуализира - нека затвори очи за 30 секунди, дишайки равномерно и да си представи как тича уверено и вкарва гол, как плува бързо и финишира пръв, как скача най-дългия си скок...Визуализацията е чудесна техника, може да е ползваме под формата на игра, което я прави по-достъпна и приятна.
За още техники и насоки, може да се свържете с мен!
Успех на всички родители и най-вече - на децата!
and
p.s. снимка - интернет
