a.malinovskaya_psy

28/09/2026

23/09/2026

Тревога может начинаться не с мысли. А с тела.
Вдруг начинает сильно биться сердце.
Сжимает грудь.
Трудно сделать глубокий вдох.
Напрягаются плечи и челюсть.
Появляется ком в горле.
Бросает в жар или холод.
Начинает трясти.
И первая мысль:
«Что со мной? Мне плохо. Что-то происходит».
Вы пугаетесь ощущения —
и тревога становится ещё сильнее.
Получается замкнутый круг:
ощущение → страх → ещё больше тревоги → ещё более сильное ощущение.
Если вы узнали себя, важно не только пытаться убрать неприятное ощущение.
Важно понять, почему ваша нервная система так реагирует.
Иногда первый шаг — не бороться с симптомом, а разобраться, что его запускает.
На первой консультации мы рабираем симптомы, причины и как справиться.
Знакомо? Тогда пиши в личку и разберем твои симптомы.

22/09/2026

Совсем скоро мы увидимся.
Варшава 24.09 в 15ч
📍 Книжкин Дом

Милые женщины эта книга для вас, она поможет стать счастливее и радостнее. Шаг за шагом, глава за главой вы поймёте где потеряли себя. С каждой прочитанной страницей вы знаете куда идти дальше. Героини книги смогли, значит сможете и вы.
До встречи в Варшаве

11/09/2026

Привет, девочки! С переездом каждая из нас прошла через колоссальную трансформацию. Мы что-то потеряли, что-то приобрели. Мы строим жизнь заново, адаптируемся, заботимся о наших близких и часто забываем о самом главном человеке — о себе.
Приглашаю вас на теплый, атмосферный девичник в Софии. Это будет не просто встреча за чашкой кофе, а настоящее пространство где вы сможете погрузиться в свое женское Я. Ведь каждая из нас индивидуальна, ресурс и сила у нас свои и мы порой их не замечаем из- за суеты. Тема нашей встречи «Женщина и ее ресурсы: где брать силы, когда кажется, что их уже нет».
Что нас ждет?
✨ Бережное пространство, где можно быть собой, разделять чувства и не бояться осуждения.
✨ Легкие практики, которые помогут нежно соприкоснуться со своим внутренним состоянием.
✨ Поиск ваших личных «точек опоры» и скрытых источников энергии, которые помогут расцвести этой осенью.
✨ Уютная атмосфера, приятное общение и новые знакомства с единомышленницами (нам всем так важен наш круг и общение!).
- Мы собираемся небольшой, комфортной группой до 15 человек, чтобы каждая участница была услышана.
📅 Когда: 16 сентября в 18ч
📍 Где: София (уютная локация в Центре / Лозенце, подробный адрес вышлю в ЛС)
🎟️ Стоимость участия: 10 евро
Количество мест строго ограничено, чтобы сохранить доверительную атмосферу.
💌 Чтобы забронировать место для себя, пишите в директ или оставляйте «+» в комментариях, и я свяжусь с вами!

02/09/2026

Когда Татьяна пришла ко мне, она была уверена:
— проблема в новой стране;
— в бизнесе, который она открыла;
— в том, что всё оказалось не так, как она представляла.

Но постепенно стало понятно:
Тревога появилась не из-за перезда.
Она жила с ней гораздо раньше.
Просто в привычной жизни её заглушали работа, постоянная занятость и контроль.
Когда всё изменилось, тревога стала слишком громкой, чтобы её не замечать.
И знаете, что важно?
Это не означает, что с вами что-то не так.
Это означает, что нервная система давно живет в режиме угрозы.
И ей можно помочь.

Не всегда нужно менять страну.
Иногда нужно вернуть себе чувство безопасности.
Если после переезда, смены работы или больших перемен вы живёте с ощущением постоянной тревоги, это не значит, что вы приняли неправильное решение.

На консультации мы разберёмся, что именно удерживает вашу нервную систему в напряжении и как постепенно вернуть внутреннюю устойчивость.
📩 Напишите в директ слово «ОПОРА».

#тревога #психолог #паническаяатака

26/08/2026

Осень не для всех про вдохновение и новый старт.
Для кого-то она про возвращение в нагрузку, накопившуюся усталость и тревогу от бесконечного «надо».
Если в последние недели хочется не двигаться вперёд, а закрыться от мира — не торопитесь называть это ленью.

Иногда это сигнал: вы слишком долго жили без глотка воздуха или паузы.

Что этой осенью давит сильнее всего: работа, деньги, семья, ожидания от себя?

Если вы узнали себя и хотите спокойно разобраться, что с вами происходит, напишите мне слово «ОПОРА». Я расскажу, как проходит первая консультация.

26/08/2026

У тебя так же?

#прокрастинация #лень #психолог #свобода

26/08/2026

Истощение не всегда выглядит как полное отсутствие сил. Иногда оно маскируется под контроль, раздражение, прокрастинацию и постоянное «я должна».
Слово для записи в директ: ОПОРА.

26/08/2026

Ты не понимаешь, что с тобой происходит.
👇 Только некоторые из симптомов 👇

Просыпаешься, а сил и желания действовать так и нет.
Усталость
Отсутствие мотивации
Бессонница
Апатия
Раздражение по мелочам
День ещё не начался, а уже чувствуешь усталость
Ничего не радует, даже то что раньше вдохновляло.

И это не полный список...

Ко мне не нужно ходить годами, в конфиденциальной обстановке найдём корень проблемы и уже после первой консультации тебе станет легче, а это уже начало пути к твоей цели, мотивации, радости и свободе.

#психология #психолог #свобода #стресс