Психотерапевтичен Център за деца и възрастни

30/08/2026

29/08/2026

ФИНИ ПРИЗНАЦИ НА АВТОАГРЕСИЯ:
Автоагресията е отрова, насочена към самия вас.
1. Лишавате се от хубави неща веднага щом се почувствате добре – обезценявате постиженията, разваляте един добър ден, намирате причини за безпокойство.
2. Оставате в ситуации, в които постоянно се чувствате зле, въпреки че обективно бихте могли да си тръгнете: връзки, работа, приятелства.
3. Избирате хора, с които трябва да заслужите любов, и губите интерес към тези, с които не е нужно да страдате и да се стремите.
4. Отлагате неща, които наистина биха подобрили живота ви, сякаш не си позволявате да преминете към по-просперираща реалност.
5. Отнасяте се с тялото си по-зле, отколкото бихте се отнасяли с тялото на някой друг – игнорирате умората, болката, глада, нуждата от сън и почивка.
6. Превръщате грешката в самоналожено изречение: не „Направих грешка“, а „Нещо не е наред с мен“.
7. Не се защитавате там, където бихте защитили някой друг - толерирате грубост, нарушаване на граници, несправедливост и обезценявате собствената си болка.
8. Пресъздавате ситуации, в които ще се окажете отхвърлени - избирате непостижимото или очевидно болезненото, потвърждавайки стария си образ за себе си.
9. Насочвате гнева си към себе си, вместо към мястото, където му е мястото - обвинявате, засрамвате и наказвате себе си.

28/08/2026

УИНСТЪН ЧЪРЧИЛ СЕ БОРЕЛ С ДЕПРЕСИЯТА, КАТО ЗИДАЛ
Всеки ден след работа той редял по 200 тухли
Психолози намерили обяснение, защо това работи
Родителите почти не обръщали внимание на Уинстън. Баща му бил студен, майка му – отсъстваща.
След катастрофата в Галиполи през 1915 г. Чърчил бил уволнен от поста първи лорд в Адмиралтейството. Това е едно от най-големите публични унижения в историята на британската политика.
Депресията, която била спътница на Чърчил цял живот, той наричал „черното куче“. За да я пребори, вземал мистрията и с часове редял тухли в имението си в Кент. Дори влязъл в профсъюза на зидарите.
След години Чърчил обяснил в списанието Strand Magazine защо тази процедура работи:
„Хората, чиято професия е свързана с умствен труд, не могат да излекуват уморения си мозък. Затова трябва да се задейства друга негова част. Онази, която управлява очите и ръцете.“
Работа с дърво, химия, редене на тухли, живопис.
Всичко, което въвлича тялото в задачата, която разумът не може да реши самостоятелно.
Депресията вкарва човек в капан. Чувстваш се зле, затова преставаш да вършиш каквото и да било. Колкото по-малко вършиш онова, което би могло да ти донесе радост, толкова по-зле се чувстваш. Колкото по-зле се чувстваш, толкова по-малко работиш. Примката се затяга все повече, докато дойде моментът, когато едва да можеш да дишаш.
Вашингтонският университет
241 възрастни с тежка депресия разделили на три групи. Първата получавала антидепресанти. Втората била лекувана с разговорна терапия. На членовете на тази група възложили задание, което трябвало да извършат и да погледнат какво са сътворили. Третата група показала най-добри резултати.
През 2014 г. бил направен анализ на 26 изследвания, в които участвали над 1500 пациенти от различни страни. Резултатът всеки път бил един и същ.
Ако човек започне да действа, преди да се появи желанието, порочният кръг се разкъсва по-бързо. Действието променя чувството. Когато ръцете са заети, в главата става по-спокойно.
Зидането с тухли изисква работа с очите и ръцете. Тя не оставя място за тъмни мисли в пространството, защото човек зида и зида по-нататък стената. След един час я поглеждаш, за да видиш какво си свършил. Това значи много.
Затова нека всеки да намери работа, в която да задейства ръцете си. Да извърши уборка на дома си. Да построи нещо. Да сготви или да отиде някъде. И да го свърши, преди да почувства, че е готов.
Именно в това е същността.
Депресията ненавижда мозъка, който е зает с нещо друго.
Рузанна Руменова