HOUR SPACE - Mental Health Hub

Home
Bulgaria
Sofia
HOUR SPACE - Mental Health Hub

Изграждаме екосистема от професионалисти, услуги и инициативи, която повишава качеството, разширява достъпа и утвърждава професионалните стандарти в грижата за психичното здраве. Здравей!

Ние сме hOUR SPACE - първото споделено работно пространство за специалисти в сферата на психологията, психотерапията и грижата за психичното здраве в България.

С нашата общност от психотерапевти и психолози съ

здаваме, подкрепяме и участваме активно в разнообразни инициативи и проекти, които целят да популяризират грижата за психичното здраве и да се изправят срещу предразсъдъците, свързани с нея.

01/09/2026

Този месец ви срещаме с Теодора Ефремова - клиничен психолог и личен коуч, част от общността на hOUR SPACE.

В работата си Теодора създава сигурна и подкрепяща среда, в която човек може да се срещне със себе си, да възстанови вътрешното си равновесие и да разгърне своя потенциал. 🤍
Тя разглежда трудностите не изолирано, а в контекста на цялостния човешки опит - отношенията, преживяванията, телесните реакции и вътрешните убеждения. 🧠🌱

🎓 Тя е магистър по клинична психология и има професионална квалификация по психосоматика. В практиката си използва холистичен подход, когнитивно-поведенческа терапия и схема терапия.
🔗 Повече за Теодора и работата ѝ ще откриете тук - https://shorturl.at/TRZRO

31/08/2026

Известия. Съобщения. Задачи. Разговори. Шум.

Понякога най-доброто, което можем да направим за себе си, е просто да си върнем вниманието. 🌿

Кое най-често краде вашето внимание?

30/08/2026

Имате идея. Ние имаме пространството. 💙

За обучение, уъркшоп, среща, дискусия или събитие - залата на hOUR SPACE е създадена така, че да се адаптира към вашия формат и да ви остави да се фокусирате върху най-важното: хората и това, което искате да споделите с тях.

Уютна атмосфера. Професионална среда. Гъвкаво пространство. ✨

А най-хубавото? Не наемате просто зала. Избирате място, зад което стоят общност, професионализъм и грижа.

👉 Разгледайте залата и резервирайте вашето събитие: https://shorturl.at/4cBCg

26/08/2026

Понякога проблемите със съня не са въпрос на навик, дисциплина или достатъчно старание. 🌙

А колкото повече се опитваме да контролираме съня си, толкова повече напрежение можем да създадем около него.

В новия материал от рубриката „Без стигма“ д-р Владислава Сусанина говори за нарушенията на съня, различните им прояви и за това защо понякога самият стремеж да спим „правилно“ може да се превърне в част от проблема.

🧠 За да разберем по-добре съня, е важно първо да спрем да го възприемаме като поредната задача, която трябва да изпълним.

📖 Прочетете цялата статия в блога на hOUR SPACE - https://shorturl.at/uXP2f

25/08/2026

Всеки терапевт има свой ритъм на работа. 🤍
В hOUR SPACE получавате свободата да го следвате, докато ние се грижим за останалото – от лесната резервация до удобството на самото пространство. 🌿

А най-хубавото? Не просто наемате зала – ставате част от общност. 🫶

👉 Присъединете се към общността на hOUR SPACE.

21/08/2026

Търсите място за следващото си обучение, уъркшоп, среща или събитие? 💙

В hOUR SPACE ще откриете уютна и професионална зала, която се адаптира към вашия формат и събира хората в среда, създадена за свързване, обмен и развитие.

📍 Централна локация
🤝 Гъвкаво пространство
💬 Среда, създадена за хора и идеи

👉 Разгледайте залата и направете вашата следваща среща специална - www.hourspace.bg

19/08/2026

🧩 Защо понякога реагираме по един и същи начин, дори когато ситуацията е различна?

Схема терапията разглежда повтарящите се вътрешни модели, които могат да влияят на начина, по който възприемаме себе си, другите и отношенията си. В този подход важен въпрос е не само „Какво ми се случва?“, а и „Какъв модел се активира в мен?“
Обръща се внимание на емоционалните потребности, начините, по които се справяме с трудните преживявания, както и различните състояния или „режими“, в които можем да попаднем.

🔹 Предаваме се на познатия модел.
🔹 Избягваме всичко, което може да го активира.
🔹 Компенсираме – опитваме се да направим обратното на това, което схемата ни казва.

Целта не е просто да разберем откъде идва един модел, а да започнем да разпознаваме кога се активира и да изграждаме по-здравословен начин да отговаряме на собствените си потребности.

18/08/2026

🤯 Разсеяността винаги ли означава ADHD?

Губим вещи, забравяме задачи, трудно задържаме вниманието си… Но причината невинаги е една и съща. 🧠

В новата си статия „Разкъсано внимание: ADHD, но и не само“ Надежда Маркова, клиничен психолог и член на общността на hOUR SPACE, разглежда какво може да стои зад трудностите с концентрацията и споделя практични стратегии за по-добър фокус. ✨

📖 Прочетете цялата статия в GoGuide и открийте как да подходим към вниманието си с повече любопитство и по-малко самообвинения. 🤍
Линк към статията ще откриете в био и на стори.

14/08/2026

🌱 Защо някои нови навици остават само добро намерение, а други променят живота ни?

Често си мислим, че за промяната е нужна повече мотивация. Истината е, че много по-важни са малките стъпки, постоянството и отношението към самите нас, когато нещата не се получават от първия път.

💭 В новата си статия Делян Киров - нашият за този месец - разглежда как всъщност се изграждат устойчивите навици и защо неуспехът не е знак да се откажем, а естествена част от процеса.

📖 Цялата статия ще откриете тук: https://shorturl.at/692R5

Address

Dyakon Ignatiy 19
Sofia
1000

Telephone

+359886833968

Website

https://www.hourspace.bg/, https://www.hourtherapy.bg/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when HOUR SPACE - Mental Health Hub posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your practice to be the top-listed Clinic in Sofia?