Simeon Stoilkov - Fitness & Health

Directions Contact the practice

Simeon Stoilkov - Fitness & Health Тренировки и Здравословен начин на живот! Fitness & Health

Nutritionist 🍏

Едно от любимите ми хобита е фотографията. Особено на диви животни.🐾На снимката се виждат няколко мои кадъра от Кения и ...
04/10/2026

Едно от любимите ми хобита е фотографията. Особено на диви животни.🐾

На снимката се виждат няколко мои кадъра от Кения и Южна Африка. 📷

04/10/2026

Коя храна е любимият ви източник на протеин?

КАК ВЪДЕЙСТВАТ РАЗЛИЧНИТЕ МАКРОНУТРИЕНТИ ВЪРХУ ОТДЕЛЯНЕТО НА ИНСУЛИНИнсулинът е жизненоважен хормон, който помага на орг...
04/10/2026

КАК ВЪДЕЙСТВАТ РАЗЛИЧНИТЕ МАКРОНУТРИЕНТИ ВЪРХУ ОТДЕЛЯНЕТО НА ИНСУЛИН

Инсулинът е жизненоважен хормон, който помага на организма да използва и съхранява хранителните вещества. Различните храни обаче предизвикват различен отговор.

🔸 Рафинираните въглехидрати често се усвояват бързо и могат да доведат до по-рязко покачване на кръвната захар и инсулина. Значение имат видът на храната и порцията.

🔸 Въглехидратите с фибри, като бобови, цели зърна и цели плодове, обикновено дават по-плавен отговор. Фибрите и запазената структура на храната имат значение, но не правят количеството без значение.

🔸 Белтъчините също стимулират инсулина, понякога значително, без непременно да повишават кръвната захар. Това е нормално: инсулинът подпомага използването на определени аминокиселини от клетките и намалява разграждането на белтъчините.

🔸 Мазнините сами по себе си имат слаб пряк инсулинов ефект. В смесено хранене обаче могат да забавят и променят реакцията. Това не означава, че могат да се консумират без ограничение.

Практичен подход е да съчетаваме достатъчно белтъчини, зеленчуци, умерено количество мазнини и порция въглехидрати, съобразена с активността и потребностите ни.

Важно: по-плавното покачване на кръвната захар не означава автоматично по-малко отделен инсулин.

Нормалното покачване след хранене не е равнозначно на хронично високи нива или инсулинова резистентност. Целта е добра инсулинова чувствителност и пълноценно хранене, което подкрепя здравето, възстановяването и активността ни.

03/10/2026

ПАНДЕМИЯ ОТ ЗАТЛЪСТЯВАНЕ

☑️Хормонални нарушения

☑️Метаболитни проблеми

☑️Депресивни състояния

☑️Сърдечно-съдови проблеми

☑️ИР и диабет тип 2

На 70 години с шепа хапчета всеки ден, с ограничена подвижност, без енергия и желание за живот?Или на 70 години – активе...
03/10/2026

На 70 години с шепа хапчета всеки ден, с ограничена подвижност, без енергия и желание за живот?

Или на 70 години – активен, самостоятелен, в добро здраве, с енергия и години, изпълнени с живот?

Не можем да предвидим всичко, което ще се случи със здравето ни. Генетиката, заболяванията и редица други фактори също имат значение.

Но начинът, по който живеем днес, и навиците, които изграждаме и поддържаме с години, могат в значителна степен да повлияят на това в какво физическо и здравословно състояние ще посрещнем напредналата възраст.

Защо родителите позволяват на децата си да консумират б*клуци?Чипсове, вафли, бонбони, сладки напитки, fast food… За мно...
03/10/2026

Защо родителите позволяват на децата си да консумират б*клуци?

Чипсове, вафли, бонбони, сладки напитки, fast food… За много деца тези продукти вече не са изключение, а част от ежедневието.

Причините могат да бъдат различни – липса на време, удобство, агресивна реклама, навици в семейството или просто нежелание да кажем „НЕ“, когато детето настоява.

Проблемът е, че хранителните навици се изграждат още от най-ранна възраст. Детето не се ражда с убеждението, че трябва да получава десерт след всяко хранене, сок вместо вода или сладко като награда. Голяма част от тези навици ги създаваме ние, възрастните.

Разбира се, една вафла или парче пица няма да направят едно дете нездраво. Въпросът е какво е ежедневието му.

Ако основата е пълноценна храна, движение, достатъчно сън и добри семейни навици, случайното лакомство е просто лакомство. Но когато ултрапреработените храни постепенно изместят истинската храна, изключението се превръща в правило.

И още нещо важно – храната не трябва постоянно да бъде награда, утеха или начин да купим спокойствие.

Ние, родителите, определяме какво влиза вкъщи и какъв пример виждат децата ни всеки ден.

А според вас коя е основната причина толкова много родители да позволяват подобни храни да присъстват ежедневно в менюто на децата им?

03/10/2026

ТАБАТА

(За напреднали)

4 упражнения

8 рунда х 20 сек. с 10 сек. почивка

💥Силно горене на калории!

🔥Добър метаболитен ефект!

Силова издръжливост и повишен аеробен капацитет 👌

Натурално развит гръб 💥Основно базови упражнения и по някой друг уред. 💪
02/10/2026

Натурално развит гръб 💥

Основно базови упражнения и по някой друг уред. 💪

02/10/2026

Правите ли разтягане/стречинг? Преди или след тренировка?

01/10/2026

Ако чрез съветите и информацията, която споделям, съм помогнал на поне 1 човек да подобри живота си, значи има смисъл!

Address

Sofia

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Simeon Stoilkov - Fitness & Health posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Simeon Stoilkov - Fitness & Health:

Shortcuts

Share

Category