Simeon Stoilkov - Fitness & Health

01/09/2026

Не е необходимо да ядете перфектно. Не е необходимо да тренирате перфектно. Необходимо е добрите решения да преобладават достатъчно дълго. Количествените натрупвания, водят до качествени изменения! 💥💪🏋️

01/09/2026

Важното е да сме полезни! 🙂

Ако искаш да бъдеш в добро здраве и отлична физическа форма, можеш да се свържеш с мен! 🏋️💪

☑️Фитнес треньор и нутриционист с над 12 годишен опит.

☑️ Автор на 3 книги 📖

31/08/2026

Фастингът може да бъде полезен инструмент. Но 16 часа без храна няма да поправят останалите 8 часа, ако се храним зле и не се движим в ежедневието си.

31/08/2026

Мускулната маса не е важна само за външния вид. Тя е един от ключовите фактори за здраво и функционално тяло.

Добре развитата и поддържана мускулатура ни помага да бъдем по-силни и подвижни, подпомага контрола на кръвната захар и метаболитното здраве, защитава ставите и допринася за здравината на костите.

С напредването на възрастта естествено започваме да губим мускулна маса и сила. Затова силовите тренировки и достатъчният прием на белтъчини стават все по-важни.

Мускулите не са просто въпрос на визия. Те са инвестиция в здравето, независимостта и качеството ни на живот с напредването на възрастта.

30/08/2026

Максимална експлозивност 💥

30/08/2026

Полезно! :)

30/08/2026

ПЛИОМЕТРИЯ

☑️Упражнения за експлозивност и функционалност 💥

30/08/2026

Първата стъпка, която трябва да направиш е да вкараш тялото си в правилен ежедневен ритъм! ☝️

30/08/2026

Страхотна победа! 🥊

Вчера един хърватин изигра филма „Роки“ почти буквално, повтаряйки историята му по невероятен начин.
Във филма Роки казва на Ейдриън:
„Ако издържа целия мач, Ейдриън… ако просто издържа мача, ще знам, че съм направил нещо в живота си.“
Преди мача Филип Хъргович каза на Моузес Итаума:
„На теб ти обръщат толкова внимание, защото си британец. Ако беше от България, примерно, никой нямаше да те гледа.“
Тогава това звучеше като провокация. Но след мача думите му придобиха съвсем друг смисъл.
След двубоя Хъргович каза:

„Знаех, че съм загубил всички рундове. Знаех, че имам нокдаун, който не съм върнал. Но знаех и едно друго нещо. Знаех какво казах на пресконференцията — че идвам от малка страна и че имам един шанс да впечатля света. И този шанс е сега.“

И тогава дойде деветият рунд.
Хърватинът, който знаеше, че губи по точки, отказа да приеме поражението.
Филип Хъргович нокаутира Моузес Итаума.
От нокдаун във втория рунд… до нокаут в деветият.

От човек, който според собствените му думи е загубил всички рундове… до световен шампион.
Един мач.
Един шанс.
Една малка страна.
И човек, който просто не се предаде.
Понякога „Роки“ не е филм.
Понякога „Роки“ излиза на ринга.
НИКОГА НЕ СЕ ПРЕДАВАЙ. 🥊

29/08/2026

👉Ако целта е да създадем по-благоприятни условия за засилване на автофагията, можем да комбинираме период от 16–20 часа без калориен прием с физическа активност и нисък прием на въглехидрати.

🕛 Продължителността на гладуването и тренировката понижават инсулиновата и хранителната сигнализация и активират механизми, свързани с клетъчното рециклиране.

🍗🥩🥚🥦Ако поддържате 2 или 3 хранения, съответно в период от 4 или 8 часа, те трябва да бъдат пълноценни, богати на протеин, мазнини и фибри.

💥🏋️Това е добра стратегия за засилване на автофагията и същевременно понижаване на инсулина и редукция на теглото от излишни телесни мазнини.