23/07/2026
Възможна ли е профилактика на деменция?
Ето няколко препоръки, които намаляват риска от деменция:
Движение. 30 минути ходене три пъти седмично намалява риска с до 35%. Можете да си го позволите.
Социален живот. Самотата уврежда мозъка толкова, колкото пушенето. Разговаряйте, срещайте се, смейте се с хора.
Учене на нов език, нови упражнения, ако сте овладели старите 🙂 , нова готварска рецепта. Новото помага на мозъка да гради нови връзки, а това буквално е защита срещу болестта.
Средиземноморска диета. Зехтин, риба, ядки, зеленчуци.
Управление на стреса. Медитация, дишане, природа — избирайте своя метод, този който ви подхожда!
И още - спете достатъчно. 7-8 часа е средностатистическа норма. По-малко от 5 часа е опасно, повече от 9 е нарушение на съня. Лягането в 22.30 е оптимален вариант.
Това не са всички предпоставки, а най-популярните, от което тяхната важност не намалява.
Деменцията не е неизбежна. Тя е резултат от десетилетия малки избори в неправилна посока, както впрочем и при доста други заболявания...
Всеки ден можете да направите капката на живота по-голяма от глътката на времето.
Започнете от тази вечер и легнете един час по-рано.
Може да споделете поста с някой за когото това е важно. 🧠🌿
