Lic. Norah Molina - Nutricionista Dietista

Lic. Norah Molina - Nutricionista Dietista Nutricionista - Dietista 👩‍⚕️🍉

“TODO LO QUE CREEMOS SABER DE NUTRICIÓN, PODRÍAN SER MITOS”
En cuanto a Nutrición hay muchísima información aunque más DESINFORMACIÓN! Esta página pretende bridarte información fiable y rigurosa en relación a NUTRICIÓN y ALIMENTACIÓN para que puedas tomar decisiones alimentarias más SANAS, basadas en la RAZÓN y no en la EMOCIÓN.

12/06/2026

No puedo más que sorprenderme por tanta IGNORANCIA‼️

El profesional experto en nutrición es el Nutricionista Dietista, estamos formados específicamente en la ciencia de la nutrición, los alimentos, los nutrientes y su relación con la salud y la enfermedad; en bioquímica de la nutrición, fisiología, dietética, dietoterapia, evaluación nutricional, educación alimentaria y nutricional, la psicología de la alimentación y nutrición entre muchas tantas áreas PROPIAS DEN NUESTRA DISCIPLINA‼️

Somos Nutricionistas Dietistas‼️

La nutrición NO es una parte de la medicina ni de la formación médica; es una disciplina distinta.
¿Están relacionadas? Sí.
¿Se complementan? Sí.
Pero son diferentes, con enfoques, áreas de conocimiento y competencias DIFERENTES Y ESPECÍFICAS ‼️.

Las más grandes sociedades científicas del mundo, como la ESPEN, consideran indispensable el trabajo específico del profesional Nutricionista Dietista dentro del equipo multidisciplinario de salud.

Y no saber que la evaluación nutricional, el diagnóstico nutricional, la intervención nutricional y, dentro de ella, la prescripción dietoterapéutica, son competencias ESPECÍFICAS del profesional Nutricionista Dietista, solo demuestra un profundo desconocimiento de nuestra profesión.

Y no porque nosotros “queramos quedarnos con esa parte”, sino porque NADIE MÁS está formado específicamente para hacerlo, NADIE!, es más NADIE MAS LO HACE si no es un profesional Nutricionista Dietista, porque es una competencia exclusiva para la cual nos formamos durante AÑOS.

Una vez más, escuchar este tipo de declaraciones solo muestra la total y profunda ignorancia de este personaje.

Lamentablemente, en Bolivia no solo algunos profesionales piensan así, sino también algunas instituciones que, por ignorancia institucional, continúan dejando totalmente de lado el área de nutrición clínica dentro de sus hospitales.

Triste, pero esto servirá para que nutricionistas de todo el mundo alcen la voz y exijan RESPETO🙌🏼

16/05/2026

Por favor, dejemos de decirle a los pacientes:
“Use aceite de oliva solo en frío porque al calentarse pierde sus propiedades” 🙃

Ese mensaje simplifica demasiado algo que es mucho más complejo… y además puede llevar a interpretaciones incorrectas ⚠️

Primero:
Decir que el aceite de oliva🫒 “pierde sus propiedades” al calentarse, hace que muchas personas piensen que otras grasas sí pueden calentarse sin problemas… y eso NO ES CIERTO🤥

TODOS los aceites y grasas sufren cambios si se sobrecalientan:
🫒 aceite de oliva
🌻 aceite de girasol
🥥 aceite de coco
🧈 mantequilla
🐷 grasa de cerdo

TODOS!!!!

Segundo:
🔥 calentar NO es lo mismo que SOBRECALENTAR.

El verdadero problema aparece cuando:
• el aceite humea 🌫️
• se quema🔥
• se reutiliza muchas veces🔁
• permanece mucho tiempo a temperaturas muy altas🌡️

Ahí sí comienzan a formarse compuestos de oxidación potencialmente dañinos ⚠️

La diferencia es que algunas grasas resisten mejor el calor que otras según su composición, pero ninguna es “indestructible”.

Tercero:
¿qué pasa realmente con el aceite de oliva cuando se calienta? 🤔

Es cierto que al calentarlo:
🔸Puede disminuir una parte de sus compuestos antioxidantes
🔸Puede modificarse parte de su aroma y sabor
🔸Aumenta progresivamente la oxidación, especialmente a temperaturas muy altas🌡️

PERO eso NO significa que automáticamente “pierda todas sus propiedades” 🙄

De hecho, el aceite de oliva —especialmente el extra virgen— tiene un perfil rico en ácido oleico 🫒, lo que le da bastante estabilidad para la cocina habitual.

Por eso puede utilizarse perfectamente para:
🍳 saltear
🥘 sofreír suave
🔥 cocinar al horno

Entonces, cocinar con aceite de oliva NO es el problema.

El problema es SOBRECALENTAR cualquier grasa ⚠️


 El “Síndrome de Ovario Poliquístico” (SOP) podría cambiar de nombre😱Un nuevo consenso internacional propone llamarlo: “...
14/05/2026



El “Síndrome de Ovario Poliquístico” (SOP) podría cambiar de nombre😱
Un nuevo consenso internacional propone llamarlo: “Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino”
¿La razón?
Porque el SOP NO es solo “tener quistes en los ovarios”.
De hecho, muchas mujeres con SOP ni siquiera tienen quistes!, y el problema va mucho más allá de lo ginecológico.
Hablamos de una condición relacionada también con alteraciones hormonales, resistencia a la insulina, cambios metabólicos, infertilidad, hígado graso y salud mental.
Y esto es importante porque durante años se ha simplificado demasiado el problema con frases como: “solo tienes que bajar de peso” o peor aún " solo tienes que tomar anticonceptivos" cuando en realidad el abordaje debe ser mucho más integral.

OJO 👀
No cambia el abordaje… cambia el nombre, para comprender mejor su complejidad y la necesidad de un manejo integral y no simplista.
Un gran paso para la salud femenina! 💪🏼

08/05/2026

🚨 Si alguien que se pone de subtitulo "Funcional" te dice que tienes “disbiosis grave” y que la solución es una dieta cetogénica, 20 suplementos y probióticos de farmacia artesanal… mejor CORRE 🏃🏽‍♂️

Sí, la microbiota intestinal puede alterarse y sí, eso puede relacionarse con distintos problemas digestivos y metabólicos. Pero una cosa es hablar de microbiota y otra muy distinta es convertirla en “la causa de absolutamente todo”.🙄

Hoy pareciera que TODO es microbiota:
👉 fatiga
👉 ansiedad
👉 obesidad
👉 gastritis
👉 inflamación
👉 resistencia a la insulina
👉 depresión
👉 problemas hormonales…

Y casualmente la solución siempre termina siendo:
💊 suplementos carísimos
🚫 eliminar alimentos
😰 vivir con miedo a la comida

Por favor…

📌 La nutrición clínica es muchísimo más compleja que reducir todo a “tu microbiota está mal”.

La salud digestiva y metabólica depende de MUCHOS factores:
🥗 calidad de la dieta
😴 sueño
🏋️ actividad física
😰 estrés
⚖️ composición corporal
🩺 enfermedades de base
💊 medicación
🧠 hábitos y contexto psicológico

La microbiota es UN FACTOR MÁS a evaluar, no una explicación mágica para todo.

⚠️ Los síntomas digestivos complejos necesitan una valoración médica REAL. Historia clínica, contexto, evaluación adecuada y estudios cuando realmente hacen falta.

La nutrición puede ayudar muchísimo, sí. Pero una cosa es usar estrategias nutricionales con criterio y otra muy distinta es convertir el miedo en un negocio.

📚 La nutrición basada en evidencia no busca asustarte para venderte suplementos.

Busca entender qué está pasando realmente y tratarlo con criterio clínico.

⚠️CUIDADO CON LOS CHARLATANES⚠️

20/03/2026



Imagínate que a tus aprox 40 años alguien te dice que en unos 15 años más ya no va a haber otra opción… y que vas a tener que estar conectada a una máquina que limpie tu sangre 🩸, 3 horas al día, 3 veces por semana ⏳, que probablemente tengas que vender tu casa para pagar ese tratamiento… y que aun así, en los siguientes años, te debilitarás tanto que necesitarás silla de ruedas ♿ y probablemente a alguien que cuide de ti permanentemente hasta el final
Pero, te dice también que ¡LO PUEDES EVITAR! 😃💪🏼
Y no con cosas raras, ni con dietas extremas,❌. Sino haciendo pequeños pero potentes cambios en tu estilo de vida: comer sano 🥗, hacer ejercicio 🏃‍♂️ y aprender a cuidarte🧘🏻‍♀️

¿QUÉ HARÍAS?
¿QUE DECISIÓN TOMARIAS?🤔

Hoy recibí una paciente con esta historia en la vida real, diabetes de 15 años de evolución, nunca hizo caso de las recomendaciones y hoy vino decidida a hacer cambios porque no quiere estar conectada a una máquina 3 horas al día, 3 veces por semana…
Lamentablemente es muy tarde...

28/02/2026

Detrás de cada producto 🍫hay recursos explotados🌴, ingredientes que no conoces 🧪 y decisiones que afectan tu salud ⚕️ y la del planeta 🌍
Si lo supieras… ¿lo comprarías?

26/02/2026

Cada vez hay más gente hablando de nutrición 🥗📱
Algunos no saben nada 🤷🏻‍♀️
Otros saben un poco 📖
Y muchos que saben de mucho ciertas cosas, pero nada de otras 👨🏻‍⚕️👀
Muchos venden miedo 😱
Otros venden extremos ⚡
Y varios venden un “modelo único” que casualmente solo ellos ofrecen 💰🎯
Si escuchas esto en RRSS… 🚨 ALERTA
Y si te lo dice alguien con bata blanca… HUYE 🏃🏻‍♀️💨
👇👇👇
❌ “Los carbohidratos son malos” 🍞🍚
✅Son tu principal fuente de energía ⚡
Lo que importa es la calidad 🥔🌽 y el contexto de tu dieta 🥗
❌ “La fruta es mala porque sube la glucosa” 🍎
✅La fruta aporta fibra, vitaminas y compuestos bioactivos 💚
Su consumo se asocia con mejor salud ❤️
❌ “La avena engorda, por eso se la dan a los cerdos” 🐷
✅La avena es nutritiva, saciante y cardioprotectora 🌾💛
PD: No somos cerdos 😅
❌ “Es más sano cocinar con grasa de cerdo” 🥓
✅Más grasas saturadas = mayor riesgo cardiovascular ❤️‍🩹
Un aceite vegetal 🫒 bien usado es mejor opción.
❌ “La leche es inflamatoria” 🥛🔥
✅En personas sanas NO
Es un alimento nutricionalmente denso 💪
❌ “El gluten es malo para todos” 🌾
✅Solo en enfermedad celíaca o casos específicos 🩺
Quitar alimentos sin motivo puede empobrecer tu dieta ❗
❌ “El agua no hidrata si no le agregas sal” 💧🧂
✅El agua sí hidrata sola. Solo se necesitan electrolitos extra en casos específicos (ejercicio intenso o sudoración excesiva) 🏃🏻‍♂️🔥. En el día a día, agua simple es suficiente 💧✨.
⚠️ La nutrición no es blanco o negro.
No es miedo.
No es extremos.
Es contexto 🧠✨
Guarda este post 📌
Compártelo 🔁
Y deja de creer todo lo que ves en redes 😌

12/02/2026

El error de la "dieta light". 🍏🔬
Comer productos bajos en calorías no equivale a mejorar tu salud ni a controlar el peso. De hecho, puede ser el camino más rápido al fracaso
¿Por qué sucede esto?
1️⃣ Falta de señales de saciedad: Al carecer de nutrientes reales, el hipotálamo no recibe la orden de "parar de comer".
2️⃣ Menor gasto digestivo: El cuerpo usa menos energía procesando estos productos que procesando comida real
3️⃣ Pérdida de masa muscular: Sin la densidad de aminoácidos necesaria, el cuerpo activa mecanismos de ahorro que comprometen tu músculo.
👉 El cambio: Deja de contar calorías y empieza a contar nutrientes. La salud requiere suficiencia, no solo restricción.
¿Basas tu dieta en productos light o en comida real? Te leo en los comentarios. 👇

06/02/2026

El músculo: tu mejor aliado contra el efecto rebote. 🏋️‍♀️🔬
Muchas mujeres cometen el error de centrarse solo en la báscula, sin importarles si lo que pierden es grasa o músculo.
¿Por qué el músculo es innegociable?
1️⃣ Mantiene tu metabolismo activo: A mayor masa muscular, mayor gasto calórico diario, incluso en reposo.
2️⃣ Mejora el uso de glucosa: Es el tejido que mejor procesa la glucosa, evitando que se acumule fácilmente como grasa 3️⃣ Evita que tu cuerpo entre en “modo ahorro”: Libera sustancias que ayudan a tu metabolismo a ser mas eficiente.
👉 La clave: Para perder peso de forma saludable, la estrategia debe incluir entrenamiento de fuerza para proteger tu masa mucular. No busques solo "pesar menos", busca ser metabólicamente más eficiente.
¿Incluyes el entrenamiento de fuerza en tu rutina o te centras solo en el cardio? Te leo en los comentarios. 👇

La voluntad tiene un límite; la estrategia no. 🧠🔬Muchas mujeres llegan a mi consulta sintiéndose derrotadas por no poder...
05/02/2026

La voluntad tiene un límite; la estrategia no. 🧠🔬

Muchas mujeres llegan a mi consulta sintiéndose derrotadas por no poder sostener una dieta.
Pero la realidad es que nadie puede sostener un sistema que pelea contra su propia fisiología y psicología.
Aqui te explico por qué el enfoque de "esfuerzo extremo" suele ser el camino más directo al abandono.
👉 El cambio real: Pasar de la restricción que agota, a la estructura que libera.
Aprender a gestionar tus hábitos para que la salud no sea una carga, sino una consecuencia de tus decisiones diarias.
Soy Norah Molina. Mi enfoque no se basa en prohibiciones, sino en darte las herramientas para que recuperes el control de tu salud con paz mental.
¿Te has sentido identificada con el ciclo del "todo o nada"? Te leo en los comentarios. 👇

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