21/07/2026
EL PRIMER CAFÉ DE LA MAÑANA
¿Sientes que el café no te causa el efecto esperado? El problema no es el café, sino en qué momento te lo estas tomando. Para optimizar la energia y reducir la ansiedad, al despertar debemos esperar al menos una hora para una primer taza de café. En las mañanas despertamos con el cortisol elevado, esperar una hora, permite que el cuerpo regule biológicamente el nivel de cortisol y ayuda a metabolizar mejor los efectos positivos de una taza de café.
El cortisol es una hormona que eleva el estado de alerta de forma natural. Si introduces cafeína cuando el cortisol está en su punto alto, se genera un choque de estímulos que disminuye el efecto de la bebida. Si tomas café inmediatamente al levantarte, interrumpes la limpieza orgánica del cuerpo, cuando el efecto de la cafeína se pasa, sufres el clásico "bajón de energía" de la tarde.
Una taza de café tomada en el momento adecuado, alejada del despertar y en dosis moderadas, potencia al máximo sus propiedades biológicas sin generar efectos secundarios.
Entre los principales beneficios de esta primer taza de café estan los siguientes: Bloquea la adenosina para mantener la mente despejada y alerta. Facilita la retención de información y la velocidad de procesamiento. Estimula la liberación de dopamina y serotonina, reduciendo el estrés.
