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Marlene Cossio Psicóloga - Coach

Casa
Bolivia
Santa Cruz de la Sierra
Marlene Cossio Psicóloga - Coach

• Psicóloga Clínica | PNL Master | Coach Life •
- Especialista en ansiedad y síndrome del migrante
-Terapias Online y presenciales 🌎

05/08/2026

Muchas personas esperan demasiado para pedir ayuda.
Esperan a estar al límite.
A no poder dormir.
A que el cuerpo se canse.
A que la mente no pare.
A que la ansiedad empiece a ocupar decisiones, vínculos y rutinas.
Pero no necesitas tocar fondo para merecer acompañamiento.
Buscar ayuda no significa que fallaste.
No significa que no pudiste.
No significa que eres débil.
Significa que reconociste que tu bienestar también necesita espacio, cuidado y prioridad.
La terapia puede ser ese lugar donde empiezas a comprender lo que sientes, ordenar lo que duele y aprender nuevas formas de acompañarte.
A veces pedir ayuda es el primer acto profundo de amor propio.

💬 Te leo:
¿Qué tendría que pasar para que te permitas pedir ayuda antes de llegar al límite?
Guardá este post si necesitás recordarte que tu bienestar también importa.

01/08/2026

Muchas personas esperan demasiado antes de pedir ayuda.
Esperan a no poder dormir.
A sentir que el cuerpo no responde.
A estar irritables todo el tiempo.
A evitar lugares, conversaciones o decisiones.
A que la ansiedad empiece a ocupar espacios que antes eran propios.
Pero buscar ayuda profesional no debería ser el último recurso.
La terapia no es solo para cuando ya no podés más.
También es un espacio para comprenderte, ordenar lo que sentís y aprender herramientas para relacionarte de otra manera con tu ansiedad.
Pedir ayuda no significa que fallaste.
Significa que reconociste que no tenés que atravesarlo todo sola/o.
Y a veces, ese reconocimiento ya es el primer paso hacia la calma.

💬 Te leo:
¿En qué momento sentiste que la ansiedad empezó a ocupar demasiado espacio en tu vida?
Guardá este post si necesitás recordar que pedir ayuda también es una forma de cuidarte 🤍

29/07/2026

En una relación, la ansiedad puede disfrazarse de reclamo, enojo, insistencia o necesidad de confirmación.
Pero muchas veces, debajo de esa reacción, hay una pregunta silenciosa:
“¿Estoy a salvo contigo?”
“¿Todavía me eliges?”
“¿Puedo confiar?”
“¿Me vas a dejar?”
Cuando el sistema nervioso se activa, un silencio puede sentirse como distancia.
Una demora puede sentirse como rechazo.
Una diferencia puede sentirse como abandono.
Por eso, en pareja, no siempre se trata de pedir más amor.
A veces se trata de aprender a pedir seguridad de una forma que no lastime el vínculo.
La ansiedad relacional se trabaja cuando podemos reconocer el miedo, regularlo y comunicar la necesidad con más claridad.

💬 Te pregunto:
¿Te pasa que la ansiedad te hace interpretar silencios o distancias como falta de amor?
Guardá este post si querés aprender a relacionarte desde más calma y menos miedo.

26/07/2026

A veces creemos que el problema de pareja es solo “la comunicación”.
Pero muchas veces, antes de las palabras, ya hay un cuerpo activado.
Un silencio puede sentirse como abandono.
Una demora puede sentirse como rechazo.
Una distancia puede despertar historias antiguas.
Y entonces el miedo empieza a hablar antes que el amor.
La ansiedad relacional no significa que la relación esté condenada.
Significa que hay algo interno que necesita ser comprendido, regulado y comunicado de una manera más cuidadosa.
Amar también implica aprender a decir:
“Esto que siento es mío, pero necesito compartirlo contigo sin convertirlo en ataque.”

💬 Te leo:
¿Te pasa que la ansiedad te hace interpretar silencios o distancias como señales de rechazo?
Guardá este post si querés aprender a comunicarte desde más calma y menos miedo 🤍

22/07/2026

El perfeccionismo suele esconder una historia más profunda que “querer hacer todo bien”.
Muchas veces nace del miedo:
miedo a equivocarte,
miedo a decepcionar,
miedo a no ser suficiente,
miedo a perder aprobación.
Entonces la mente intenta controlar cada detalle.
Revisa, anticipa, exige, compara y no descansa.
Pero vivir intentando no fallar puede volverse agotador.
La ansiedad aparece cuando el error deja de ser una posibilidad humana y empieza a sentirse como una amenaza a tu valor.
Sanar no significa hacer las cosas sin compromiso.
Significa permitirte ser humana/o mientras haces, aprendes, corriges y creces.
No todo error habla de fracaso.
A veces habla de vida en movimiento.

💬 Te leo:
¿Tu ansiedad aparece más cuando sentís que podés equivocarte o decepcionar a alguien?
Guardá este post si necesitás recordarte:
no tienes que hacerlo perfecto para valer.

19/07/2026

El perfeccionismo suele parecer una virtud.
Desde afuera puede verse como responsabilidad, excelencia, compromiso o disciplina.
Pero por dentro, muchas veces se vive como una presión constante:
hacerlo bien, no fallar, no decepcionar, no perder el control, no mostrar fragilidad.
Y esa exigencia sostenida alimenta la ansiedad.
Porque cuando todo tiene que salir perfecto, cualquier posibilidad de error se siente como amenaza.
Aprender a flexibilizar no significa volverse irresponsable.
Significa dejar de vivir como si cada error pusiera en duda tu valor.
A veces, cuidar tu salud mental empieza con una frase muy simple:
“Esto no tiene que ser perfecto para estar bien.”

💬 Te leo:
¿Tu ansiedad aparece más cuando sentís que podés equivocarte o decepcionar a alguien?
Guardá este post si necesitás recordarte que tu valor no depende de hacerlo todo perfecto 🤍

15/07/2026

Hay personas que aprendieron a seguir, aunque estén cansadas.
A responder, aunque necesiten silencio.
A resolver, aunque por dentro estén desbordadas.
Desde afuera parecen fuertes.
Pero por dentro, muchas veces, viven con el sistema nervioso en alerta.
El cuerpo no se impresiona con lo mucho que aguantamos.
El cuerpo registra el cansancio, la tensión, la falta de descanso y todo lo que fuimos postergando.
A veces la ansiedad aparece no porque seas frágil, sino porque llevas demasiado tiempo funcionando sin escucharte.
No necesitas llegar al límite para merecer pausa.
No necesitas romperte para justificar descanso.
Tu cuerpo no te está fallando.
Está intentando decirte:
“esto ya fue demasiado”.

💬 Te pregunto con cariño:
¿Sos de las personas que siguen funcionando incluso cuando su cuerpo ya pide parar?
Guardá este post si necesitás recordarte que descansar también es responsabilidad emocional.

08/07/2026

La necesidad de control no siempre nace de querer dominar.
Muchas veces nace del miedo.
Miedo a equivocarte.
Miedo a que algo salga mal.
Miedo a no poder responder.
Miedo a que la incertidumbre te desborde.
Por eso, controlar puede parecer una solución.
Da una sensación breve de calma.
Pero cuando el control se vuelve la única forma de sentir seguridad, el cuerpo nunca descansa.
La ansiedad no se sana controlando más.
Se trabaja aprendiendo a tolerar poco a poco la incertidumbre, sin sentir que todo se va a desarmar.
Soltar no significa descuidar.
Significa dejar de vivir como si todo dependiera de tenerlo absolutamente previsto.

💬 Te leo:
¿Te pasa que necesitás tener todo bajo control para sentirte tranquila/o?
Guardá este post si querés empezar a diferenciar entre organizar tu vida y vivir atrapada/o en el control.

04/07/2026

A veces, cuando la ansiedad aparece muchas veces, empezamos a confundirla con nuestra identidad.
Decimos:
“soy ansiosa/o”,
“yo soy así”,
“esto siempre me va a pasar”.
Pero la ansiedad no define tu esencia.
Habla de una parte de ti que está activada, preocupada, cansada o necesitando cuidado.
Tener ansiedad no significa que seas débil, exagerada/o o incapaz.
Significa que hay algo en tu sistema interno que necesita ser comprendido y acompañado.
No eres tu síntoma.
No eres tus días difíciles.
No eres solo lo que te pasa cuando el miedo aparece.
También eres tus recursos, tu historia, tus vínculos, tus sueños y tu capacidad de sanar.

💬 Te leo:
¿Alguna vez sentiste que la ansiedad empezó a definir la forma en que te ves?
Guardá este post para recordarte:
la ansiedad se siente, pero no te define.

02/07/2026

A veces, cuando una emoción o un síntoma nos acompaña durante mucho tiempo, empezamos a confundirlo con nuestra identidad.
Y entonces dejamos de decir:
“estoy atravesando ansiedad”
y empezamos a decir:
“yo soy así”.
Pero esa frase, aunque parezca inocente, puede encerrarnos.
La ansiedad puede ser intensa.
Puede ser incómoda.
Puede aparecer en el cuerpo, en los pensamientos y en la manera en que vivimos.
Pero no es todo lo que somos.
Aprender a separarnos de la ansiedad no significa negarla.
Significa mirarla con más claridad, más respeto y menos condena.
Porque cuando dejo de definirme por mi ansiedad, también empiezo a abrir espacio para sanar.

💬 Te leo:
¿Alguna vez sentiste que la ansiedad empezó a definir tu forma de verte?
Si este post te ayudó a mirarte con más compasión, guardalo para volver a recordarte:
“yo no soy mi ansiedad” 🤍

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