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Claudia Abastoflor Nutrición y Antropometría

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Claudia Abastoflor Nutrición y Antropometría

🍐🍊 Especialista en asesoramiento nutricional, prescripción de dietas y antropometría. 🥑🥕

Especialista en asesoramiento nutricional, prescripción de dietas y medición de segmentos corporales.

21/07/2026

Te aguantas un antojo hasta el día que “te toca” la comida libre?

Mi consejo…no lo hagas, come lo que te antojaste en el momento que te antojaste, procura prestar atención a la cantidad que consumes y disfrútalo!

Postergar ese antojo para “el fin de semana” es una forma de:

🔸 1ro. No disfrutarlo como lo harías el momento en el que te antojaste
🔸 2do. Crear mucha tensión al rededor de algo normal como tener ganas de comerse un chocolate a media semana.

En la consulta no solo aprendes a elegir qué comer y cuánto comer, sino también tratamos de que eso no se transforme en un control exhaustivo sobre tu alimentación. Tratamos las situaciones normales, como situaciones normales y trabajamos o nos ponernos un poco más estrictos sobre las situaciones que haya que trabajar.

Cada caso es distinto, si quieres saber cómo deberíamos tratar el tuyo, mándame un mensajito!
Atención virtual 🌎 y presencial en Córdoba 🇦🇷

13/07/2026

Llevo años viendo circular información que no solo es incorrecta sino que genera una relación muy poco sana con la comida 🙄

No necesitas eliminar el gluten si no tienes celiaquía. Las frutas no son tu enemigo. No tienes que ganarte cada comida en el gimnasio. Y no, no todo inflama.

Lo que sí puede pasar es que tanta información contradictoria te deje sin saber qué comer, desconfiando de tu propio cuerpo y buscando la próxima restricción que te prometa resultados 🤥

Mi trabajo es exactamente lo contrario. Que aprendas a comer bien sin miedo, sin eliminar sin razón y sin vivir pensando que cada alimento es una amenaza.

¿Vos también te cansaste de escuchar o leer esta información?

10/07/2026

Las recomendaciones del video son para quien las necesita y QUIERE cuidarse en un viaje sin que signifique una presión. Pero mi consejo de fondo siempre es el mismo: disfruta el viaje.

No te preocupes tanto por elegir siempre lo más saludable o por comer perfectamente si eso te limita. Descansa la mente también.

Un viaje son tres días o una semana de TODO UN AÑO. Comer diferente o comer un poco más en ese tiempo no va a deshacer todo lo que construiste. No es tan grave como a veces lo sentimos.

Si tienes el hábito y quieres mantenerlo porque te hace bien, perfecto. Pero si lo que necesitas es soltar un poco y disfrutar, eso también está bien.

Viajar es parte de vivir. Y una alimentación que funciona de verdad tiene que tener lugar para eso. ❤️

30/06/2026

Cuando dejas de pelear con la comida, pasan cosas que no esperabas.

Más energía. Más claridad. Y algo que parece simple pero significa muchísimo: dejar de sentir culpa cada vez que comes.

Eso es lo que me contó Carol después de un tiempo trabajando juntas.

No fue una dieta. Fue aprender a comer para lo que su cuerpo necesita adaptando todo a su ritmo, su vida, sus necesidades y costumbres.

¿Te identificas con esto?

21/06/2026

200 calorías pueden verse muy distintas dependiendo del alimento que elijas 🤓

La densidad calórica es la cantidad de calorías que tiene un alimento en relación a su peso o volumen. Y entender esto es la clave para saber cómo se arma la alimentación según el objetivo.

Ejemplo manzanas VS dátiles.

Si el objetivo es bajar de grasa y necesitas saciedad con menos calorías, los alimentos de bajo volumen calórico son los aliados. Por ejemplo, una manzana ocupa mucho más espacio en el estómago que unos dátiles con las mismas calorías.

Si el objetivo es ganar músculo y el estómago no da para tanto volumen, los alimentos de alta densidad calórica permiten sumar calorías sin llenarse. Ahí los dátiles, hacen la diferencia.

No hay alimentos buenos ni malos. Hay alimentos que funcionan mejor según lo que el cuerpo necesita en cada momento…esto aplica también en alimentos no considerados “saludables” pero esos te los muestro en otro momento.

¿Quieres saber cuáles elegir para tu objetivo? Escríbeme. 🧡

16/06/2026

Modo mundial On! ⚽️🏆 y ustedes…¿están jugando en equipo o cada uno en su propio partido?

Entrenar con tu pareja es un gran paso. Pero si la alimentación queda librada al azar, el equipo llega a medias.

Los resultados no se improvisan. Se preparan.

Si quieren armar su plan juntos, escríbanme. 🧡

15/06/2026

Cuando una pareja entrena junta y organiza lo que come, la semana cambia. Sin dos cocinas, sin dos planes, sin que nadie sienta que se está perdiendo algo. Así se ve eso en la práctica.

¿Se lo muestran? 👇

13/06/2026

Dejaron de priorizarse sin darse cuenta y el tiempo sigue pasando 💔

Si vos y tu pareja están decididos a frenar esta situación, crear hábitos saludables y recuperar una versión de ustedes mismos que hace tiempo no ven, están en el perfil correcto.

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