Livia Mello Studio de Pilates

18/06/2021

😜

17/06/2021

Jump

16/06/2021

15/06/2021

5 dicas para melhorar a fascite plantar

Você sente como se estivesse pisando em cacos de vidro?

Passa muitas horas em pé?
Usa/ usou muito salto alto?

Essa é uma queixa comum de quem tem fascite plantar

Normalmente o incômodo maior é pela manhã, logo a quando vai levantar e dar os primeiros passos

A fascite é um processo inflamatório que afeta a fáscia plantar, um tecido que recobre os músculos da sola do pé.
Esse tecido amortece e da sustentação ao arco plantar (a curva da sola do pé)

As causas comuns são: sedentarismo, trauma adquirido na atividade física de alto impacto, encurtamento do tendão de Aquiles e dos músculos da panturrilha, desgaste, pisada errada, alterações na curva da sola do pé, uso de sapatos inadequados e obesidade

O que fazer para melhorar a dor e o incômodo?

1. Mantenha seu peso adequado
2. Alongue os músculos de trás da perna (principalmente panturrilhas)
3. Fortaleça os músculos das pernas e dos pés
4. Alterne os calçados e opte pelos mais confortáveis
5. Faça gelo diariamente 20 minutos
6. DICA EXTRA: libere a fáscia com a bolinha de tênis.

14/06/2021

Bom dia com muita força!!!

13/06/2021

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11/06/2021

😂😂

30/07/2019