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Consultório de Psicologia Viver Psi

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⚖️🍎Ajudo você a transformar desafios emocionais e alimentares em crescimento e bem-estar.
✨Há mais de 10 anos transformando histórias. CRP 06/115014

08/05/2026

Muitas das regras que guiam sua alimentação hoje podem ser apenas ecos do que você ouviu na infância. Vamos juntos identificar esses padrões e construir uma relação com a comida que respeite o seu corpo e a sua liberdade?

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07/05/2026

Durante a semana, muitas pessoas seguem uma rotina mais estruturada: horários definidos, refeições planejadas, menos variação. Isso costuma trazer uma sensação de “controle” sobre a alimentação. Mas, quando chega o fim de semana, esse cenário muda e, com ele, a relação com a comida também.

O primeiro ponto é a quebra da rotina. Menos horários rígidos, mais convites, encontros sociais e exposição a alimentos que não fazem parte do dia a dia. A comida passa a ter um papel mais social e emocional, não apenas funcional.

Além disso, há um fator psicológico importante: a mentalidade de compensação. Frases como “eu me controlei a semana toda, então mereço” podem levar a episódios de exagero ou perda de controle. Quando a alimentação durante a semana é muito restritiva, o fim de semana vira, quase inevitavelmente, um espaço de liberação.

No fundo, o fim de semana não cria um problema, ele expõe um padrão. Construir uma relação mais estável passa por reduzir extremos: nem rigidez durante a semana, nem descontrole no fim de semana. Mais do que “compensar”, o caminho é aprender a sustentar equilíbrio, flexibilidade e consciência em todos os dias.

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06/05/2026

Quanto mais você reconhece o que sente, mais escolhas você tem! 💡

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04/05/2026

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30/04/2026

Às vezes, a ansiedade não aparece apenas em pensamentos acelerados ou no coração disparado. Ela também pode se manifestar na forma como você se relaciona com a comida.

Observe alguns deles:

◽️Comer muito rápido, como se estivesse sempre com pressa.

◽️Beliscar o dia inteiro sem perceber exatamente quando começou.

◽️Abrir a geladeira várias vezes mesmo sem fome física.

◽️Comer para “desligar a mente” no fim do dia.

◽️Sentir culpa logo após comer.

◽️Alternar entre períodos de controle rígido e exageros.

◽️Precisar mastigar algo para se acalmar.

◽️Comer escondido ou em silêncio para evitar julgamentos.

◽️Perder a noção de quantidade durante episódios de tensão.

◽️Usar comida como recompensa depois de um dia pesado.

💡Se você se identificou com vários desses sinais, talvez o problema não seja falta de disciplina, e sim excesso de ansiedade sem espaço para ser cuidada.
Quando a emoção encontra acolhimento, a comida deixa de carregar funções que nunca foram dela.

27/04/2026

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24/04/2026

Nem tudo que você vê é real, mas o impacto que isso causa em você, esse sim, é! 💭

22/04/2026

"Você não é o seu pensamento.”
Nem tudo que passa pela sua mente é verdade, urgência ou previsão.

“Vamos por partes.”
Ansiedade ama o "tudo de uma vez". O corpo precisa do "possível agora".

“Você não precisa dar conta de tudo hoje.”
Ansiedade acelera o tempo. Essa frase devolve o ritmo.

“Você já passou por isso antes.”
Não como cobrança, mas como lembrança de capacidade.

“Você não precisa prever tudo para ficar seguro.”
Controle total é uma ilusão que só aumenta a tensão.

“Não tem nada de errado em precisar de ajuda.”
Autossuficiência forçada só aprofunda o cansaço.

Essas frases não são a cura definitiva da ansiedade, mas organizam, acolhem e sustentam! 💌

E às vezes, é exatamente disso que alguém precisa para atravessar o momento 🤍

17/04/2026

Pequenas mudanças de perspectiva podem transformar o nosso dia a dia! 🤍💭

15/04/2026

Se você se identificou com algum desses pontos, saiba que você não precisa carregar esse peso sozinho(a). Mudar a forma como você se enxerga e como se alimenta é um processo gradual e acolhedor.

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