Lázaro Silva Ft/Edf

Lázaro Silva Ft/Edf Fisioterapeuta e Personal Trainer que te ajuda melhorar a performance, e alcançar ótimos resultados.

08/08/2026

A copa do mundo de 2026 mostrou que é possível se superar e conquistar o que você deseja, mesmo após uma grave lesão no seu joelho! Um exemplo claro é Rodri, o jogador espanhol que se destacou e foi eleito o melhor da copa, mas que há quase dois anos atrás sofreu uma grave lesão no joelho, e passou por todo processo de cirurgia e reabilitação até poder voltar à jogar em 2025, e conseguir o título máximo para qualquer jogador de futebol neste ano!

E história dele serve de exemplo para você que tem dor e acha que seu caso não tem solução! É necessário querer e ter disciplina para fazer o que é preciso pelo tempo que for necessário, para que você possa acabar com sua dor no joelho e poder voltar a fazer tudo o que gosta e precisa sem dor, e sem medo que a dor possa voltar.

08/08/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Um joelho sem dor precisa que você execute os movimentos com qualidade para que ele se mexa em grandes amplitudes sem sobrecarga desnecessária e você consiga ativar os músculos da forma adequada. E para agachar com qualidade estas dicas que mostro no vídeo faz toda a diferença!

08/08/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Um joelho protegido precisa de quadríceps fortes! E cada perna precisa ser treinada separadamente para que cada joelho fique protegido, e nos movimentos que você precisa realizar, você tenha uma ótima performance sem gerar sobrecarga desnecessária, e para estes objetivos, treinar de forma unilateral é necessário, e por isso que a cadeira extensora unilateral é também uma ótima estratégia para este objetivo!

07/08/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Seu joelho precisa ser exposto à novos estímulos para continuar protegido, pois executar exercícios em grandes amplitudes, como é possível nesta variação do afundo, faz com que a mobilidade do seu joelho seja ampla, quadríceps e glúteos sejam ainda mais ativados, e você consiga ficar cada vez mais protegido!

07/08/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Você precisa de quadríceps e glúteos fortes para proteger o seu joelho, e fazendo esta variação do agachamento, é possível alcançar este objetivo!

07/08/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Um joelho protegido precisa de músculos fortes que sustentem o movimento e evitam a sobrecarga desnecessária na articulação! E com este treino você consegue este objetivo!

06/08/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

A diferença de força entre as pernas, pode fazer com que o seu joelho tenha dor, seja o da perna mais forte por você apoiar mais o peso do corpo nos movimentos que executa, ou o joelho da perna mais fraca, por não está suportando o a carga imposta à ele, na sua rotina diária. Por isso, este agachamento unilateral no Smith te ajuda a trabalhar cada perna separadamente para que você possa aumentar a força e também a hipertrofia, em cada membro, e assim, executar os movimentos com mais desempenho, livre de dores, e com uma estética mais alinhada por corrigir a diferença de volume entre cada perna.

06/08/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Um joelho protegido tem posteriores de coxa e glúteos fortes que estabilizam os movimentos e tiram a sobrecarga desnecessária, deixando esta articulação trabalhar de forma adequada. E com o exercício bom dia, você consegue este objetivo. Entenda como executar e tenha os melhores resultados!

06/08/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Entenda como ter um joelho protegido, com quadríceps e glúteos fortes fazendo o búlgaro da forma adequada!

05/08/2026

Me segue para acabar com a dor no joelho!

Seu orelho vai se beneficiar tanto com o avanço quanto que com o recuo, pois quadríceps e glúteos vão ficar mais fortes, a mobilidade da articulação aumenta, e você consegue evoluir com segurança. Entenda a diferença entre cada variação e tenha os melhores resultados!

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