Rafael Melo - Performance Desportiva

Rafael Melo - Performance Desportiva ⚽ Use o futebol para cuidar do corpo.
📈 Prepare seu corpo para o futebol e para a vida.
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Por aqui aparece muito do meu trabalho.Mas enquanto tudo isso acontece, tem uma vida inteira acontecendo também.Família....
26/08/2026

Por aqui aparece muito do meu trabalho.

Mas enquanto tudo isso acontece, tem uma vida inteira acontecendo também.

Família.

Casa.

Futebol.

Treino.

Um café.

Uma conversa.

Buscar minha filha.

Resolver alguma coisa que ninguém vai ver por aqui.

No fim, trabalho faz parte da minha vida.

Não o contrário.

E o que aconteceu na tua semana que não virou Story?

26/08/2026

Quantas vezes tu joga por semana?

25/08/2026

Primeiro a gente prepara.

Trabalha mobilidade, movimento e força. É a parte que eu gosto de chamar de “blindagem do corpo”.

Depois, a sessão avança.

No campo, começamos a construir velocidade.

Acelerar, frear, mudar de direção, reagir. Capacidades que aparecem o tempo inteiro quando o futebol começa.

E assim, parte por parte, vamos aproximando o treinamento daquilo que o jogo vai exigir.

📍 Turma RM30+
Sítio JK | Ananindeua
🗓️ Terças e quintas
⏰ 18h30 às 19h30

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25/08/2026

Antes de pensar em colocar carga, eu preciso ter certeza de que o aluno entendeu o movimento que estou pedindo.

Nesse caso, usei uma regressão do padrão de dobradiça de quadril antes de avançar para a execução com carga.

Mãos na nuca, escápulas organizadas, pequena flexão dos joelhos e o movimento acontecendo principalmente pelo quadril.

Depois que o padrão começa a fazer sentido, podemos avançar.

Regredir um exercício não é voltar atrás.

Às vezes é justamente o que permite avançar melhor depois.

É assim que eu penso treinamento dentro da Turma RM30+.

📍 Sítio JK | Ananindeua
🗓️ Terças e quintas
⏰ 18h30 às 19h30

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25/08/2026

Acelerar, frear, mudar de direção, disputar uma bola, chutar.

O futebol exige força o tempo inteiro.

Por isso ela faz parte do processo na Turma RM30+.

Não treinamos força simplesmente para deixar alguém mais forte. Queremos que esse corpo responda melhor para a vida e, como consequência, para o futebol.

📍 Sítio JK | Ananindeua
🗓️ Terças e quintas
⏰ 18h30 às 19h30

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24/08/2026

Se essa mensagem parece contigo, comenta PARECE.

24/08/2026

Quantos dias tu consegue treinar de verdade? Comenta aqui.

24/08/2026

Meu corpo vai mudar.

Minha rotina também.

O que eu posso fazer é continuar desenvolvendo capacidade para a vida que quero ter.

E futebol ainda faz parte dela.

Endereço

Avenida Gov. Hélio Gueiros, 3980 – Quarenta Horas
Ananindeua, PA

Site

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