Psic. Márcia Menezes

11/08/2026

07/08/2026

Amor próprio , evolução, melhorias...
Só se conquista com prioridades listadas.
Qual a sua prioridade?

25/07/2026

Se dê o amor que nunca te deram.
Se dê o apoio que nunca te proporcionaram.
Se dê o reconhecimento que você gostaria que te dessem.
Se dê o valor que você espera que os outros te deem.
Na vida a gente perde muito tempo esperando.
E mesmo que receber o melhor dos outros seja bom, nada substitui a responsabilidade que temos em relação a nós. Na medida que a gente aprende a se dar o que tanto gostaria de receber, a gente descobre finalmente o que é se amar de verdade.

Você deseja fazer as pazes com o passado e se libertar dos padrões negativos e crenças limitantes que bloqueiam sua vida?

No Espaco Terapêutico Tácito Menezes temos como te ajudar, encontrando dentro de você todas as respostas para todos os porquês de sua vida, desde uma libertação da dependência emocional, a ressignif**ar seu passado, estimular o perdão, fortalecer seu amor-próprio e se libertar das suas crenças e padrões limitantes. Comece agora sua libertação interior.

17/07/2026

Nada que chega até você é por acaso. Cada acontecimento, do mais caótico ao mais sutil, traz consigo um código secreto projetado para o seu despertar.

Muitas vezes, a nossa mente egóica resiste aos fatos. Nós nos debatemos contra a realidade, gastando uma energia preciosa tentando mudar o que já foi. Mas a resistência é a raiz de todo sofrimento. O verdadeiro salto de consciência acontece quando substituímos a resistência pela recorrência interna: o olhar atento para o que aquela situação está ativando dentro de nós.

O que te acontece não define a sua história; o que define a sua jornada é o que você faz com o eco que isso causa no seu interior. Se algo te gera raiva, ali há um limite a ser curado. Se algo te gera medo, ali há um apego a ser liberado. O outro e as circunstâncias são apenas gatilhos. O conteúdo do gatilho é totalmente seu.

Quando você compreende isso, você sai do papel de vítima e assume o papel de co-criador. Você para de perguntar porquês e enxerga a finalidade, o para quê isso está acontecendo.
Em tudo aprendemos, em tudo ganhamos, seja experiência ou seja troféus.

16/07/2026

Ansiedade Social não é frescura.
É medo de julgamento. É excesso de autocobrança. É silêncio forçado.

“Eles estão me julgando.”
“Eu falei algo errado.”
“Eu pareço estranho(a).”
“É melhor eu f**ar quieto(a).”

Por fora, às vezes ninguém percebe.
Por dentro, é uma avalanche.

A mente começa a analisar cada detalhe.
Cada palavra.
Cada expressão do outro.

Vem o medo de errar.
O perfeccionismo.
A dúvida constante sobre si.
A necessidade de agradar.

E, como defesa…
o isolamento.

Mas aqui está algo importante:

Ansiedade social não signif**a que você é incapaz.
Signif**a que seu cérebro está tentando te proteger de rejeição.

Só que ele exagera.

Ele transforma interação em ameaça.
Olhares em julgamento.
Silêncios em reprovação.

E você começa a se diminuir
para tentar se sentir seguro(a).

Mas segurança não vem de se esconder.
Vem de aprender a regular o que acontece dentro de você.

Foi por isso que eu criei o
Método: Respira, Você Está Aqui.

Um caminho estruturado para te ajudar a:

👉 Reduzir o medo de julgamento.
👉 Controlar os sintomas físicos da ansiedade em situações sociais.
👉 Diminuir o pensamento excessivo depois das interações.
👉 Fortalecer sua autoconfiança de dentro para fora.
👉 Desenvolver segurança emocional real não baseada na aprovação dos outros.

Quando você começa a aplicar o método,
as situações sociais deixam de parecer um campo de batalha.

Você fala com mais tranquilidade.
Pensa com mais clareza.
Para de revisar cada conversa mil vezes na cabeça.

Você entende que pode ser você mesma(o)
sem precisar ser perfeita(o).

A ansiedade pode até aparecer,
mas não te paralisa mais.
Você não precisa se esconder para se proteger.
Você pode aprender a se fortalecer, busque ajuda, no Espaço Terapeutico Tácito Menezes nós podemos te ajudar com esse aprendizado.

15/07/2026

Quantas vezes você já se cobrou por estar cansada?
Por não dar conta de tudo?
Por começar algo cheia de energia… e parar no meio do caminho?

A sensação de estar travada não vem só da falta de ação.
Vem da culpa.

Culpa por não ser produtiva o suficiente.
Por não ser disciplinada o bastante.
Por ter dias ruins.

E aí você tenta compensar.
Cria metas enormes.
Promete que amanhã vai ser diferente.
Que agora vai fazer tudo certo.

Só que ninguém consegue viver se cobrando o tempo inteiro.

A virada começa quando você entende uma coisa simples:
você não constrói constância se odiando nos dias difíceis.
Você constrói constância aprendendo a se acolher neles.

Autodisciplina não é rigidez.
É compromisso com carinho.

É olhar para si, como essa menina no espelho,
e dizer:
“Eu posso falhar e ainda assim continuar.”

Pequenos hábitos nascem desse lugar.
Não da pressão.
Mas do cuidado.

Beber água mesmo quando o dia foi pesado.
Organizar uma pequena tarefa mesmo sem vontade.
Dormir um pouco mais cedo em vez de se punir com mais cobrança.

São gestos simples.
Quase invisíveis.
Mas repetidos, mudam tudo.

Você não precisa esperar se sentir perfeita para agir.
Precisa apenas decidir não desistir de si.

Quando você troca a autocrítica por pequenos compromissos diários, algo muda por dentro.
A disciplina f**a leve.
A clareza aparece.
E a constância deixa de parecer impossível.
Se você sente que vive nesse ciclo de começar, parar e se culpar… talvez o que esteja faltando não seja força.

04/07/2026

Às vezes, a cura acontece de um jeito tão silencioso que só percebemos quando aquilo que antes nos fazia chorar já não tem mais o poder de nos prender.

Deus não apaga a sua história; Ele ressignif**a cada capítulo. As feridas deixam de ser correntes e passam a ser testemunhos. A dor que um dia parecia o fim se transforma em solo fértil para um novo começo.

Não tenha medo de seguir em frente. O passado pode explicar quem você foi, mas não tem autoridade para decidir quem você será. Em Deus, sempre existe um recomeço maior do que qualquer perda.

Continue caminhando. Há dias de paz esperando por você, respostas chegando no tempo certo e uma esperança que floresce justamente onde antes só havia cicatrizes.
O melhor da sua história ainda está sendo escrito.

03/07/2026

Ou você cura, ou repete. Não há atalho.

As feridas que ignoramos não desaparecem com o tempo. Elas apenas aprendem a se esconder até encontrarem uma nova oportunidade para se manifestar.

Quem não cura as dores do passado acaba revivendo as mesmas histórias, escolhendo pessoas parecidas, aceitando os mesmos padrões e carregando o mesmo peso com nomes diferentes. O cenário muda, mas a ferida continua conduzindo as escolhas.

Curar dói. Exige coragem para olhar para dentro, reconhecer o que machuca e abandonar aquilo que já não faz sentido. É um processo lento, silencioso e, muitas vezes, solitário. Mas a dor da cura é passageira. A dor de repetir pode durar uma vida inteira.

Não existe crescimento sem enfrentamento. Não existe liberdade sem transformação. E não existe futuro diferente enquanto o passado continuar decidindo por você.

A cura não muda o que aconteceu. Ela muda o poder que aquilo tem sobre a sua vida. E, quando você escolhe curar o coração, deixa de ser prisioneiro da própria história e passa a escrever um novo capítulo, guiado pela consciência, pela paz e pela esperança.

03/07/2026

Antes de ser recíproco, o amor precisa ser amor-próprio.

Quando não aprendemos a nos amar e a nos respeitar, acabamos buscando nos outros a validação que deveríamos encontrar dentro de nós.
Aos poucos, passamos a acreditar que nosso valor depende da aprovação alheia, e isso nos torna vulneráveis a relacionamentos desequilibrados, onde aceitamos menos do que merecemos por medo de não sermos suficientes.

O amor-próprio nos ensina a estabelecer limites saudáveis e a definir, com clareza, como desejamos ser tratados.
Afinal, quando não reconhecemos o nosso próprio valor, torna-se difícil esperar que os outros o reconheçam.
E, sem perceber, começamos a tolerar atitudes que ferem nossa dignidade, nossa paz e nossa essência.

Mais do que fortalecer nossa autoestima, o amor-próprio transforma a maneira como nos relacionamos. Quando estamos inteiros, não buscamos alguém para preencher vazios ou curar feridas que precisam da nossa própria atenção. Compartilhamos a vida por escolha, e não por necessidade. Amamos com liberdade, não por dependência.
Assim, os relacionamentos deixam de ser um lugar de cobranças e passam a ser um espaço de parceria, respeito e crescimento mútuo.

Além disso, o amor-próprio nos protege da dependência emocional.
Quem conhece o próprio valor não permanece onde há desrespeito, manipulação ou migalhas de afeto. O medo da solidão deixa de comandar as escolhas, porque a própria companhia já é um lugar seguro.

O amor-próprio funciona como um filtro. Ele nos ajuda a reconhecer quem realmente acrescenta luz ao nosso caminho e nos dá coragem para nos afastarmos daquilo que nos diminui. Quando entendemos quem somos e o que merecemos, deixamos de aceitar qualquer tipo de amor apenas para não f**armos sozinhos.

Porque o amor mais importante não é aquele que chega primeiro.
É aquele que nasce dentro de nós.
E, quando ele floresce, todos os outros relacionamentos passam a refletir o respeito, a paz e a dignidade que aprendemos a oferecer a nós mesmos.

25/06/2026

Nada pode ferir tanto quanto os nossos próprios pensamentos.
E, ao mesmo tempo, nada pode curar tanto quanto eles.
A forma como você conversa consigo mesma cria realidades, fortalece emoções e influencia escolhas.
Muitas vezes, a dor não está apenas no que aconteceu, mas nas histórias que continuamos contando sobre o que aconteceu.
Quando mudamos a maneira de olhar para a vida, algo dentro de nós também começa a mudar.
Cuide da sua mente.
Observe seus pensamentos.
Questione suas crenças.
Alimente aquilo que fortalece a sua essência.
A transformação que você procura do lado de fora, muitas vezes começa dentro de você.
Pensamentos conscientes geram uma vida mais leve.
O que é visto pode ser transformado.