Consultório Psicologia - Dra Flávia Castro

06/08/2026

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, fala-se bastante que “pensamentos não são fatos”. Quando estamos emocionalmente envolvidos, é comum interpretar situações a partir dos nossos medos, inseguranças e experiências passadas. O problema é que a mente pode preencher lacunas com histórias que nem sempre correspondem à realidade.

Na clínica, sempre lembro e relembro aos pacientes que pensamentos são interpretações, e interpretações não necessariamente são fatos. Muitas dificuldades nos relacionamentos surgem justamente quando reagimos às nossas interpretações, e não aos fatos.

Aprender a questionar os próprios pensamentos é algo que pode ajudar a construir relações mais saudáveis, com menos suposições, mais diálogo e maior abertura para compreender o outro. A psicoterapia pode ajudar bastante nesse processo.

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03/08/2026

Ao contrário do que muita gente acha, regular emoções não é "engolir o choro", fingir que está tudo bem ou evitar sentir raiva, medo ou tristeza. Essa é uma habilidade que envolve desenvolver a capacidade de perceber o que você está sentindo, entender por que aquela emoção surgiu e escolher como agir diante dela.

É menos sobre reagir impulsivamente, e mais sobre refletir sobre as próprias ações a partir de uma compreensão e acolhimento do que se sente.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e na Terapia Comportamental-Dialética (DBT), aprendemos que todas as emoções têm uma função. Elas carregam informações importantes sobre nossas necessidades, experiências e contexto.

No processo da psicoterapia, o objetivo não é eliminar emoções difíceis, mas aprender a lidar com elas de maneira mais saudável. Para saber mais sobre como a terapia pode te ajudar, acesse o link na bio.

07/07/2026

Você é capaz de escutar a sua ansiedade? Eu sei que essa é uma emoção que pode ser extremamente desconfortável, e que o primeiro impulso costuma ser tentar silenciá-la. Mas pode ser que ela tenha algo importante a te dizer.

A ansiedade costuma aparecer quando o cérebro identifica uma possibilidade de ameaça. Mas nem toda ameaça está do lado de fora. Às vezes, ela revela conflitos internos que vêm sendo ignorados há muito tempo. PASSE PARA O LADO.

Ouvir a ansiedade é uma forma de cuidado, mas não dispensa a necessidade, em muitos casos, de fazer acompanhamento psicológico ou mesmo psiquiátrico. Contudo, preocupar-se em combater apenas os sintomas, sem olhar para a história por trás deles, pode ser como desligar um alarme sem investigar o motivo de ele estar tocando.

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20/06/2026

A Copa do Mundo mobiliza profundamente o cérebro e as emoções do brasileiro, atuando como um gatilho para a identidade coletiva e o pertencimento social.
O evento é capaz de unir milhões de pessoas em uma mesma narrativa emocional, ativando fortes memórias afetivas ligadas à cultura e à história do país.
Do ponto de vista psicológico e neurológico, esse impacto se desdobra em quatro fatores principais:

Descarga de neurotransmissores: A euforia da torcida e a emoção dos gols acionam a liberação em massa de dopamina e endorfina — substâncias associadas ao prazer e à recompensa.

Identidade de grupo: Aumenta a sensação de coesão social. Sentir-se parte de um grupo maior e torcer junto fortalece laços afetivos com amigos, familiares e até mesmo com desconhecidos.

Regulação emocional: A tensão e a ansiedade compartilhadas nos momentos de incerteza (como segundos antes de um pênalti) ajudam as pessoas a processar e vivenciar emoções intensas de forma coletiva.

Memória afetiva: Lembranças de Copas anteriores são reativadas (como a troca de figurinhas ou reuniões em família), criando uma ponte entre gerações e fortalecendo o sentido de quem somos.

Se você quiser entender melhor como essas emoções se traduzem no seu dia a dia, me diga: qual é o seu maior sentimento ao assistir aos jogos da Seleção? É mais focado na tensão e ansiedade ou na alegria e celebração?

17/06/2026

17/06/2026

17/06/2026

17/06/2026

15/12/2023

A primeira formatura do meu amor❤️ Foi tudo tão lindo!!! Q Deus sempre abençoe cada passo seu. A mamãe tá num orgulho só de vc! Te amo luz da minha vida!