03/08/2026
Se a ansiedade bater forte, existe uma técnica simples que pode ajudar seu corpo a desacelerar: o suspiro fisiológico.
A lógica é simples:
Faça uma inspiração profunda pelo nariz.
Antes de soltar o ar, faça uma segunda inspiração curta, também pelo nariz, como se estivesse completando os pulmões.
Depois, solte o ar lentamente pela boca, até esvaziar.
Repita algumas vezes, sem forçar.
Essa técnica respiratória pode ajudar a reduzir rapidamente a ativação fisiológica e recuperar a sensação de controle.
Mas existe um ponto importante:
controlar uma crise não é a mesma coisa que tratar aquilo que está provocando suas crises.
Se você vive apagando incêndios, talvez esteja na hora de entender por que eles continuam começando.
Na Terapia Avançada, trabalhamos justamente na origem dos padrões emocionais que mantêm a ansiedade.
📲 Se você quer entender como funciona, me envie uma mensagem no direct.
E salve este vídeo. Você pode querer lembrar dessa técnica justamente no momento em que a ansiedade aparecer.
Treine sua mente para suportar a vida real.
