10/07/2023
O exercício beneficia seu corpo de várias maneiras - aumentar a sua imunidade é uma delas. Mas há uma ressalva importante: frequência, duração e intensidade dos treinos também são importantes.
Pesquisas mostram que, quando se trata de aumentar sua imunidade, o exercício de intensidade moderada é o melhor (como o Pilates, por exemplo).
Em geral, exercitar-se em uma intensidade moderada por 60 minutos ou menos é ideal para os benefícios de reforço imunológico do exercício. Se você fizer isso com frequência, seus sistemas imunológico e metabólico se fortalecem.
O contrário, o comportamento sedentário, por exemplo, aumenta o risco de demência e o desenvolvimento do comportamento cognitivo, além da possibilidade de desenvolver inúmeras doenças.
Ser ativo e praticar atividades físicas é um excelente objetivo para beneficiar sua saúde e bem-estar em geral, mesmo que seja entre dois a três dias na semana, já é um ótimo começo.
Mas como exatamente a atividade física melhora a resposta autoimune?
✅ Aumenta a circulação de células imunes do corpo, o que o ajuda a se preparar melhor para uma infecção futura, detectando-a mais cedo.
✅ Contribui para uma melhor quantidade e qualidade do sono, o que é ótimo, pois a perda de sono afeta negativamente certas partes do sistema imunológico.
✅ O exercício físico diminui a inflamação. A inflamação é uma resposta normal do sistema imunológico que seu corpo usa para lidar com patógenos ou toxinas. A inflamação aguda não é necessariamente um problema, mas quando essa resposta aguda permanece descontrolada, pode se tornar crônica e levar a uma série de doenças inflamatórias.
*Texto adaptado*
(Fonte: Dr. Márcio Tannure)
