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Rava Lab Crossfit

Seu box de Crossfit em Araçoiaba da Serra. Conheça mais sobre a Rava Lab no Instagram:

25/05/2026

Eternamente grato por isso!

13/05/2026

A complicação é a maior inimiga da sua constância. O básico, bem feito e com o acompanhamento certo, é o que traz resultado de verdade.

Arraste para o lado e desmistifique o CrossFit: entenda como a nossa metodologia funciona, conheça os programas da Rava Lab e descubra por que você não precisa estar em forma para dar o primeiro passo.

O padrão de excelência que o seu corpo exige está aqui. Clique no link da bio e agende a sua aula experimental!

📍 Araçoiaba da Serra

29/04/2026

Esqueça os velhos clichês do mundo fitness. Na Rava Lab, nós acreditamos que o ambiente dita o resultado. Não adianta depender de motivação se você treina em um lugar que não te inspira. Não adianta querer evoluir se você não tem acompanhamento técnico de perto.

Arraste para o lado e entenda por que o nosso método transforma o seu esforço em constância. 👉

Agende sua aula experimental no link da bio e venha viver a experiência Rava. 💜💙

27/04/2026

Mãe, o seu presente este ano é na arena. 💜

Na semana do Dia das Mães, de 04/05 a 09/05, a Rava Lab vai presentear as mães com um Free Pass para treinarem com a gente e sentirem a energia da nossa comunidade.

⚠️ REGRA IMPORTANTE: Este Free Pass é válido exclusivamente para mães que são novas alunas (ou seja, que nunca treinaram na Rava Lab). É a oportunidade perfeita para você trazer a sua mãe para conhecer o nosso método e o nosso espaço!

Para fechar a semana com chave de ouro:
🗓️ Sábado (09/05): Teremos o nosso Aulão Especial das Mães, seguido de uma sessão relaxante de Yoga Aberto para elas recuperarem as energias.

Como participar:
Envie uma mensagem no nosso direct ou fale direto com a nossa equipe na recepção para ativar o passe da sua mãe e agendar as aulas dela.

Saúde como prioridade, principalmente para quem sempre cuidou de você. Vamos juntos? 💪

23/04/2026

Tendo que tirar energia de onde não tem pra acompanhar o pessoal da Rava 💪🏻☠️🔵🟣

14/04/2026

🔥 RAVA 30-DAY CHALLENGE

Time, a Páscoa passou e a gente sabe que a conta dos chocolates chegou! Para te ajudar a colocar tudo no eixo, nos dias 20 e 22 de abril, a Rava Lab vai receber o Bioday, um check-up completo com as nutricionistas Kátia e Keila para mapear a sua saúde (bioimpedância, medidas e plano alimentar).

E o melhor: Fazer o Bioday é o seu passaporte oficial para o nosso Rava 30-Day Challenge.

Com o seu plano em mãos, você terá 30 dias para executar. A largada oficial do desafio acontece no dia 23/04. Daqui a um mês, nossa equipe fará a medição final na própria arena e quem somar mais pontos leva um prêmio de respeito:

• Kit Higashi Suplementos: Whey, Creatina, Coqueteleira e Gummy de Creatina.
• Voucher de R$ 150 na Bear Fit Wear.
• Brunch completo (com café e suco) no Rava Coffee.

🏆 COMO PONTUAR (É simples):

•⁠ ⁠10 pontos por cada check-in de treino.
•⁠ ⁠10 pontos por cada 1cm de circunferência abdominal reduzido.

Com o objetivo definido no 1º dia:
•⁠ ⁠⁠Se o foco for emagrecer: 10 pontos por quilo perdido.
•⁠ ⁠⁠Se o foco for ganhar massa: 30 pontos por quilo ganho (porque ganhar músculo dá trabalho!).

As vagas para o Bioday (dias 20 e 22/04) são limitadas e o valor é R$ 150.
Preparados? Saúde como prioridade, performance como consequência. 💪

07/04/2026

Agora sim nosso time está pronto! Rava Lab na Ryze Run Sorocaba. 💜🩷

Faltam poucos dias para o evento e estaremos presentes em peso. Apresentamos oficialmente as equipes formadas pelos nossos alunos para o desafio deste fim de semana.

Avisos importantes aos competidores:
•⁠ ⁠08/04 (Amanhã): Sai a timeline oficial com os horários de cada equipe.
•⁠ ⁠11/04 (Sábado): Entrega de kits no próprio local.

📍 Ryze Run | Iguatemi Esplanada | 11 de Abril de 2026

02/02/2026

O Studio abre as portas neste sábado (07/02) com uma missão especial: reverter 100% do valores arrecadados para a Associação Protetora dos Animais de Sorocaba.

🗓 07/02 às 09h.

🎟 R$ 25,00 (Doação).

Vagas limitadíssimas. Garanta sua vaga pelo link da bio!

31/01/2026

SAVE THE DATE: 14.02 — Treinão de Carnaval 🎉

O treino de sábado que vem terá um dress code especial. Convocamos todo o time para o nosso Treinão de Carnaval.

Traje obrigatório: Fantasia de Carnaval
Horário: 10h
Garrafa maluca: proibido garrafas normais. Traga sua água em qualquer recipiente, MENOS numa garrafa. Vale regador, pote de whey, caixa de leite, liquidificador, balde... Use a criatividade. O WOD vai ser o mesmo, mas a hidratação vai ser caótica. (🚫 Obs: Proibido vidro por segurança)

⚠️ Aviso de Recesso: Estaremos fechados nos dias 15, 16 e 17/02 (Dom, Seg e Ter). Reabriremos na quarta-feira (18/02) no período da tarde.

28/01/2026

A barreira mental sempre aparece antes da falha física. Quando você acha que chegou no seu limite, é exatamente o momento em que o treino de verdade começa. Expanda sua capacidade.

Endereço

Rua Pedro Munhoz, 163
Araçoiaba Da Serra, SP
18190-000

Site

facebook.com

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