05/06/2026
Durante a gestação, os músculos do abdômen naturalmente se afastam para dar espaço ao crescimento do bebê. E isso faz parte do processo.
O problema é que pequenos movimentos repetidos ao longo do dia também influenciam a forma como esse abdômen lida com a pressão.
Por isso, aprender a levantar da cama do jeito certo parece um detalhe… mas não é.
Quando você tenta subir de frente, como se estivesse fazendo um abdominal, aumenta muito a pressão sobre a musculatura abdominal.
Já quando vira de lado e usa o apoio dos braços, o corpo distribui melhor essa força.
E não é sobre um movimento isolado.
É sobre o que você repete todos os dias durante meses.
Quanto antes você começa a prestar atenção nesses cuidados, mais suporte você oferece para o seu abdômen durante a gravidez e para a sua recuperação depois.
