Psicóloga Valdneia Lisboa

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Psicóloga Valdneia Lisboa | Cuidando de você com empatia e acolhimento
💙Ansiedade, estresse e desafios emocionais do dia a dia
💙Conteúdos práticos e acolhedores para sua saúde mental.
💬Vamos conversar?

19/04/2026

Você já sentiu que “confirmou um plano” quando estava animada, mas, quando chegou a hora de sair, sua energia parecia ter evaporado?

Isso não é falta de consideração pelas pessoas, é o limite da sua ✨bateria social.✨

Como psicóloga, é comum no consultório ouvir pessoas que se sentem culpadas por precisarem de isolamento após um tempo de muitas interações.

A verdade é que socializar tem um custo energético alto, especialmente para quem já carrega muitas demandas mentais no trabalho ou na família.

A “tradução emocional” desse cansaço não é preguiça: é o seu cérebro pedindo uma pausa no processamento de estímulos externos.

O autoconhecimento ajuda você a entender que respeitar o seu tempo de recarga é o que garante que você esteja inteira nos momentos que realmente importam.

Entender o seu ritmo é uma forma de saúde mental e autoestima.

Você não precisa performar disposição o tempo todo.

Você também sente que a sua bateria social descarrega mais rápido em certas fases da vida?
Me conta aqui embaixo, vamos conversar sobre isso.

Valdneia Lisboa - Psicóloga CRP 19/3086

Salve este post.Não pela estética, mas pelo lembrete: ✨você não precisa carregar o mundo nas costas sozinha.✨Às vezes, a...
14/04/2026

Salve este post.

Não pela estética, mas pelo lembrete: ✨você não precisa carregar o mundo nas costas sozinha.✨
Às vezes, a gente só precisa saber que existe um lugar onde o nosso cansaço é compreendido.

Das frases acima, qual delas mais “abraçou” o seu momento atual?

Vou ler cada comentário com todo o cuidado.
Sinta-se em casa para compartilhar. 👇

Hannah Montana foi minha primeira psicóloga (e provavelmente a sua também). 🤫✨Minha gente, quem cresceu assistindo ao se...
26/03/2026

Hannah Montana foi minha primeira psicóloga (e provavelmente a sua também). 🤫✨

Minha gente, quem cresceu assistindo ao seriado achava que o grande segredo era apenas uma peruca loira.

Mas, olhando com olhos de psicóloga hoje, vejo que a Miley Stewart nos ensinou, lá atrás, o que vivemos na pele todos os dias: o peso da Persona.

Na psicologia, Persona é a “máscara” que usamos para transitar na sociedade.

É aquela versão sua que:
✅ Sorri no trabalho mesmo estando exausta.
✅ Diz que “está tudo bem” para não preocupar a família.
✅ Assume o papel da mulher forte que resolve tudo, enquanto, por dentro, só queria um descanso.

O problema não é ter uma máscara.
O problema é quando você não consegue mais tirá-la.

Sabe aquele sentimento de: “No trabalho sou uma pessoa, em casa sou outra, mas onde é que EU estou nisso tudo?”.

Isso é um conflito de identidade real que gera uma sobrecarga invisível.

Viver tentando equilibrar o “melhor dos dois mundos” cansa. E, diferente da TV, na vida real não dá para resolver tudo em um episódio de 30 minutos.

É preciso olhar para dentro e entender quem você é quando as luzes se apagam e a peruca sai.👀

E por aí?
Qual personagem da sua infância, sem querer, te ensinou algo sobre você?

Me conta aqui nos comentários! 👇

Para a mulher que cuida de todos, mas esquece de incluir o próprio nome na lista de prioridades: 🌹este post é para você....
14/03/2026

Para a mulher que cuida de todos, mas esquece de incluir o próprio nome na lista de prioridades:
🌹este post é para você.

O resgate da identidade feminina não é um evento isolado, é um processo diário de autoconhecimento.

É aprender a dizer ‘não’ para as expectativas do mundo e ‘sim’ para a sua verdadeira essência.

Muitas vezes, a sobrecarga feminina nos faz viver no automático, mas a psicologia nos ensina que a autonomia emocional é o caminho para uma vida com mais significado e menos culpa.

Desejo que seu descanso hoje seja mais do que apenas “não trabalhar”;

que seja um reencontro com quem você é de verdade. ✨

Como você tem cuidado da sua saúde mental e da sua autonomia hoje?

Me conta nos comentários. 👇

saudementalmulher

Para a mulher que cuida de todos, mas esquece de incluir o próprio nome na lista de prioridades: este post é para você. ...
14/03/2026

Para a mulher que cuida de todos, mas esquece de incluir o próprio nome na lista de prioridades: este post é para você.

O resgate da identidade feminina não é um evento isolado, é um processo diário de autoconhecimento.

É aprender a dizer ‘não’ para as expectativas do mundo e ‘sim’ para a sua verdadeira essência.

Muitas vezes, a sobrecarga feminina nos faz viver no automático, mas a psicologia nos ensina que a autonomia emocional é o caminho para uma vida com mais significado e menos culpa.

Desejo que seu descanso hoje seja mais do que apenas “não trabalhar”;

que seja um reencontro com quem você é de verdade. ✨
Como você tem cuidado da sua saúde mental e da sua autonomia hoje?

Me conta nos comentários. 👇

A fala de Solange Couto no BBB26 ultrapassa qualquer limite de “jogo”. Quando usamos a origem de uma vida, e a dor traum...
27/02/2026

A fala de Solange Couto no BBB26 ultrapassa qualquer limite de “jogo”.

Quando usamos a origem de uma vida, e a dor traumática de uma violência para atacar a existência de outra mulher, não estamos apenas sendo cruéis.

Estamos reforçando uma estrutura que desumaniza o feminino e silencia feridas profundas.

🚫Como psicóloga, preciso dizer: a dignidade humana não é negociável por entretenimento.

Usar termos como esse como arma de ataque é um retrocesso que fere não apenas a participante em questão, mas milhares de mulheres que lutam diariamente para ressignificar suas próprias histórias e identidades.

Nossa IDENTIDADE não é definida pelas circunstâncias do nosso nascimento, mas pela nossa humanidade.
E o que vimos esses dias foi a total ausência dela.

Não podemos normalizar o absurdo em nome da audiência. O meu repúdio é imediato.

O que você sentiu ao ouvir essa fala?
Vamos refletir sobre os limites do que aceitamos como “diversão”. 👇

Às vezes, o silêncio da nossa rotina esconde um grito de socorro da nossa própria identidade.A gente vai aceitando papéi...
25/02/2026

Às vezes, o silêncio da nossa rotina esconde um grito de socorro da nossa própria identidade.

A gente vai aceitando papéis, acumulando funções e, quando percebe, a mulher que morava dentro de nós virou apenas uma lembrança distante de alguém que tinha sonhos próprios.

A jornada da identidade feminina não é sobre se tornar uma pessoa nova, mas sobre ter a coragem de retirar as camadas de expectativas alheias para resgatar quem você sempre foi.

Como psicóloga online, acompanho mulheres que estão cansadas de se sentirem estrangeiras de si mesmas e que buscam, finalmente, o caminho de volta para casa.

Quero saber de você: em qual momento da sua rotina você sente que consegue ser você mesma de verdade?

Me conta aqui embaixo. 👇

Carnaval acaba e a ansiedade começa? 🎭O pós-Carnaval pode trazer culpa, cobrança e peso emocional. Falar sobre saúde men...
20/02/2026

Carnaval acaba e a ansiedade começa? 🎭
O pós-Carnaval pode trazer culpa, cobrança e peso emocional.

Falar sobre saúde mental no retorno à rotina é essencial.

09/02/2026

Você realmente acredita no seu valor ou está apenas esperando que alguém venha te dar permissão para ser grande?

O discurso do Bad Bunny toca em um ponto central que vejo no consultório:
✨a dificuldade de assumir o volante da própria vida por medo de não ser “boa o suficiente”. ✨

A psicologia nos ensina que acreditar em si não é um sentimento mágico que cai do céu, mas uma construção prática feita de decisões difíceis e do enfrentamento daquela ansiedade que tenta nos paralisar.

Quando você entende que vale muito mais do que imagina, para de aceitar migalhas de reconhecimento e começa a construir uma rotina que respeita sua inteligência e sua saúde mental.

Qual dessas frases mais ressoou com o seu momento atual?

Comenta aqui embaixo para conversarmos.⤵️


🎥

03/02/2026

🛑 O mito da análise rápida caiu por terra!

A Ana Paula Renault (BBB26) tocou num ponto crucial: saúde mental e análise de comportamento não são brincadeira. 🧠

Não é porque alguém tem seguidores ou um palco que essa pessoa tem base científica para te orientar.

Estudar com mestres, ler teses e confiar nos profissionais certos é o que nos protege de diagnósticos rasos.

Se o processo é rápido demais ou ignora a ciência, desconfia!

Endereço

R. Drive José Machado De Souza , 120
Aracaju, SE
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