Dra. Larrisa Ferraz - Ginecologia e Obstetrícia

13/08/2026

💪 Como usar a creatina corretamente?

A creatina não precisa obrigatoriamente de uma fase de “carga”, mas ela pode ser usada para acelerar a saturação muscular.

🔹 Fase inicial: 20 g/dia, geralmente divididos em 4 doses de 5 g, por 5–7 dias.
🔹 Depois: manutenção com 3–5 g por dia. Para mulheres, 5 g/dia é uma dose prática e adequada para a maioria.

💧 O mais importante é tomar todos os dias, inclusive nos dias sem treino. A creatina funciona pelo acúmulo nos músculos, e não por um efeito imediato antes do treino.

✨ E não precisa tomar necessariamente no pré ou pós-treino: a regularidade é o principal!

12/08/2026

09/08/2026

Pai não é só estar ali. Pai é fazer parte de todas as etapas da vida — como você fez da nossa.

Foi você quem nos ensinou a andar de bicicleta, a pescar e a enfrentar os desafios da vida. Foi no seu ombro que chorei a minha primeira decepção amorosa e foi no seu colo quentinho que encontrei conforto quando a ansiedade tomou conta de mim, com medo de não passar no vestibular.

Eu venci. Mas sei que cada conquista minha também carrega um pouco da estrutura, do amor e da segurança que você me deu.

Porque pai de verdade não apenas acompanha a nossa história. Ele ajuda a construí-la.

Te amo, pai. ❤️ luiz carlos g oliveira