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09/06/2026

✨ O café da manhã pode estar ajudando — ou piorando — os sintomas da endometriose sem que você perceba.

Se você convive com cólicas intensas, inchaço abdominal, fadiga, alterações intestinais ou inflamação frequente, saiba que a alimentação tem um papel importante no controle dos sintomas.

Um café da manhã equilibrado, rico em fibras, antioxidantes, gorduras boas e nutrientes anti-inflamatórios pode contribuir para:

✔️ Redução da inflamação
✔️ Melhor equilíbrio hormonal
✔️ Saúde intestinal mais adequada
✔️ Mais energia ao longo do dia
✔️ Menos oscilações de glicemia

Pequenas escolhas diárias fazem diferença. Frutas vermelhas, sementes, castanhas, abacate e alimentos ricos em ômega-3 são alguns exemplos que podem fazer parte de uma estratégia nutricional individualizada.

Mas atenção: não existe uma dieta única para todas as mulheres com endometriose. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

🌷 Se você tem endometriose e sente que sua alimentação poderia estar mais alinhada com seus objetivos de saúde, estou aqui para te ajudar a construir um plano alimentar personalizado, respeitando sua rotina, sintomas e necessidades.

📲 Me envie uma mensagem no direct com a palavra ENDOMETRIOSE e vamos conversar sobre como a nutrição pode ajudar você a ter mais qualidade de vida.

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08/06/2026

“Existe algum alimento na gestação que faz a mulher produzir mais leite depois do parto?”

A resposta é: não existe evidência forte de que leite, milho, canjica ou qualquer alimento isolado aumente diretamente a produção de leite materno.

O que realmente influencia a descida do leite e o sucesso da amamentação são outros fatores:
✨ boa pega do bebê,
✨ mamadas frequentes,
✨ contato pele a pele,
✨ sucção eficaz,
✨ equilíbrio hormonal
🤯 e até o nível de estresse e cansaço da mãe.

A produção de leite funciona principalmente na lógica da oferta e demanda:
quanto mais o bebê mama e esvazia a mama, mais leite o corpo entende que precisa produzir.

Não existe um alimento mágico que sozinho faça “descer leite”.

Mas, se consumir algum alimento te causa conforto e bem estar pode ter certeza que ele vai te ajudar nesse processo. A ejeção do leite depende da ocitocina, um hormônio bastante sensível ao estado emocional materno.

Por isso, se você sente prazer, conforto e acolhimento ao tomar uma canjica preparada pela família, um chá tradicional da sua cultura ou uma refeição que traz sensação de bem-estar, isso pode contribuir indiretamente para um ambiente mais favorável à amamentação. O benefício, nesse caso, não está necessariamente no milho ou no alimento específico, mas no contexto emocional e social associado a ele.

Se você conhece alguém que está gestante ou amamentando, encaminha esse vídeo pra ela ❤️

10/05/2026

O que eu aprendi sobre ser mãe nesse primeiro ano..
A maternidade me ensinou que não temos controle sobre nada.
Por mais que a gente tente planejar, prever ou organizar… os filhos chegam mostrando que a vida simplesmente acontece. E tudo bem.

Me ensinou sobre noites em claro, cansaço acumulado e dias em que achei que não daria conta. Mas, de alguma forma, no outro dia a gente levanta. Segue forte. Segue por amor.

Aprendi que ser mãe é, muitas vezes, abrir mão de si por um ser que amamos sem medida. É se doar sem esperar nada em troca. É descobrir forças que nem sabíamos que existiam.

E o mais bonito de tudo é perceber que esse amor não para de crescer.
A cada sorriso, abraço, descoberta e até nos dias difíceis… ele aumenta.

Ser mãe transformou meu jeito de enxergar a vida. E mesmo entre os desafios, o amor sempre faz tudo valer a pena.

Feliz Dia das Mães 🤍

09/05/2026

O milho pode, sim, fazer parte da introdução alimentar 🌽✨

Mas a forma como oferecemos faz toda diferença para facilitar a pega e tornar esse momento mais seguro para o bebê.

A forma mais segura é depois de cozido, cortar os grãos ao meio, formando duas bandas. Assim ela consegue segurar melhor sozinha e explorar o alimento com mais autonomia e segurança 💛

Além de delicioso, o milho ajuda no desenvolvimento da mastigação, coordenação e contato com diferentes texturas.

E lembre-se: na introdução alimentar, a experiência é tão importante quanto a quantidade que o bebê come ✨

Você já ofereceu milho por aí?

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08/03/2025

08 de março, dia da mulher 💐

Esse ano com um gostinho diferente, com uma mulher em formação dentro de mim.

O desejo é que eu possa ensinar todos os valores que me foram ensinados e que eu consiga educar pra que ela seja uma mulher incrível, que eu sei que ela será ✨

Feliz dia das mulheres para todas nós que enfrentamos o mundo e suas desigualdades. Que possamos não só hoje, mas todos os dias ser lembradas, respeitadas, amadas e valorizadas. 🩷

21/02/2025

9 meses 🤰🏻

Contagem regressiva pra sua chegada 🩷

Fotos 📷

09/01/2025

🤰🏻🩷

31/12/2024

7 meses sendo sua casa ✨🩷🤰🏻

O impossível para Deus não existe ✨
Obrigada Senhor pela oportunidade de gestar minha princesa 👸🏻

24/12/2024

🎄 Feliz Natal! ✨

Que este Natal seja repleto de amor, saúde e momentos inesquecíveis ao lado de quem você ama! ❤️

E para curtir as delícias da ceia sem exageros, aqui vão algumas dicas:

🍽 Priorize o equilíbrio: Monte seu prato com porções moderadas e aproveite cada sabor com calma.
🥗 Inclua saladas e proteínas: Elas ajudam a dar saciedade e evitam excessos de carboidratos e gorduras.
🥤 Cuidado com as bebidas alcoólicas: Alterne com água para manter-se hidratado e evitar exageros.
🎂 Escolha seus favoritos: Coma aquilo que realmente gosta, sem culpa, mas com consciência.

Aproveite as festas com moderação, afinal, o mais importante é o momento de celebração e união! 🌟

Feliz Natal e um próspero Ano Novo! 🎅🎁

23/12/2024

🩺 Exames laboratoriais no 2º trimestre: monitorando sua saúde e a do bebê! 🤰

No 2º trimestre da gestação, alguns exames laboratoriais são fundamentais para garantir que você e o bebê estejam recebendo os nutrientes e cuidados necessários. Confira os principais:

✔️ Glicemia de jejum e Teste de Tolerância à Glicose (TTG): Avaliam o risco de diabetes gestacional.
✔️ Hemograma completo: Identifica anemia e outras alterações.
✔️ Ferro, Ferritina e Saturação de Transferrina: Avaliam as reservas de ferro e previnem anemia.
✔️ Vitamina B12 e Vitamina D: Garantem saúde óssea e desenvolvimento neurológico do bebê.
✔️ Cálcio e Zinco: Essenciais para a formação óssea e o fortalecimento do sistema imunológico.
✔️ Cobre: Importante para o metabolismo e desenvolvimento fetal.
✔️ PCR (Proteína C Reativa): Detecta processos inflamatórios.
✔️ Urina tipo 1 e urocultura: Identificam infecções urinárias silenciosas.

✨ Esses exames ajudam a personalizar o cuidado no pré-natal e prevenir complicações. Converse com seu médico para manter tudo sob controle!

📌 Salve este post para consultar sempre que precisar e compartilhe com outras gestantes!

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