Ary Fitness

💻Consultor em TREINO e NUTRIÇÃO!
🔥Mudando seu CORPO e sua SAÚDE através de exercício físico e alimentação!

28/08/2026

“Homem não presta.”
“Carboidrato engorda.”

As duas frases têm algo em comum…são generalistas.

Porque depende do homem, né?!

Por mais que você já tenha tido experiências ruins, seja em relacionamentos ou até dentro da própria família, pode ter certeza que tem caba bom, sim!

E com o carboidrato é a mesma coisa.
Dizer simplesmente que “carboidrato engorda” é generalizar demais.

Que carboidrato é esse?
Qual a quantidade?
Dentro de qual alimentação?
Dá pra dizer que todos são iguais?

De maneira alguma, jovem!

O problema não é simplesmente comer carboidrato. É entender qual, quanto e como ele entra no contexto da sua alimentação.

Se você precisa de ajuda para ajustar os carboidratos sem precisar viver com medo deles, fala comigo no direct.

E envia esse vídeo pra tua amiga que ainda acha que carboidrato engorda só de olhar.

26/08/2026

Por muito tempo, a Chiquinha Daniela Kárita teve medo de ter um corpo mais SLIM pois falava que iria f**ar MAGRA DEMAIS.

Gostava de ter mais volume e, mesmo com o percentual de gordura elevado, dizia: “Eu gosto assim.”

Até que decidiu experimentar uma nova fase.

Reduziu gordura, ganhou definição e passou a se sentir ainda melhor com o próprio corpo.

A mudança aconteceu por fora e por dentro: novas roupas, uma nova percepção e mais satisfação com o espelho.

Chegou um momento em que eu precisei dizer: “Chiquinha, agora você precisa comer mais, cuida viu?!” 😂 pois precisava melhorar a massa muscular.

Transformar o corpo não é apenas perder peso. É melhorar a composição corporal.

Quer ajuda para ajustar sua alimentação e treino? Comente SLIM e eu te envio as informações do meu acompanhamento.

24/08/2026

O caba que veio de Acopiara sofre muito no frio! 😂🥶😅

E existe também outra explicação para eu tá passando muuuuito frio. A gordura corporal também funciona como isolante térmico, ajudando o corpo a conservar calor. Por isso, quem tem um percentual de gordura mais baixo pode sentir mais frio, principalmente em temperaturas como essa.

Mas calma… isso não signif**a que gordura corporal seja ruim, né?! Nós precisamos de gordura para o corpo funcionar bem. O problema está no excesso.

Um percentual de gordura muito elevado, principalmente quando há acúmulo de gordura visceral, está associado a maior risco de:
• resistência à insulina e diabetes tipo 2
• pressão alta
• alterações no colesterol e triglicerídeos
• doenças cardiovasculares
• gordura no fígado

Ou seja, nem gordura de menos (pra não passar frio 🥶), nem gordura em excesso pra ter prejuízos na saúde.

O objetivo não é simplesmente “ter pouca gordura”. É buscar uma composição corporal saudável e sustentável.

Agora… que dá um frio da peste, dá! 😂🥶

24/08/2026

EXPERIENCE Chronos Mastermind
Edição Chile 🇨🇱

Foram três dias intensos de muito conteúdo, networking, trocas, conexões e também muita diversão.

Dias para olhar de verdade para a empresa, identif**ar os gargalos, entender o que precisa ser ajustado e, principalmente, sair com mais clareza sobre como resolver e executar.

✅ O cliente sempre no centro.

Aqui é um lugar seguro para crescer, aprender com os nutris que já vão em um andar acima, compartilhar e também reconhecer aquilo que ainda precisa melhorar (e tem muita coisa viu).

Obrigado, Samir Bayde | Mentor Nutri Sem Fronteiras e Laís Vilar , por proporcionarem essa experiência, e a toda equipe Nutrição Sem Fronteiras | Escola de Negócios para Nutricionistas , e a cada participante que fez parte desses dias. 🙏

Agora é hora de voltar para casa com a cabeça fervendo de ideias, muitos insights e, principalmente, muita coisa para colocar em prática.

Até a próxima!

23/08/2026

Está viajando? Vai comer no hotel? Essa é uma das melhores formas de montar o seu café da manhã se você quer emagrecer.

Comece se nutrindo: frutas + fontes de proteína. Isso ajuda na saciedade e faz você chegar nas opções mais calóricas com muito mais controle.

E o pão? Pode entrar, sim.
Um sanduíche com ovos e queijo, por exemplo, pode fazer parte dessa refeição.

Assim como café com leite, chocolate quente ou até um cappuccino, tudo depende do contexto e das quantidades.

E as guloseimas?
Também podem entrar, claro né?!
Mas eu deixaria para o final, jovem… vai com calma!

Quando você começa pelos doces com muita fome e vontade, f**a mais fácil exagerar. E quando chega a hora de comer frutas, proteínas e outros alimentos mais nutritivos, muitas vezes já nem cabe mais.

Como as guloseimas normalmente concentram mais calorias e dão menos saciedade, essa inversão pode dificultar o déficit calórico e, consequentemente, o emagrecimento.

A estratégia não é proibir, mas sim organizar.

Primeiro eu me nutro e cuido da saciedade. Depois, se eu quiser, satisfaço a vontade com muito mais controle.

Envia para uma amiga que vai viajar! ✅

21/08/2026

No passado, eu nem sonhava em viver tudo isso…até que comecei a sonhar… e vivi!

Crie novos sonhos ao longo da sua vida e tenha coragem de buscá-los. A vida acontece agora, e o amanhã ninguém sabe de nada.

07/08/2026

Aqui se ganha vida. 💙🌊

Participar do Projeto Social Felipe A Maré Vida é uma daquelas experiências que fazem bem para todo mundo.

É uma sensação enorme de satisfação saber que, mesmo com um pouco do nosso tempo e do nosso carinho, podemos contribuir para fazer tantas crianças especiais sorrirem. 💙

Crianças com autismo e outras condições, cada uma com seu jeito único de sentir, descobrir e se conectar com o mundo.

O contato com o mar, com a natureza, as brincadeiras e cada nova experiência se transformam em momentos de alegria, liberdade e felicidade. Pense como é bom ver eles sorrindo.

E talvez uma das cenas mais bonitas seja olhar para o lado e perceber o sorriso das mães ao verem seus filhos ali, se divertindo, brincando e sendo felizes.

Quem chega aqui para ajudar também sai transformado. A gente volta para casa mais leve, mais feliz e entendendo que doar um pouco do nosso tempo pode fazer diferença na vida de alguém e na nossa também.

E você que está lendo isso, talvez a sua vida também possa f**ar um pouco mais feliz fazendo parte disso. 💙

Venha ser voluntário. Doe um pouco do seu tempo, compartilhe alegria e descubra o quanto também podemos receber quando escolhemos ajudar.

Um agradecimento muito especial ao Transformando vidas 💦 e à Danielle Brito , por nos proporcionarem a oportunidade de viver tudo isso, e a cada voluntário que dedica seu tempo, carinho e energia para fazer esse projeto acontecer. 🙏🏼

Aparece aqui um dia 💙🌊

28/07/2026

“Ary, proteína é só para quem treina?”

A resposta é: não né, Chiquinha.

Quem treina realmente costuma precisar de uma quantidade maior de proteína para favorecer a recuperação muscular e o ganho de massa. Mas isso não signif**a que quem não treina não precise consumir proteína diariamente.

A proteína participa de funções essenciais do nosso organismo. Ela é necessária para a produção de enzimas, hormônios, células de defesa, além de contribuir para a saúde da pele, cabelos e unhas. Também aumenta a saciedade, ajudando no controle da fome ao longo do dia.

A diferença é que a quantidade ideal varia de pessoa para pessoa. Idade, peso, nível de atividade física, objetivos e condições de saúde influenciam essa necessidade. Por isso, existe um cálculo individual para definir quanto cada pessoa deve consumir.

E onde entra o whey protein?

A whey é apenas uma fonte prática e de alta qualidade de proteína. Ele pode facilitar o alcance da meta diária, principalmente para quem tem dificuldade em consumir proteína suficiente pela alimentação.

Mas ela não é obrigatório, ok?!.

Você pode atingir sua necessidade com alimentos como ovos, frango, carnes, peixes, leite, iogurte, queijos, alguns vegetais e outras boas fontes proteicas.

O mais importante não é tomar whey, mas sim é garantir que seu corpo receba a quantidade de proteína de que realmente precisa.

Você já achava que proteína era importante apenas para quem fazia academia? Compartilhe este vídeo com alguém que ainda acredita nisso.

25/07/2026

Vista a Sua Melhor Versão ✨

Uma tarde com mulheres especiais para falar sobre algo que vai muito além da roupa: autoestima, autoimagem, autocuidado, saúde e estilo.

Foi uma honra participar desse encontro promovido pela Mob_fortaleza , compartilhando um pouco sobre como pequenas escolhas diárias influenciam a forma como nos sentimos, a forma@que nos vemos e que a autoestima vai além da estética.

Tive a alegria de dividir esse momento com Alynne Girão Proença , uma mulher de trajetória inspiradora de superação e com a energia incrível. Obrigado por compartilhar tanto conhecimento e verdade de forma sensível.

Meu agradecimento à Daniela Kárita , idealizadora desse encontro, por transformar essa ideia em um momento tão signif**ativo, e à Rafaela Karita , pela receptividade, confiança e por apoiar o evento.

Meu muito obrigado à MOB e a todas as mulheres que estiveram presentes. Foi um honra viver esse momento com vocês! ✨

21/07/2026

“Vou comer menos hoje para a avaliação de mais tarde dar um resultado melhor.”

Faz sentido? Na verdade, não né?!

Se você passa o dia anterior ou o dia da avaliação comendo muito menos, até pode aparecer um peso total menor na balança. Mas isso não signif**a que você perdeu gordura.

Se a quantidade de gordura continua a mesma, o “peso perdido” pode ter sido água, glicogênio e, em alguns casos, até massa muscular. E perder massa muscular nunca é bom né?!

Jovens, a avaliação física não serve para premiar quem pesa menos, ela serve para mostrar como se encontra sua composição corporal.

O que realmente importa não é apenas o peso total, por mais que você goste de um número menor na balança. Se você quer emagrecer, você deseja perder gordura e não apenas peso de balança, já que o peso total é composto por peso ósseo, peso residual, peso muscular e peso de gordura.

Você pode enganar a balança, mas não engana a sua composição .

Faça a avaliação como vive normalmente. Só assim você terá um resultado verdadeiro e poderá acompanhar um progresso de verdade.

Se você conhece alguém que sempre reduz a comida um dia antes da avaliação compartilhe este post.

Endereço

Fortaleza, Brazil
Aracati, CE
60311-400

Site

https://www.youtube.com/channel/UCkBrmlB0f15GrW7ls2SZYmQ

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