Dr. Ewerton Nobre

Dr. Ewerton Nobre Alcance sua melhor versão!

30/08/2026

Você faz tríceps e sente que o braço não evolui? 👀

Talvez o problema não seja a carga… seja a execução! 😂💪

No vídeo, mostro um jeito simples e inusitado de corrigir um erro que muita gente comete no tríceps corda.

Assiste até o final e veja se você também está cometendo esse erro! 👀

Siga o Nobre para mais dicas de treino e nutrição. 🔥

29/08/2026

🚨 VOCÊ PODE ESTAR COMETENDO O MAIOR ERRO DA SUA DIETA!

Toda vez que você tenta emagrecer, provavelmente corta justamente aquilo que mais gosta… 😳

E o pior: isso pode ser um dos motivos que fazem você desistir da dieta depois de alguns dias.

Você não precisa abandonar tudo para perder gordura. Existem escolhas inteligentes no supermercado que podem facilitar o déficit calórico sem transformar sua dieta em sofrimento. 🔥

👀 No vídeo, eu mostro o que escolher e, principalmente, o momento certo de consumir para usar essa estratégia a seu favor.

💬 Agora quero saber: qual é o primeiro alimento que você corta quando decide emagrecer?

📌 Salva esse vídeo para lembrar na próxima ida ao supermercado!

E me segue para aprender a perder a “buxa de cabra” sem passar fome e sem terrorismo alimentar. 😂🔥

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28/08/2026

🍕🔥 PIZZA — ALTA EM PROTEÍNA!

Uma pizza diferente, saborosa e com uma massa feita à base de frango. 🍗🧀

🍕 MASSA

• 500g de peito de frango cru, desfiado
(rende aproximadamente 300g após o preparo)
• 🥚 3 ovos
• 🧀 100g de queijo ralado

👉 Misture todos os ingredientes, coloque em uma forma de pizza untada e polvilhada com farinha de linhaça e leve ao forno.

🧀 RECHEIO

• Molho de tomate sem açúcar
• Queijo mussarela
• Queijo gouda
• Tomate 🍅
• Orégano 🌿

🔥 O modo de preparo completo está no vídeo!

E se você quer perder até 3kg em uma semana e aprender a comer coisas que gosta sem abandonar seus resultados…

👉 Clique no link da BIO e venha fazer parte do Time Nobre! 💪🔥

Bora perder o bucho de cabra sem passar fome! 🐐😂

28/08/2026

🍑 Quer aumentar de verdade? Então presta atenção nisso! 👀🔥

Não é simplesmente fazer vários exercícios e esperar a coxa crescer.

Os exercícios certos podem mudar completamente o resultado do seu treino.

Montei um treino completo para quem quer construir coxas mais grossas e fortes — e tem um detalhe nesse treino que muita gente ignora. 👀

▶️ Assista até o final e veja se você está treinando do jeito certo.

📌 Salva esse treino para fazer na próxima sessão e manda para aquele amigo que quer engrossar as pernas!

🔥 Quer mais dicas de treino e nutrição sem enrolação?

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27/08/2026

🔥 VOCÊ ESTÁ PERDENDO TEMPO COM EXERCÍCIOS QUE NÃO TRAZEM RESULTADO PARA O SEU GLÚTEO? 🍑❌

A maioria das pessoas passa meses na academia cometendo os mesmos erros e não entende por que o glúteo não evolui.

👀 Neste vídeo, você vai descobrir:

🍑 O erro clássico no graviton que pode estar prejudicando seus resultados.

🔥 Os melhores exercícios para construir glúteos firmes e bem desenhados.

🎯 A execução correta e o volume ideal para aplicar no seu treino.

▶️ Assista até o final e confira a técnica correta!

Gostou da dica?
👇 Já Ewerton Nobre Personal e Nutricionista para não perder nenhum conteúdo e transformar seus treinos de uma vez por todas! 🔥📌

26/08/2026

🚨 VOCÊ AINDA AQUECE A COXA DESSE JEITO?

Se você começa o treino de pernas fazendo isso, pode estar cometendo um erro que muita gente nem percebe. 👀

E o pior: dependendo de como você faz, pode até chegar no exercício principal sem preparar corretamente a musculatura.

Mas então… qual é a melhor forma de aquecer antes do treino de pernas? 🤔🔥

No vídeo eu te mostro 4 formas simples para preparar melhor a musculatura.

Assiste até o final e veja como usar cada uma delas da maneira correta.

📌 Salva esse vídeo para o próximo treino de pernas e compartilhe!

🔥 Quer mais dicas para treinar melhor e ter mais resultado? Siga o Nobre!

25/08/2026

A solução definitiva pra quem tem preguiça de acordar cedo! 💀😂

E se o despertador só desligasse depois de você fazer 30 agachamentos? ⏰🏋️‍♂️

Você teria coragem ou jogaria o celular pela janela? 😂

Marque aquele amigo que vive atrasado! 👇🤣

25/08/2026

👀 VOCÊ TEM CERTEZA DE QUE O QUE COLOCA NO CARRINHO ESTÁ TE AJUDANDO A EMAGRECER?

Alguns alimentos vendidos como “fit” podem estar atrapalhando seus resultados, enquanto outros considerados “vilões” podem, sim, fazer parte de uma dieta equilibrada! 🛒🔥

Dê o play e descubra o veredito de um nutricionista sobre alguns dos alimentos mais polêmicos do supermercado. 🚨

💬 Me conta nos comentários: qual produto dessa lista você consome toda semana achando que é saudável?

📌 Quer emagrecer sem neura e continuar comendo o que gosta? Siga Ewerton Nobre Personal e Nutricionista para mais dicas de nutrição e treino!

24/08/2026

🔥 VOCÊ SABIA? A ORDEM DOS EXERCÍCIOS PODE FAZER TODA A DIFERENÇA! 👇

Quer dar mais foco na parte da frente da coxa (quadríceps)? Então salva essa sequência para o seu próximo treino! 🦵🔥

1️⃣ Cadeira extensora
🎯 Músculo-alvo: Quadríceps
Foco no isolamento e na extensão do joelho.

2️⃣ Mesa flexora
🎯 Músculo-alvo: Posteriores de coxa (isquiotibiais)
Trabalha principalmente a flexão do joelho.

3️⃣ Cadeira adutora
🎯 Músculo-alvo: Adutores da coxa
Foco na parte interna das pernas.

4️⃣ Agachamento Hack / Squat
🎯 Músculos-alvo: Quadríceps e glúteos
Também envolve posteriores e adutores como auxiliares.

5️⃣ Leg Press 45°
🎯 Músculos-alvo: Quadríceps e glúteos
Com participação dos posteriores de coxa.

6️⃣ Panturrilha
🎯 Músculos-alvo: Gastrocnêmio e sóleo
Foco na musculatura da panturrilha.

💡 DICA DE OURO: começar pelos exercícios isolados pode aumentar a fadiga do músculo-alvo antes dos movimentos multiarticulares.

⚠️ MAS ATENÇÃO: a melhor ordem depende do seu objetivo, nível de treinamento e estratégia do treino. Não existe uma sequência universal.

🔥 Quer aprender a treinar e se alimentar sem complicação para transformar seu corpo?

👉 Siga o Nobre e acompanhe mais dicas como essa!

💾 SALVE para consultar antes do próximo treino.

📲 ENVIE para seu parceiro(a) de treino que precisa conhecer essa sequência!

23/08/2026

Não é motivação. É MÉTODO E CONSTÂNCIA. ⚡️🔥

O resultado que você vê depois de 18 meses foi construído nos dias em que você não estava com vontade de treinar, nas refeições feitas com disciplina e, principalmente, na decisão diária de não desistir do seu objetivo.

A pergunta não é se você é capaz de transformar o seu corpo.

É: você está disposto a pagar o preço do tempo, da disciplina e da constância? 🎯

Porque resultado de verdade não acontece da noite para o dia. Ele é construído um dia de cada vez.

Se você quer parar de tentar sozinho e ter direcionamento profissional para alcançar sua melhor versão, sem dietas malucas:

👉 Clique no link da BIO e conheça meu acompanhamento.

📌 Salve este vídeo para lembrar de onde você quer chegar.

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