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Livre Associar, Ortigueira/PR, Arapongas/Pr, Apucarana/, Arapongas (2026)

15/12/2021

💭 Somos tão bons para consertar pessoas, ajeitar as coisas ao redor, vender o melhor produto/serviço, organizar a bagunça alheia, ajudar o outro a mudar…
E ainda, para alguns ser BOM ao outro passa a não ser suficiente, então uma necessidade interna o provoca todo santo dia a ser o MELHOR para com o outro… e talvez querer salvar o mundo!
- E quanto a nós mesmos?
- E quanto a VOCÊ?

Você já organizou a sua bagunça interna? Já conseguiu concertar a si mesma? Já conseguiu superar seus medos e limitações? Já tomou as decisões que precisava? Já conseguiu ressignificar as suas mágoas? Já superou suas neuras? Já salvou a si mesma?

Enquanto a sua mente for a sua casa só você pode cuidar dela. Dependerá da sua permissão o que entra e permanece, o que é bem vindo.
E se você se considera bom ou até mesmo o melhor, aquele que encontra tempo na agenda para solucionar inúmeras demandas das outras pessoas que te cercam. É certo que também terá tempo e disposição para cuidar da sua mente e das suas demandas.

💡Por mais que a todo tempo você tenha procurado a mais “perfeita desculpa”, afim de justificar a falta de negligência com a sua mente, com o seu corpo, com a sua saúde mental e física…Sempre é importante lembrar que no final das contas, isso é TUDO que você tem. É só o que você tem.

🧠 VOCÊ é o seu compromisso mais importante. Cuide-se.

texto escrito por

07/11/2021

💭 Por que o autoconhecimento é importante para a nossa vida pessoal❔

É um processo que causa transtornos e que precisa de muita tolerância, compaixão e determinação para continuar ocorrendo. É um caminho a ser percorrido diariamente, com constância para aquele que procura por mudanças físicas, funcionais, psicológicas, emocionais ou comportamentais.

É um processo de transformações, em busca do desconhecido, portanto se liberte da culpa por todo transtorno causado a si e para quem está ao seu redor. Entenda que faz parte do processo e que irá valer a pena se a intenção de evoluir for de fato verdadeira.

Se conhecer é se dar o devido respeito, é estar de frente com aquilo que estávamos de “olhos fechados”, quando ainda não estávamos preparados para ver. É ter conhecimento daquilo que ainda precisa ser encarado, para poder viver a tão almejada melhor versão.

Quem busca por autoconhecimento deve saber que esse processo trará muitos ganhos pessoais, mas também muitas perdas - que são necessárias -.
Uma vez que é um momento de desviar os olhos do outro e voltar para si, sem comparação, sem pressa até que tudo se normalize e aquilo que antes era desconhecido agora já não seja mais e isso se chama EVOLUÇÃO.

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01/11/2021

A violência contra mulher em nossa sociedade ocorre de diversas maneiras, destaca-se a violência doméstica por gerar o maior número de vítimas. A violência doméstica é aquela que acontece dentro do âmbito da família, entre quaisquer membros, sendo possíveis agressores os maridos, companheiros, namorados, ou pessoas com as quais a mulher teve alguma relação afetiva íntima como ex-maridos e ex-namorados. Os tipos de violência que podem acontecer nesse âmbito são as violências físicas, psicológicas, patrimoniais, se***is e morais. A violência psicológica consiste em um tipo de violência silencioso e de difícil detecção, pois suas marcas não são aparentes. o gaslighting consiste em uma forma de violência na qual o agressor tenta fazer, através da distorção de fatos e omissão de situações, com que a vítima duvide de sua memória e sanidade, passando a duvidar de seu senso de realidade e percepções. A violência pelo parceiro começa de maneira sutil, através de insinuações, tornando-se logo depois repreensões e humilhações verbais, o que traz uma sentimento de culpa para a vitima, esse tipo de violência se instala rapidamente e progride sucessivamente. Esse tipo de violência ocorre em diversos meios como os educacionais, corporativos e familiares, neste último são recorrentes os casos de mulheres que não conseguem livrar-se de relacionamentos abusivos.

Fique atento aos seus relacionamentos e a forma que eles se mantém!!

Texto baseado no artigo:
Gaslighting e mansplaining: As formas de violência psicológica.

Post realizado por:

14/10/2021

De modo geral este post aborda a ideia de que assim como, geralmente dedicamos para nos manter “ bem ” fisicamente também é de suma importância o cuidado para zelar e manter nossa saúde mental/emocional em dia 🧠✅
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Os dias, os meses, os anos passam e você permanece “munido” de tudo que a cada dia escolheu para si - escolhas, condutas, hábitos, cuidados etc -.
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Na vida tudo aquilo que pudermos controlar, será única/exclusiva decisão e responsabilidade nossa.
Todos os dias em meios a todos os nossos afazeres e responsabilidades, podemos SIM decidir entre dois caminhos MUDAR ou REPETIR - que pode ser pensado como uma escolha entre PREVENIR ou REMEDIAR -.
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E futuramente daremos conta de que um dos caminhos escolhidos lá atrás NÃO levam para o mesmo destino.

Cuide-se 🧠✅

Post feito por

Referência usada
A, Lazslo Antonio. Corpo e mente em questão: em busca da gênese dos sintomas psicossomáticos. Ide (São Paulo), São Paulo , v. 38, n. 61, p. 51-61, ago. 2016.

01/10/2021

Você já passou pelo processo de obtenção da CNH (Carteira Nacional de Habilitação)?
Sem dúvidas o ato de dirigir envolve muitas função psicológicas e cognitivas, como: atenção, coordenação motora, sentidos aguçados e memória.
Certo nível de ansiedade em situações como essa é normal, entretanto, a ansiedade demasiada pode prejudicar o desempenho no momento da avaliação. Outros comportamentos como entrevistas de emprego e certas situações acadêmicas também podem gerar sintomas acentuados de ansiedade. Contudo, existem algumas técnicas para aliviar os sintomas de ansiedade: como relaxamento progressivo, para aliviar a tensão muscular, respiração diafragmática é de fácil manejo, sendo possível fazer a instrução em sessão e seu treino como tarefa de casa, inclusive em situações nas quais a pessoa se sinta ansiosa, assim como acompanhamento Psicológico.

Escrito por
Paloco

19/09/2021

Algumas estratégias de como identificar e desenvolver equilíbrio emocional:

✅ Reconhecer as próprias emoções:
É importante reconhecer as emoções, bem como “ouvi-las” no momento em que se tenha algum sentimento.

✅ Lidar com as emoções:
Após ter a autoconsciência das emoções vivenciadas, compreender a sua devida importância, saber lidar com elas de forma a conseguir atingir bem-estar e qualidade de vida.

✅Motivar-se:
Determinar metas diárias, e usar as emoções a favor do autocontrole.

✅ Lidar com relacionamentos:
Saber se relacionar socialmente, com pessoas e contextos diferentes.

💡Fica evidente o quanto é necessário e possível desenvolver equilíbrio emocional. Para isso VOCÊ poderá também contar com ajuda profissional, caso necessário, visto que o processo de autoconhecimento é uma das possibilidades de adquirir esse equilíbrio.

Post feito por

Referência:
MARQUES, E.L.L; RESENDE, T.Compreensão importância da auto estima, coragem, equilíbrio emocional, felicidade, otimismo e respeito. OPYRIGHT(C) REVIS. PROJETO EXTENSIONISTAS.
v1. n1, 2021. :

12/09/2021

A campanha “Setembro Amarelo” tem como objetivo a prevenção do suicídio, desta forma a melhor maneira de prevenção é falando sobre.
Este post tem por objetivo apresentar brevemente como funciona o acompanhamento psicoterapêutico em sujeitos que chegam para atendimento com queixa de ideação suicida e tristeza profunda.
A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é uma abordagem que possui alta eficácia no tratamento de diversos transtornos psiquiátricos, por ser uma abordagem estruturada, focal e ativa. Nesta abordagem há uma busca pelo desenvolvimento de processos conscientes e adaptativos de pensamento, como o pensamento racional e a solução de problemas, dando capacidade ao sujeito de entender aquilo que está passando, por isso a psicoeducação é um dos principais pilares.
A Psicoeducação consiste em ensinar aos pacientes e aos cuidadores sobre a psicopatologia e seu tratamento, aumentando a prevenção e conscientização em saúde.
As estratégias terapêuticas se dividem em três fases:
1) trabalhar os pensamentos automáticos e esquemas depressogênicos;
2) trabalhar no estilo da pessoa relacionar-se com outros; e
3) trabalhar na mudança de comportamentos a fim de obter melhor enfrentamento da situação problema.
Na Terapia Cognitiva Comportamental o paciente participa de forma ativa no tratamento, tornando-se capaz de identificar suas percepções distorcidas, reconhecer os pensamentos negativos e buscar pensamentos alternativos e encontrar as evidências que sustentam os pensamentos negativos e os alternativos. Ao final do tratamento buscamos fazer com que o paciente seja seu próprio terapeuta!
Este processo busca aliviar os sintomas de forma rápida e iniciar o processo de reestruturação cognitiva, por isso o tratamento psicoterápico é essencial para pacientes com ideação suicida.
Fique atento aos seus sentimentos e das pessoas ao seu redor, esteja sempre aberto para o diálogo e adquira/compartilhe conhecimento sobre o tema!
Nós da livre associar realizamos atendimento clínico presencial e online, acesse nosso perfil para saber mais!
Texto escrito por

29/08/2021

…SAÚDE EMOCIONAL …
Podemos pensar em saúde emocional, como um estado (mutável) o qual permite lidar com as adversidades da vida de uma melhor maneira.

É dispor de um bem-estar psicológico e emocional que permita lidar com problemas, compreendê-los e poder enxergar soluções com maior clareza.

💡Aquele que busca ou possui saúde emocional em sua vida poderá também se beneficiar de:
- autoconhecimento
- autoconfiança
- autonomia pra lidar com situações
- facilidade em ter um posicionamento diante de situações e mudanças inesperadas
- entre outros..

Post feito por

23/08/2021

A Semana Nacional da Pessoa com Deficiência Intelectual e Múltipla é uma campanha anual, desenvolvida pela Federação Nacional das Apaes, desde 1963, ocorre entre os dias 21 a 28 de agosto e este ano trás como tema “É tempo de transformar conhecimento em ação”.
O tema deste ano foi escolhido para debater sobre o fato de que hoje o Brasil tem uma das legislações (Lei Brasileira de Inclusão) mais avançadas do mundo no que se refere à garantia de direitos das pessoas em situação de deficiência, porém, na prática, a maior parte do que se assegura na lei não é acessível a todos.
Segundo a quinta edição do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais - DSM-5, a deficiência intelectual tem como característica déficits em capacidades mentais genéricas e prejuízo na função adaptativa diária se comparado com indivíduos com a mesma idade, gênero e aspectos socioculturais.
Segundo o manual desenvolvido pelo Ministério da Educação, o termo deficiência múltipla tem sido utilizado, para caracterizar o conjunto de duas ou mais deficiências associadas, de ordem física, sensorial, intelectual, emocional ou de comportamento social.
O diagnóstico deve ser realizado por uma equipe multidisciplinar e baseia-se tanto em avaliação clínica quanto em te**es padronizados das funções adaptativa e intelectual.
A Associação de Pais e Amigos dos Excepcionais (Apae) é a maior rede de apoio às pessoas com Deficiência Intelectual e Múltipla.
O atendimento de um profissional da psicologia para estes indivíduos possibilita a potencialização de capacidades e a diminuição das dificuldades acarretadas pela deficiência, desta forma aumentando a inclusão na sociedade e gerando qualidade de vida.
Mais informações você encontra no site https://apaebrasil.org.br/ e no Instagram
Vamos todos colaborar com uma sociedade mais justa e inclusiva para todos! 🤝🤝
Texto escrito por

16/08/2021

✅Todos os pais, inclusive as mães, tem o instinto natural de proteção aos filhos. Proteção iniciada ao nascimento da criança, período de maior intensidade e que no decorrer dos anos irá diminuindo, não para um fim.
🚫O PROBLEMA são os EXCESSOS a _superproteção_ que pode prejudicar a criança, nas seguintes situações: insegurança, dependência emocional, isolamento, atraso no desenvolvimento, pouca autonomia, sentimentos de inferioridade e baixa intolerância às frustrações, etc.
💡D I C A S :
• Criação equilibrada dos filhos, controlando a liberdade e limites.
• demonstrar e verbalizar o afeto e elogio aos filhos, utilizando palavras de estímulo.
• Evitar o máximo a superproteção.

~ texto escrito por

Referência:
CAVALCANTI,B.A; SILVA, S.J.S; PORTO, Z.G.
Percepções parentais da superproteção na educação infantil.

09/08/2021

Você sabe a diferença entre terapia e terapêutico?
Certamente você já ouviu alguém falar “ir na academia é a minha terapia”, “ler é terapêutico para mim” ou “sair com os amigos é a minha terapia”, mas se essas atividades são ditas como substitutas a terapia, para que serve a psicoterapia com um psicólogo?
Vamos diferenciar os dois termos!
Psicoterapia é um processo realizado por um profissional da psicologia, no qual são utilizadas técnicas buscando o melhor resultado conforme a demanda do paciente.
A atividade terapêutica pode ser considerada um complemento da psicoterapia, sendo fundamental para a qualidade de vida do paciente. Por exemplo, o psicólogo pode estipular como meta que o paciente realize atividade física ou se matricule em um curso de culinária, desta forma estas atividades terapêuticas irão auxiliar o processo psicoterapêutico.
Por exemplo, se você fizer somente academia esta prática realmente irá proporcionar bem estar (liberação de endorfina) e até facilitar na resolução de alguns problemas, porém a longo prazo de nada adianta ter esta sensação por algumas horas do dia e não ter controle sobre os pensamentos e emoções e compreender a causa dos problemas. Outro exemplo pode ser a sensação de tranquilidade sentida por quem faz artesanato, porém sem um direcionamento profissional essa sensação será somente momentânea.
Por isso as atividades terapêuticas são aliadas a psicoterapia, sem elas a terapia dificilmente terá resultados.
Se você faz terapia procure ao máximo cumprir as metas estabelecidas em conjunto com o profissional e procure descobrir novas atividades que te proporcionam bem estar !
Cuide de sua saúde mental!
Texto escrito por

01/08/2021

Toda modalidade esportiva que está constantemente exposta a diversos tipos de estressores externos que podem interferir no desempenho e bem estar mental dos atletas, tais como torcida, mídia, patrocinadores, adversários entre outros.

A partir disso é pensável que nem todo espetáculo assistido é de fato um espetáculo para quem está atuando. Por isso a importância de desenvolver treinos físicos integrados ao acompanhamento de um psicólogo, visto que o atleta precisa desenvolver:
•Confiança
•Atenção
•Tomadas de decisões rápidas
•Trabalho em equipe
• E todos os demais aspectos psicológicos -individuais- necessários para que seja possível alcançar o desempenho máximo, garantindo o bem estar do atleta.

Portanto, o Psicólogo Esportivo em sua atuação trabalha para minimizar os efeitos dos aspectos externos “previstos” e que podem prejudicar o desempenho da equipe. E de maneira individual prepara mentalmente os aspectos internos para a melhoria da performance e saúde mental dos atletas.
~texto escrito por

Livre Associar

15/12/2021

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