Psicóloga Tatiane G. Brechinski

Psicóloga Tatiane G. Brechinski Tatiane Gomes Brechinski
Psicologa Clinica
Analista do Comportamento
CRP: 08/30576

10/06/2026

“Espera só mais um pouco”, “quando eu tiver tempo”, “segunda-feira eu começo”. Quantas vezes você já usou essas frases para adiar aquilo que realmente importa para você?
Passamos muito tempo esperando o “momento ideal” chegar, mas ele não vem. O cenário perfeito, sem boletos, sem cansaço e com 100% de energia é uma ilusão que a nossa mente cria e que nos mantém em uma zona de conforto que, convenhamos, nem é tão confortável assim.
Ser pró-ativo com os seus próprios planos não significa acordar às 5 da manhã esbanjando gratidão e produtividade tóxica. Significa olhar para a sua realidade hoje, com as ferramentas que você tem agora, e dar o passo possível.
Se você não assumir a curadoria da sua própria vida, o tempo vai passar do mesmo jeito. A diferença é se daqui a um ano você vai estar no mesmo lugar ou colhendo os frutos de ter começado hoje.

09/06/2026

Ralar para dar o seu melhor é ótimo, mas se cobrar a perfeição em cada microsegundo do dia é o caminho mais rápido para a exaustão. Em algum momento todo mundo escolhe qual prato vai deixar cair no dia.
Tem dias em que você vai ser uma profissional impecável, mas a pia vai ficar cheia de louça. Tem dias em que você vai focar na sua saúde mental, e aquele projeto vai caminhar um pouco mais devagar. E adivinha? O mundo não vai acabar por causa disso.
A produtividade tóxica tenta nos convencer de que descanso é prêmio, mas a psicologia nos mostra que descanso é pré-requisito.
Que tal hoje, em vez de se perguntar “o que ficou faltando?”, você se perguntar “o que eu fiz hoje que já foi o suficiente?”?

08/06/2026

Seja obcecado por você.

Calma, não tô falando de egocentrismo ou de virar as costas para o mundo. Estou falando de direcionar para a sua própria vida a mesma energia, o mesmo tempo e a mesma curiosidade que você gasta acompanhando a vida dos outros por aqui.
Quantas vezes por dia você checa o feed alheio e quantas vezes você para pra checar como você está se sentindo?
Ser obcecado por si mesmo, significa assumir o papel de protagonista da sua própria história. É escolher se conhecer a fundo, entender seus gatilhos, respeitar seus limites e, principalmente, bancar as suas escolhas.
Em vez de focar no que falta, foca no que você está construindo. Onde sua atenção está agora?

05/06/2026

Se o seu cérebro já ativou o modo “quero largar tudo e ir morar na praia vendendo arte na praia” umas três vezes só esta semana… acalma o coração, você está no lugar certo.
A verdade é que a nossa mente adora uma zona de conforto (e quem não ama, né?). Toda vez que a gente decide ir atrás de um objetivo grande, parece que surge um sabotador interno dizendo: “Mas e se a gente só ficasse deitado assistindo série?”.
Desistir passa pela cabeça de todo mundo. A diferença é entender que esse pensamento é só o seu cansaço falando, não um sinal do universo para você parar.
Três regrinhas básicas para não chutar o balde hoje:
Divida a meta em pedacinhos: Se o objetivo parece uma montanha intransponível, foca só no próximo degrau. Um passo de cada vez (e com pausas pro café, por favor).
Celebre as pequenas vitórias: Conseguiu focar por 30 minutos? Já é motivo para um tapinha nas costas.
Mude a rota, não o destino: Tá cansada? Aprenda a descansar, e não a desistir.

A sensação de olhar para trás e ver que você não desistiu de você é imbatível.

03/06/2026

Tem sentido a sensação de que você está carregando o mundo nas costas, mas se alguém te perguntar “o que foi?”, você nem sabe por onde começar a explicar?

Pois é. Passamos muito tempo tentando decifrar sozinhos um emaranhado de pensamentos, cobranças e ansiedades, achando que dar conta de tudo sem pedir ajuda é sinônimo de força, e não é. É só o caminho mais rápido para a exaustão.

Fazer psicoterapia não significa que você está “fracassando” em resolver seus problemas. Significa que você cansou de andar em círculos com as mesmas dúvidas e resolveu dar mais direcionamento para a sua vida. É ter um espaço seguro para falar o que não dá para falar em nenhum outro lugar, sem julgamentos e, principalmente, sem aquelas frases prontas de efeito que a gente vê por aí.

Quer parar de apenas “ir levando” e começar a se entender de verdade?
Vamos conversar. O link para agendar a sua sessão (ou tirar dúvidas sobre os horários disponíveis) está lá na minha bio.

01/06/2026

Em meio a compromissos, prazos, responsabilidades e cobranças, é fácil passar os dias apenas “dando conta” de tudo.

Mas, quando a rotina ocupa todos os espaços, uma pergunta importante costuma ficar esquecida: quem você é além das suas obrigações?

Nós nos acostumamos tanto a desempenhar papéis (profissional, mãe, pai, parceiro, estudante) que deixamos de perceber nossos próprios desejos, necessidades e limites.

A vida não deveria ser apenas uma sequência de tarefas concluídas.

Reservar alguns minutos para si, reconhecer o que sente, lembrar do que gosta e do que faz sentido para você não é egoísmo. É uma forma de manter contato com a sua própria identidade.

No meio da correria, não se esqueça de quem você é.

Quando foi a última vez que você fez algo simplesmente porque isso te fazia bem?

29/05/2026

Sextou com “S” de: “O que os outros pensam sobre a minha vida é um problema inteiramente dos outros.”

Passamos metade da vida tentando decifrar o manual de expectativas que a sociedade (ou a vizinha, ou o feed alheio) criou para nós. Esse manual não existe. E tentar adivinhar o que o outro está julgando é o caminho mais rápido para preencher o próprio prontuário de ansiedade.
Cuidar da saúde mental também inclui aprender a dar o “unfollow” emocional na opinião de quem não paga os seus boletos e nem suas sessões de terapia.
Uma excelente sexta-feira para quem vai focar na única narrativa que realmente importa: a sua

27/05/2026

No consultório, eu vejo com frequência pessoas paralisadas pelo medo de “não serem os vencedores”. A gente olha para os nossos objetivos, seja uma transição de carreira, um relacionamento saudável ou a estabilidade financeira, e foca tanto no topo da montanha que qualquer tropeço parece o fim do jogo.
O “vencedor” não é quem nunca falhou, mas quem aprendeu a tolerar o desconforto de errar e continuar tentando. Quando você foca apenas no resultado final (o “tudo ou nada”), você ativa o seu modo de ansiedade e autossabotagem.
Quer realmente conquistar suas metas? Comece mudando o foco:
Divida o jogo: Em vez de olhar para o troféu, foque no próximo passo de hoje.
Acolha os tropeços: Perder uma batalha não significa perder a guerra. O erro é dado, é aprendizado.
Celebre as pequenas vitórias: O caminho é longo, se você não comemorar os micro-passos, vai desistir por exaustão.
As regras do jogo quem dita é você, e não o destino.

Endereço

João Pessoa
Araucária, PR
83702280

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 19:00
Terça-feira 09:00 - 19:00
Quarta-feira 09:00 - 19:00
Quinta-feira 09:00 - 19:00
Sexta-feira 09:00 - 19:00
Sábado 09:00 - 17:00

Telefone

+5541998483349

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Psicóloga Tatiane G. Brechinski posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Psicóloga Tatiane G. Brechinski:

Atalhos

Compartilhar

Categoria