Página "Nutricionista Pollyana Soraggi"

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Nutricionista CRN 9 16343
Especialista em Nutrição Clínica e Esportiva.

Pizza fit com 40g de proteína — só 3 ingredientes na massa e 380 calorias 🍕Ingredientes:• 1 ovo• 2 csp de farinha de ave...
05/09/2026

Pizza fit com 40g de proteína — só 3 ingredientes na massa e 380 calorias 🍕

Ingredientes:
• 1 ovo
• 2 csp de farinha de aveia (20g)
• 80g de frango desfiado
• 2 csp de molho de tomate
• 30g de mussarela ralada
• Tomate cereja e manjericão

Misture o ovo, frango e farinha de aveia e coloque em uma frigideira para deixar cozinhar. Depois recheie por cima acrescentando queijo, tomate cereja e manjericão. Tampe em fogo baixo e espere derreter o queijo.

Sirva em seguida.

Coisas que, como nutricionista, eu acho muito chiques 🤌🏻
03/09/2026

Coisas que, como nutricionista, eu acho muito chiques 🤌🏻

Pré treino agridoce: Toast Romeu e Julieta. Isso aqui é ELITE!!! 🥹☝️⭐ Já salva para fazer pelo menos uma vez e me segue ...
20/08/2026

Pré treino agridoce: Toast Romeu e Julieta. Isso aqui é ELITE!!! 🥹☝️

⭐ Já salva para fazer pelo menos uma vez e me segue para mais ideias práticas!

Ingredientes:

4 toasts + 30g de Goiabada + 30g de queijo

⏱️ Airfryer em potência alta até o queijo gratinar!

Você pode usar Goiabada Zero adição de açúcar, mas caso opte por usar uma com açúcar, para escolher uma boa opção olhe os ingredientes: ela só precisa ter polpa de goiaba como primeiro ingrediente e um tipo de açúcar na composição.

Faz e me conta!!!

Pare e reflita: com qual fome você tem comido? Na próxima vez que sentir vontade de comer, se pergunte: “Isso é fome fís...
17/08/2026

Pare e reflita: com qual fome você tem comido?

Na próxima vez que sentir vontade de comer, se pergunte: “Isso é fome física? Qual tipo de fome eu estou sentindo agora?”.

Um exercício que pode te ajudar muito é praticar a alimentação consciente (ou Mindful Eating).

Você já ouviu falar sobre isso?

Me conta nos comentários se quiser que eu traga mais conteúdo sobre o tema!

Sentir fome poucas horas depois de comer nem sempre significa que você comeu pouco. Muitas vezes a refeição tinha carboi...
03/08/2026

Sentir fome poucas horas depois de comer nem sempre significa que você comeu pouco. Muitas vezes a refeição tinha carboidrato, mas faltou proteína, fibras ou gorduras boas.

Essas combinações reúnem nutrientes que costumam aumentar a saciedade e podem facilitar o controle da fome ao longo do dia.

Você não precisa usar exatamente os alimentos da lista. O princípio é montar lanches e refeições que tenham uma fonte de proteína, uma fonte de fibras e, quando fizer sentido, uma gordura de boa qualidade.

Qual dessas combinações você testaria primeiro?

Como eu sempre falo: não é que você não tem motivação pra emagrecer. Você só está exausta demais. E quando tá tão cansad...
10/07/2026

Como eu sempre falo: não é que você não tem motivação pra emagrecer. Você só está exausta demais.

E quando tá tão cansada assim, a comida vira alívio. E é isso que te segura nos resultados que tem hoje.

Eu te mostro o caminho que funciona na vida real:com autonomia, sem culpa e com consciência.

Clica no link da bio. 🤎

Endereço

Avenida Divino Alves Ferreira, 540, Padre Alaor
Araxá, MG
38183-244

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