Espaço Nutri - Maiquieli Mainardi de Franceschi - Nutricionista

09/08/2026

06/08/2026

Agosto Dourado 💛 é um mês dedicado à valorização do aleitamento materno — um dos pilares mais importantes para a saúde desde o início da vida.

O leite materno vai muito além da nutrição: ele protege, fortalece, cria vínculo e contribui para a saúde ao longo de toda a vida.
Amamentar nem sempre é fácil — e tudo bem.
Informação, acolhimento e apoio fazem toda a diferença nesse processo.

✨ Cuidar da mãe também é cuidar do bebê.

Se você está passando por esse momento ou conhece alguém, compartilhe essa mensagem 💛

05/08/2026

Dia Nacional da Saúde 💚

Cuidar da saúde vai muito além de não estar doente — é um compromisso diário com o seu corpo, sua mente e suas escolhas.

✨ Pequenas atitudes fazem toda a diferença:
🥗 Alimentação equilibrada
🏃‍♀️ Movimento regular
🧠 Cuidado com a saúde mental
💧 Hidratação adequada
A saúde é construída todos os dias, em cada detalhe da sua rotina.
💚 Sua saúde é o seu bem mais valioso. Cuide dela com carinho!

Se precisar de orientação, estou aqui para te ajudar nesse caminho com equilíbrio e consciência.

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📍 Nutrição com propósito e acolhimento

29/07/2026

✨ Perimenopausa: seu corpo não mudou, ele está se transformando.

Depois dos 40, muitas mulheres começam a sentir mudanças que parecem “sem explicação”…

• Aumento de peso
• Cansaço constante
• Oscilações de humor
• Ansiedade
• Falhas de memória
• Falta de motivação

E muitas vezes o pensamento é: “tem algo errado comigo…”

Mas, na verdade, pode ser o início da perimenopausa — uma fase marcada por oscilações hormonais que impactam muito mais do que o ciclo menstrual.

💛 A boa notícia? Você não precisa simplesmente aceitar.

Com alimentação adequada, treino inteligente, sono de qualidade e uma estratégia personalizada, é possível recuperar sua energia, equilíbrio e bem-estar.

Seu corpo não está contra você.
Ele só precisa de cuidado, atenção e direcionamento.

Se você tem 40+ e sente que seu corpo mudou, eu posso te ajudar nesse processo 🤍

15/07/2026

Imunidade no inverno: como cuidar do seu corpo com carinho ❄️🌿

Nos dias mais frios, nosso corpo precisa de ainda mais atenção. Pequenas atitudes fazem toda a diferença:

• Mantenha uma alimentação rica em nutrientes
Frutas, verduras, legumes e boas fontes de proteína ajudam a fortalecer suas defesas.

• Priorize vitaminas essenciais
Vitamina C, D e zinco são grandes aliados da imunidade.

• Hidrate-se, mesmo sem sede
No frio, esquecemos de beber água — mas ela é essencial para o funcionamento do corpo.

• Cuide do seu sono
Dormir bem regula o sistema imunológico e ajuda o corpo a se recuperar.

• Exponha-se ao sol sempre que possível ☀️
Mesmo no inverno, alguns minutos de sol fazem diferença para a vitamina D.

• Reduza o estresse
Corpo e mente caminham juntos — equilíbrio emocional também fortalece a imunidade.

Lembre-se: cuidar da sua saúde é um processo diário, feito de pequenas escolhas. 💗
Seu corpo sente — e agradece.

14/07/2026

🛡️ Alimentação e imunidade

Uma alimentação saudável ajuda a fortalecer o seu corpo todos os dias. 💛

Inclua alimentos naturais, frutas, verduras e boas fontes de nutrientes na sua rotina.

Pequenas escolhas fazem toda a diferença na sua saúde!

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