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Psicóloga Giovana Françouso

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Brasil
Assis Chateaubriand, PR
Psicóloga Giovana Françouso

Psicóloga Clínica em Comportamento Alimentar, Ansiedade e Depressão. Psicoterapeuta

20/09/2021

ATÉ TENTAM, MAS NÃO FUNCIONA!

Você sabe como funciona o processo de emagrecimento? Qual é a sua referência sobre esse assunto?
Tomar chá, água com limão, suco detox, cortar carboidratos e usar cintas para conseguir emagrecer?
Tudo isso que citei acima podem sim serem utilizados para auxiliarem no processo de eliminação da retenção de líquidos, e até mesmo para a saúde, mas NÃO como o caminho principal para o emagrecimento.

Por que não Giovana?
Porque para você emagrecer precisa estar em DÉFICIT calórico, ou seja, consumir menos calorias do que gasta. Você pode continuar comendo seu arroz e seu pão sem problema algum, desde que esteja dentro das calorias que pode consumir.
Então não adianta absolutamente nada você tomar mil e um tipos de chás senão estiver em déficit calórico.
Esse é o ÚNICO caminho para conseguir perder peso, além disso a atividade física entra como um aliado potencial para perca de peso também.

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18/09/2021

Tem baby no forninho por aqui!! 😍😍
Nosso bebê tão amado e desejado.. Obrigada Jesus por esse presente tão maravilhoso! ♥️
te amo amor! Vc é um marido maravilhoso, e como pai tenho certeza que será extraordinário.

12/09/2021

Estamos iniciando mais uma semana, com novas oportunidades e possibilidades de mudanças! 😍
O que acha de fazer da sua semana a melhor que você já teve? 🌸

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03/09/2021

Não é aquele que mais teve força de vontade que conquistou aquilo que era desejado, mas sim aquele que fez o que precisava fazer, independente se estava se sentindo motivado ou se tinha força de vontade.

O mesmo se aplica as pessoas que sempre dizem: “não consigo emagrecer porque não tenho força de vontade”; “não consigo fazer atividade física porque não tenho motivação”. Mas, você aí, já perguntou pra alguém que conseguiu aquilo que queria se ela tinha força de vontade e motivação o tempo inteiro?
Pensamentos de desistência, ou então, “como está sendo difícil”, com certeza já se passou pela cabeça de quem conseguiu e de quem ainda não conseguiu.

E sabe qual a principal diferença entre esses dois casos? É o FAZER. Pra alcançarmos qualquer coisa que queremos precisamos nos comprometer, mesmo que naquele dia você não tenha um pingo de vontade. Até porque: não podemos e não conseguimos atender a todas as nossas vontades, não é mesmo?

É fazer SEM vontade mesmo e sem motivação mesmo! Eu sei que alguns dias são mais difíceis, e tá tudo bem também. Porém não se pode atender as suas vontades TODOS os dias.

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30/08/2021

Mudanças proporcionam desconfortos, nos tiram da zona de conforto.. E mudanças também não são nada fáceis, porém são necessárias.

Quantas vezes você já deixou de fazer algo que tanto queria por medo da mudança? Quantas vezes esse medo do novo, o medo de mudar te atrapalhou em algum aspecto?

Precisamos entender que as mudanças são necessárias, fazem parte dos ciclos que passamos. Já parou para pensar que a mudança pode ser uma nova oportunidade na sua vida? Já pensou sobre os benefícios que ela poderá te proporcionar mesmo não sendo tão confortável assim?

Pense sobre isso.. O que na sua vida precisa mudar? O que você está adiando com medo da mudança? Comece sua semana refletindo sobre isso, combinado?

Semana linda pra vocês, 💗.

17/08/2021

Acabei de “ler” seus pensamentos quando você começa a comer aquela pizza, ou aquele pedaço de bolo maravilhoso, não foi? 😅

Esse pensamento de já era, 8 ou 80, segunda-feira eu começo novamente são pensamentos que te levam a ter comportamentos que te atrapalham é MUITO ao invés de te ajudar.
Você já parou pra pensar em situações que você poderia ter comido apenas um pedacinho de bolo, ter se sentido bem com isso e voltar a sua rotina?

Você precisa entender que UM pedaço de bolo é diferente de TRÊS pedaços de bolo + sorvete + hambúrguer de uma vez só.
Por isso, é tão importante você aprender comer consciente, aprender a ouvir os seus sinais de fome e também de SACIEDADE.
Um pedaço de bolo não vai atrapalhar seus resultados, mas esse pensamento “já que comecei, já era” sim.

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14/08/2021

Emagrecimento é autocuidado SIM!
Mas, apenas quando você busca como uma gentileza e respeito a si mesma.

Autocuidado precisa ser feito com amor, carinho e respeito!
O emagrecimento vai muito além de perfil estético, é sobre saúde e qualidade de vida.

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11/08/2021

Isso se chama: modif**ação de comportamento alimentar. Melhorar a sua relação com a comida e aprender a lidar com suas emoções de forma mais funcional e assertiva. 💗

09/08/2021

O QUE É MAIS DIFÍCIL PRA VOCÊ?

Quando falamos sobre emagrecimento a maioria das pessoas colocam que o processo de emagrecimento é muito difícil, é cansativo, passa vontade, precisa ter constância e disciplina, e por aí vai…
Mas, também é muito difícil estar acima do peso, ter problemas de saúde por consequência disso, baixa disposição, dificuldade muitas vezes em exercer simples atividades do dia-a-dia…

O que eu quero dizer é que independente da sua escolha: será difícil sim!
Mas você precisa avaliar e escolher qual será o difícil que você escolherá pra SUA vida!
Não é fácil emagrecer (e quando digo emagrecer não é por questão estética, mas sim sobre você ter qualidade de vida e saúde).. e apesar de não ser fácil, os benefícios são extremamente mais vantajosos. É sobre SAÚDE!

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06/08/2021

Sabe quando você está estressada, ansiosa, desanimada, triste e utiliza e come para tentar amenizar o que está sentindo? Isso signif**a que você está utilizando a comida para regular suas emoções.
Mas, como bem sabemos: se a comida não é o problema, muito menos será a solução.
Você já parou pra pensar que existem outras formas de você regular suas emoções que não seja pela comida?
A atividade física por exemplo, é comprovada cientif**amente que reduz sintomas de ansiedade, depressão e estresse.
E não apenas a atividade física, mas você também pode recorrer a outros meios, como: fazer psicoterapia, incluir na sua rotina atividades prazeirosas, que te façam verdadeiramente bem.

Pense sobre isso, e mande esse post pra uma pessoa especial. 💗

03/08/2021

A ciência mostra que 95% das pessoas que fazem dieta para emagrecer, recuperam o peso perdido.

Muitas vezes, a pessoa consegue fazer determinada dieta durante algum tempo, emagrece, f**a feliz, masss depois de algum tempo volta à estaca zero.
Isso acontece porque não é feito um trabalho da mudança de relacionamento com a comida, entendendo que dietas não funcionam, mas sim, uma mudança de hábitos alimentares.

A dieta no papel passa a ser uma obrigação, os hábitos e os comportamentos são modif**ados apenas de fachada, até atingir aquele objetivo.
E adivinha? A pessoa acaba “relaxando” novamente, retoma os antigos hábitos (internalizados ao longo de toda sua vida), ganha o peso perdido, sente culpa, diz que precisa voltar ao foco, e lá vai ela começar a dieta na segunda-feira novamente.. E todo aquele ciclo se repete novamente.

Com um índice tão alto de insucesso nas dietas, já parou pra pensar que o problema pode não estar em você, mas sim, na maneira como tem sido feito ao longo da sua vida?
Muitas vezes o problema pode estar na DIETA que você segue, e nas restrições que ela envolve, até porque a mesma estratégia alimentar não irá se adequar para todas as pessoas.

02/08/2021

Responda pra você mesma, de VERDADE: você consegue compreender isso tudo?
O que está escrito ali é realidade pra você, ou sente dificuldade em enxergar e viver dessa forma?
Essa reflexão é muito importante para que assim você possa tomar uma decisão na sua vida: buscar ferramentas necessárias para te auxiliar nesse processo de autoaceitação. E como já falei aqui: aceitação é ação e não simplesmente permanecer da forma como estou!
Então se você acredita que o seu corpo e o seu peso definem quem você é, tem algo de muito errado nisso. Seu corpo, suas medidas e seu peso definitivamente não definem quem você é.

💗 Mande esse post pra uma pessoa especial.

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