Ludmila Pustejovsky P Soldi Nutricionista

Ludmila Pustejovsky P Soldi Nutricionista Nutrição de Precisão, Emagrecimento e Performance
11 4418-2755

Qualidade de vida baseada nos princípios da Nutrição Funcional e Ortomolecular, levando ao emagrecimento saudável, equilíbrio nutricional e orgânico...

31/07/2026

Ser saudável não é sobre buscar a perfeição. É sobre construir hábitos que, repetidos todos os dias, transformam o seu corpo e a sua qualidade de vida.

No vídeo, compartilho um desafio simples com atitudes que fazem diferença: hidratação, alimentação rica em proteínas, exercícios de força, sono de qualidade, exposição ao sol e outros hábitos que ajudam o organismo a funcionar melhor.

Não tente mudar tudo de uma vez. Escolha começar hoje e seja consistente. Os maiores resultados são construídos pelas pequenas escolhas feitas todos os dias.

Qual desses hábitos você já pratica?

29/07/2026

Quem usa Mounjaro não precisa comer menos. Precisa comer melhor.
A escolha dos alimentos faz toda a diferença para preservar a massa muscular, manter a saciedade e
garantir que o organismo receba os nutrientes necessários durante o processo de emagrecimento.

No vídeo, compartilho exemplos de proteínas, carboidratos, frutas e bebidas que podem fazer parte da
rotina de quem utiliza essa medicação.

Lembre-se: o Mounjaro é uma ferramenta, mas os resultados a longo prazo dependem da construção de
hábitos alimentares saudáveis.


23/07/2026

A queda de cabelo na menopausa é resultado de uma combinação de fatores. As alterações hormonais têm um papel importante, mas elas não são as únicas responsáveis.

Deficiências de nutrientes como ferro, vitamina B12, zinco e vitamina D também podem contribuir para esse quadro e, por isso, investigar a causa é tão importante quanto buscar um tratamento.

Cada organismo responde de uma forma. Com uma avaliação individualizada e os exames certos, é possível entender o que está acontecendo e traçar uma estratégia que realmente faça sentido para você.

20/07/2026

Durante o climatério e a menopausa, o organismo passa por mudanças importantes.

É comum haver maior perda de massa muscular, alterações no metabolismo e uma necessidade maior de proteínas, fibras e nutrientes que ajudem no equilíbrio hormonal e na saciedade.

Isso não significa deixar de comer o que você gosta, mas entender que alguns ajustes fazem toda a diferença para atravessar essa fase com mais disposição e qualidade de vida.

No vídeo, mostro um exemplo de como o café da manhã pode evoluir para acompanhar as novas necessidades do corpo, sem complicação e com escolhas que fazem sentido para essa etapa da vida.

18/07/2026

Nenhuma fruta engorda sozinha. O que faz diferença é a quantidade consumida e o contexto da sua alimentação ao longo do dia.

Muitas pessoas deixam de comer frutas por medo do açúcar natural, quando, na verdade, elas são fontes importantes de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes.

No vídeo, mostro quais frutas merecem mais atenção quando consumidas em excesso e explico por que o equilíbrio é sempre a melhor estratégia, principalmente para quem está no climatério ou na menopausa e busca controlar o peso sem abrir mão de uma alimentação saudável.

O segredo não é excluir alimentos, mas aprender a consumir cada um da forma certa.

Talvez o problema nunca tenha sido o arroz, o feijão ou o pão.Por muitos anos, a nutrição foi cercada por regras tão ríg...
18/07/2026

Talvez o problema nunca tenha sido o arroz, o feijão ou o pão.

Por muitos anos, a nutrição foi cercada por regras tão rígidas que muita gente passou a acreditar que comer bem significa abrir mão de alimentos comuns do dia a dia. E é justamente essa sensação de restrição que faz tantas dietas durarem pouco.

Na prática, uma alimentação equilibrada não precisa ser baseada em receitas mirabolantes ou alimentos difíceis de encontrar. O básico continua funcionando: refeições completas, variedade, planejamento e consistência.

Quando a alimentação se torna sustentável, ela deixa de ser um esforço constante e passa a fazer parte da rotina. E isso costuma trazer mais resultado do que qualquer estratégia radical seguida por poucas semanas.

Comer bem não deveria ser um castigo. Deveria ser algo que você consegue manter também nos dias comuns.

17/07/2026

O exame genético é uma ferramenta que ajuda a compreender como o seu organismo funciona, como ele responde às mudanças hormonais da menopausa e quais estratégias podem ser mais adequadas para você.

Com essas informações, é possível personalizar a alimentação, entender melhor o metabolismo e até identificar quais tipos de atividade física tendem a favorecer o emagrecimento e a saúde de acordo com as características do seu corpo.

Quando o cuidado é individualizado, as decisões deixam de ser baseadas em tentativas e passam a ser guiadas por informações sobre o que realmente faz sentido para você.


O exame genético é uma ferramenta que ajuda a compreender como o seu organismo funciona, como ele responde às mudanças hormonais da menopausa e quais estratégias podem ser mais adequadas para você.

Com essas informações, é possível personalizar a alimentação, entender melhor o metabolismo e até identificar quais tipos de atividade física tendem a favorecer o emagrecimento e a saúde de acordo com as características do seu corpo.

Quando o cuidado é individualizado, as decisões deixam de ser baseadas em tentativas e passam a ser guiadas por informações sobre o que realmente faz sentido para você.

16/07/2026

Existem alimentos simples que podem fazer parte da sua rotina e ajudar não só a reduzir o inchaço, mas também a melhorar o funcionamento do intestino, a qualidade do sono e até o
equilíbrio metabólico.

No vídeo, compartilho 5 opções que costumo indicar e explico por que elas podem ser grandes aliadas nessa fase da vida.

Pequenas mudanças na alimentação, quando feitas com estratégia, podem trazer resultados que fazem diferença no seu dia a dia.


Às vezes, a queda de cabelo não começa no couro cabeludo. Ela começa no que está acontecendo dentro do organismo.Durante...
14/07/2026

Às vezes, a queda de cabelo não começa no couro cabeludo. Ela começa no que está acontecendo dentro do organismo.

Durante o climatério, alterações hormonais podem influenciar diretamente o ciclo de crescimento dos fios. Mas essa é apenas uma parte da história. Deficiências nutricionais, estresse crônico, inflamação e mudanças metabólicas também podem contribuir para que o cabelo fique mais fino, frágil ou com menor volume.

Por isso, quando uma paciente relata queda capilar, dificilmente olho apenas para um único exame ou nutriente. Entender o contexto completo é o que permite identificar possíveis causas e definir estratégias mais assertivas.

O cabelo costuma refletir muito do que está acontecendo no corpo. E, muitas vezes, ele traz sinais importantes antes mesmo que outros sintomas apareçam.

Endereço

Avenida Paulista, 95
Atibaia, SP
12947-320

Telefone

+551144182755

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Ludmila Pustejovsky P Soldi Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria