01/08/2024
• Muitos pacientes chegam até mim no consultório queixando-se que faz tudo certo e não consegue perder peso ou que até mesmo começaram a engordar após começar uma alimentação mais "saudável".
Mas a questão é, será mesmo que está fazendo tudo certo?
Para descobrir vamos falar aqui sobre alguns pontos:
⚠️Atenção a sua fome! Saiba diferenciar fome e vontade de comer. Priorize sempre os alimentos saudáveis, mas atenção! Não é porque é saudável que você pode comer à vontade, esses alimentos também contém calorias. COMA SOMENTE O NECESSÁRIO!
🍪Beliscar alimentos parece ser uma ato inocentes. No entanto, esse ato contribui para o aumento da ingestão calórica no seu dia a dia. →Já ouviu o ditado 'de grão em grão a galinha enche o papo!"? Pois é, de beliscada em beliscada as calorias aumentam e muito, no final as contas não fecham!
🫕Aos finais de semana procure manter a alimentação equilibrada. Evite fazer muitas restrições durante a semana para não correr o risco de chutar o balde no final de semana.
🏃🏻♀️Pratique atividade física.
O que fará você perder peso é déficit calórico e para isso, você precisa associar alimentação saudável e atividade física. Escolha algo que mais te agrade e bora se exercitar!
✅ Por fim, lembre-se: você não ganhou peso da noite para o dia. Da mesma forma, você não irá perder assim.
✅Tenha paciência, constância e não desista!
