Psicóloga Patricia Fontanella Câmara

02/08/2026

É natural que as experiências do trabalho influenciem a vida pessoal e que questões pessoais também impactem o desempenho profissional. O desafio não é separar completamente essas duas áreas, mas aprender a cuidar de si enquanto transita entre elas.

Algumas atitudes podem ajudar:
- Crie um "ritual de encerramento" do trabalho, como organizar sua mesa, fazer uma lista para o dia seguinte ou ouvir uma música no caminho para casa.
- Reserve alguns minutos para respirar profundamente antes de entrar em casa. Essa pequena pausa ajuda o cérebro a entender que um novo momento do dia começou.
- Observe seus pensamentos. Pergunte-se: "Isso precisa da minha atenção agora ou pode esperar até amanhã?"
- Invista em momentos de descanso, lazer e conexão com quem faz bem para você. Cuidar de si não é perda de tempo, é uma forma de preservar sua saúde emocional.

Se perceber que o estresse tem sido constante, que está difícil relaxar ou que isso tem afetado sua qualidade de vida, buscar apoio psicológico pode fazer toda a diferença.

Lembre-se: equilíbrio não significa dar conta de tudo o tempo todo. Significa reconhecer seus limites e cuidar deles com respeito.

29/07/2026

Dizer "não" nem sempre é fácil, principalmente quando estamos acostumados a colocar as necessidades dos outros em primeiro lugar.
Mas estabelecer limites com respeito é uma forma de cuidar da sua saúde mental. 💙🦋

27/07/2026

A vida acontece nos pequenos momentos...
Um abraço, uma conversa, um pôr do sol, uma viagem em família.

❤️ Amo muito! ❤️🐾

18/07/2026

Todos os dias carregamos uma versão diferente de nós mesmos.

Tem dias de organizar os pensamentos. Tem dias de aprender. Tem dias de desacelerar. Tem dias de buscar conhecimento. Tem dias de recomeçar. E tem dias em que só precisamos lembrar que não é necessário ter tudo resolvido para seguir em frente. 💙

17/07/2026

Você não precisa esperar as férias, o fim da correria ou "quando tudo melhorar" para encontrar um momento de paz.

Às vezes, ela começa em uma respiração consciente, em um café apreciado sem pressa ou em alguns segundos de atenção ao momento presente.

O mindfulness nos lembra que a vida acontece no agora.

Aqui compartilho reflexões e práticas simples que podem ajudar você a cultivar mais presença e leveza no dia a dia. 🌿

14/07/2026

A resistência à mudança costuma gerar mais sofrimento do que a própria mudança em si.

Tentar controlar o incontrolável, esperar pelas condições perfeitas ou desejar que o passado volte são armadilhas da nossa mente para nos manter onde nos sentimos "seguros", mesmo que esse lugar já não nos sirva mais.

Passar por transições exige:

🩵 Coragem para dar o primeiro passo sem garantias;

🩵 Paciência com o seu próprio ritmo;

🩵 Confiança de que você é capaz de construir novas pontes.

Você não precisa dar um salto gigante hoje. Apenas dê o próximo passo possível.

12/07/2026

Psicóloga também é gente. E talvez essa seja uma das coisas mais importantes que eu possa compartilhar com você. 🩵
Durante muito tempo, achei que, por conhecer a teoria, eu deveria conseguir aplicar tudo perfeitamente na minha própria vida.

Mas a verdade é que eu também adio mudanças, perco a constância, me frustro e preciso recomeçar.
Saber como a mente funciona não me torna imune às dificuldades. Apenas me dá ferramentas para levantar mais uma vez.

É isso que tento levar para os meus pacientes todos os dias: não a ideia de perfeição, mas de humanidade.
Se você também sente que começa, para e precisa recomeçar inúmeras vezes, saiba que isso não significa fracasso. Significa que você está vivendo uma mudança, e mudanças raramente acontecem em linha reta.

Seja gentil com você.
Um passo de cada vez também é um caminho. 🦋

09/07/2026

18/04/2026

Às vezes parece pouco…
mas é justamente o pouco de todo dia que transforma tudo.

🦋 Patricia Fontanella - Psicóloga 🦋

06/04/2026

Assim como a natureza passa por suas estações, nossas vidas também são feitas de ciclos.
Não estamos sempre em plena floração, nem sempre em recolhimento. Cada fase tem sua beleza e traz sua lição. Aprender a navegar por esses tempos de transição é parte fundamental da nossa jornada de autoconhecimento.