Dr Paulo Abner

Enxaqueca- TDAH/ansiedade- Neurologia Integrativa
CRM MT 9044 RQE 5822
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31/07/2026

Você já sabia disso?

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31/07/2026

Algum desses alimentos desencadeia crise de enxaqueca em você?

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30/07/2026

Qual é o maior gat!lho para a sua enxaqueca?

30/07/2026

Você ta muito esquecida? me conta aqui🤯

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30/07/2026

Exercício ajuda ou atrapalha na enxaqueca? Depende.

Durante uma crise forte, seu cérebro está sob estresse neuroinflamatório — e qualquer esforço físico pode piorar o quadro. É o momento de repousar, se hidratar e seguir o plano de tratamento.

Mas em crises leves ou como prevenção a longo prazo, o exercício físico moderado pode ser um dos melhores aliados contra a enxaqueca. Caminhada, bicicleta ou exercícios de baixo impacto ajudam a:

✔ Regular serotonina e dopamina
✔ Melhorar circulação e oxigenação cerebral
✔ Reduzir níveis de estresse e tensão muscular
✔ Ativar o sistema linfático e detoxificar o corpo

Evite treinar em jejum e mantenha uma hidratação adequada (água de coco é uma ótima opção rica em eletrólitos). O segredo está em respeitar os sinais do corpo e manter uma rotina consistente fora das crises.

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29/07/2026

Quais exames você já fez?

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29/07/2026

Você acordou atrasada, tomou só um café e saiu. Almoçou tarde. Lá pelas quatro da tarde a cabeça começou a latejar e você jurou que foi o estresse do trabalho.

Não foi. Não só isso. Foi também o café da manhã que não aconteceu, a meta de água que não bateu, o jejum prolongado, o industrializado que beliscou e etc….

O cérebro de quem tem enxaqueca detesta oscilação. Quando você p**a uma refeição, a glicose cai, a insulina se desregula e o sistema nervoso entra em estado de alerta. Esse desequilíbrio é um dos gatilhos mais consistentes de crise, e um dos mais fáceis de corrigir.

Enxaqueca gosta de padrão. Gosta de rotina. Quando você entende isso, o tratamento natural deixa de ser uma lista solta de chás e vira um protocolo com horário.

👇🏻Como eu organizo isso com minhas pacientes:
👉🏻Manhã. Suco verde com água de coco e couve. A água de coco funciona como isotônico natural e a couve entra como fonte de magnésio, folato e antioxidantes. Não substitui suplementação, mas sustenta a base do dia. E o mais importante: coma. Café da manhã não é opcional para quem tem enxaqueca.

👉🏻Meio do dia. Hidratação e refeições em horários regulares. Nada de ficar seis horas sem comer e compensar depois. O cérebro cobra a conta.

👉🏻Na iminência da dor. Chá de gengibre com hortelã. O gengibre tem ação anti-inflamatória e antiemética bem documentada. Um ensaio clínico publicado em Phytotherapy Research chegou a comparar o pó de gengibre ao sumatriptano no alívio da crise, com resultados semelhantes e menos efeitos adversos.

👉🏻Noite. Magnésio treonato e coenzima Q10. O magnésio reduz a excitabilidade neuronal e melhora o sono. A CoQ10 atua na produção de energia mitocondrial e é recomendada pela Academia Americana de Neurologia como preventivo de enxaqueca. Fecha com chá de camomila ou erva cidreira para relaxar.

👉🏻Para a dor no pescoço. Óleo essencial de hortelã pimenta na nuca antes de dormir. O mentol tem efeito analgésico tópico e ajuda na tensão cervical que quase sempre acompanha a crise.

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⚠️Lembre -se que esse conteúdo não substitui a consulta com profissional de saúde, mas te ajuda a ter mais conhecimento

28/07/2026

Você tem muita dor nessa região?

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27/07/2026

Acontece com você durante o dia?

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26/07/2026

Você toma algum remédio controlado?

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