Dr Paulo Abner

Dr Paulo Abner Enxaqueca- TDAH/ansiedade- Neurologia Integrativa
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(6)

26/05/2026

Qual desses sintomas você tem? Me conta aqui⬇️

Se você tem algum desses sintomas esse exames podem te ajudar⬇️

👉🏻Vitamina B12
🔹Níveis ideias para enxaquecosa 600-800
🔴Sintomas de sua deficiência= falta de memória, foco e energia cerebral

👉🏻Ferritina
🔹Níveis ideais entre 70-150.
🟡Seu excesso prejudica o corpo e demonstra uma problema que precisa de avaliação médica. Níveis menores de 70- Necessita avaliação para repor o ferro e melhorar os estoques desse mineral.
🔴Sintomas: falta de energia e disposição

👉🏻TSH E T4 livre
🔹Níveis ótimos abaixo de 2,5

👉🏻Ácido fólico
🔹Para enxaquecosas recomendo acima de 10.
🔴Importantíssimo se você quer engravidar.

Salva para não esquecer de pedir para seu médico.

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Pesquisadores de Boston, Chicago e Washington concluíram que a ingestão de alimentos ricos em colina pode reduzir o risc...
26/05/2026

Pesquisadores de Boston, Chicago e Washington concluíram que a ingestão de alimentos ricos em colina pode reduzir o risco de desenvolver demência. Um estudo realizado na China em 2024 também confirmou que a ingestão de colina melhora a função cognitiva — especialmente entre as mulheres.

O problema: a maioria das pessoas nunca ouviu falar em colina.

O que é a colina? É um micronutriente essencial para o cérebro — participa da produção de acetilcolina, o principal neurotransmissor da memória e do aprendizado. Quando os níveis caem, a comunicação entre os neurônios falha — e os primeiros sinais de declínio cognitivo aparecem.

Quem tem mais risco de deficiência? Mulheres na menopausa (queda do estrogênio reduz a síntese natural de colina), vegetarianos e veganos, pessoas com dieta pobre em ovos e proteína animal, e quem usa anticoncepcional por longo período.

Onde encontrar colina? — Gema do ovo (a fonte mais concentrada — mais de 90% da colina dos ovos vem da gema) — Fígado e carnes — Brócolis e couve-de-bruxelas — Feijão e lentilha — Peixes como salmão e atum

Por que isso importa para quem tem enxaqueca? A colina está envolvida no controle da inflamação neurológica — a mesma que está no centro das crises de enxaqueca. Não é coincidência que pacientes com enxaqueca crônica frequentemente apresentem déficits cognitivos associados.

Proteger a memória hoje é prevenir o Alzheimer amanhã.

Você come ovo com gema? A gema foi demonizada por anos — e a ciência está mostrando que foi um erro enorme.

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25/05/2026

Entanda aqui👇🏻

✅ Água | ❌ Pipoca de micro-ondas
A desidratação é um dos gatilhos mais comuns da enxaqueca. 💧
Já a pipoca de micro-ondas costuma ter excesso de sódio, gordura inflamatória e aditivos químicos que podem irritar um cérebro mais sensível.

✅ Alface | ❌ Presunto
O alface ajuda na hidratação e tem compostos calmantes leves, além de ser pouco inflamatório. 🥬
O presunto é rico em nitrito e conservantes, substâncias associadas à vasodilatação e crises de enxaqueca.

✅ Femme Q10 | ❌ Pão
Coenzima Q10, magnésio e vitaminas do complexo B ajudam no metabolismo energético do cérebro e têm estudos mostrando benefício na prevenção da enxaqueca. 🧠
Já o pão branco pode causar pico glicêmico rápido → queda de energia → maior chance de crise em pessoas sensíveis.

✅ Guaraná + ✅ Sprite | ❌ Coca Zero + ❌ Coca Café
Pequenas quantidades de cafeína podem ajudar algumas pessoas durante a crise, e bebidas mais simples tendem a ter menos gatilhos químicos.
Já Coca Zero e Coca Café misturam cafeína alta, adoçantes artificiais e estimulantes que podem aumentar excitabilidade cerebral, insônia e rebote de dor. ⚠️

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Enxaqueca raramente vem sozinha. Por trás das crises frequentes, quase sempre há algo mais — uma deficiência, um desequi...
25/05/2026

Enxaqueca raramente vem sozinha. Por trás das crises frequentes, quase sempre há algo mais — uma deficiência, um desequilíbrio hormonal, um marcador inflamatório fora do lugar.

E identificar isso muda completamente o tratamento.

Os exames que peço com mais frequência para minhas pacientes com enxaqueca:

Ferritina — não o ferro comum. A ferritina mede o estoque real. Valores baixos estão diretamente ligados à piora das crises e à fadiga crônica que acompanha a enxaqueca.

Vitamina B12 e ácido fólico — deficiências silenciosas que comprometem a condução nervosa, afetam a memória e agravam a frequência das crises. Muito comum em mulheres que usam anticoncepcional há anos.

TSH e T4 livre — tireoide desregulada é uma das causas mais subdiagnosticadas de piora da enxaqueca. Se a cabeça dói e o cabelo está caindo, essa combinação precisa ser investigada.

Homocisteína — acima de 12 é alerta. Indica inflamação vascular ligada tanto à enxaqueca quanto ao risco de Alzheimer e AVC — especialmente em quem tem enxaqueca com aura.

Vitamina D — baixa em grande parte da população brasileira. Deficiência está associada a maior sensibilidade à dor e piora da enxaqueca.

ApoB — vai além do colesterol total. Identifica risco vascular real que o exame convencional não detecta. Essencial para quem tem enxaqueca com aura ou está na menopausa.

Esses exames não substituem a consulta, eles completam. Com esses dados em mãos, o neurologista consegue montar um protocolo muito mais preciso e individualizado.

Você já fez algum desses? Me conta nos comentários ↓

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24/05/2026

Entanda aqui👇🏻

❌ Melancia | ✅ Ovo
A melancia é rica em compostos que podem favorecer vasodilatação em pessoas sensíveis — um gatilho clássico da enxaqueca.
Já o ovo é fonte de colina, proteína e vitaminas do complexo B, importantes para neurotransmissores e estabilidade cerebral. 🧠

❌ Leite normal | ✅ Leite A2
O leite comum possui a proteína beta-caseína A1, que em algumas pessoas pode gerar mais desconforto intestinal e inflamação.
O leite A2 tende a ser melhor tolerado e menos inflamatório para quem já tem um cérebro sensível à crise.

❌ Vinho tinto | ✅ Gin
O vinho tinto é um dos maiores gatilhos alimentares da enxaqueca por causa da histamina, tiramina e taninos. 🍷
O gin costuma ter menos dessas substâncias fermentativas — embora álcool em excesso continue sendo gatilho.

❌ Miojo | ✅ Enxaquecon (hortelã-pimenta)
Miojo é ultraprocessado, rico em glutamato, sódio e aditivos inflamatórios que podem disparar crises.
Já a hortelã-pimenta tem ação refrescante e pode ajudar no alívio da dor e da náusea em algumas pessoas com enxaqueca. 🌿

❌ Sonho de Valsa | ✅ Ouro Branco
Chocolate muito processado e com excesso de gordura vegetal, açúcar e aditivos pode piorar inflamação e oscilações glicêmicas.
O Ouro Branco, apesar de também ser doce, costuma ter composição um pouco menos agressiva para algumas enxaquecosas — mas o segredo continua sendo MODERAÇÃO. 🍫

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24/05/2026

Com você também é assim?

As fases da enxaqueca vai muito além da dor em si

Muita gente acha que enxaqueca é “só” dor de cabeça… mas quem vive isso na pele sabe que o buraco é bem mais embaixo

Olha só o que acontece em cada fase👇🏻

👉🏻1ª Fase – Aviso silencioso (Pródromo):
Vontade de fazer xixi toda hora, bocejos constantes, irritação sem motivo... o corpo já está dando sinais de que algo vem por aí.

👉🏻2ª Fase – O ataque começa (Aura e dor):
Dor de cabeça intensa, perda parcial da visão, aura (manchas de luz), dormência nos braços e até dificuldade para falar. É assustador.

👉🏻3ª Fase – Sintomas físicos fortes:
Náusea, enjoo, vontade de vomitar… o corpo inteiro sente o impacto.

👉🏻4ª Fase – Pós-crise (Hangover da enxaqueca):
Cabeça pesada, fadiga absurda, queda de cabelo, dificuldade de lembrar coisas simples… parece que foi atropelada por um caminhão.

A enxaqueca é uma condição neurológica séria, cíclica e cheia de fases que precisam ser compreendidas e tratadas de forma estratégica.

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Creditos do video: this.is.the.illness.m.e

23/05/2026

Me conta aqui, quantas vezes já te falaram que enxaqueca é frescura?👀⬇️

Estudos científicos já comprovaram que quem sofre com enxaqueca tem um risco aumentado de desenvolver AVC, demências vasculares, depressão, insônia, endometriose e até trombose.

Isso acontece porque a enxaqueca está associada a inflamação crônica, disfunção vascular e alterações neurológicas, que afetam várias partes do corpo.

Ainda assim, tem gente que insiste que enxaqueca é frescura, que é só uma dorzinha 🤦🏻‍♂️

Enxaquecosa, não ignore os sinais do seu corpo!

Se você sofre com enxaqueca, não ignore! Pequenos ajustes na rotina podem ajudar a reduzir crises e proteger sua saúde a longo prazo:

✅ Alimentação anti-inflamatória: reduza ultraprocessados e aumente o consumo de antioxidantes (cúrcuma, gengibre, ômega-3, chá-verde).

✅ Sono de qualidade: a insônia piora as crises e o ciclo vicioso da dor. Criar uma rotina de sono pode ser um divisor de águas.

✅ Controle do estresse: técnicas como respiração diafragmática e mindfulness ajudam a regular o sistema nervoso.

✅ Atividade física moderada: melhora a circulação e reduz os gatilhos inflamatórios da enxaqueca.

Ter dores não é normal!

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Durante a noite, enquanto você dorme, o cérebro faz algo extraordinário: ele se limpa.O sistema glinfático — uma espécie...
23/05/2026

Durante a noite, enquanto você dorme, o cérebro faz algo extraordinário: ele se limpa.

O sistema glinfático — uma espécie de sistema de drenagem cerebral — só funciona de forma eficiente durante o sono profundo. É nessa janela que o cérebro elimina as proteínas beta-amiloide e tau — as mesmas associadas ao Alzheimer.

Quando o sono é fragmentado, curto ou de má qualidade, esse processo falha. As proteínas tóxicas se acumulam. A inflamação neurológica avança. E o risco de demência aumenta.

Uma revisão integrativa analisou 35 estudos e confirmou que insônia, apneia obstrutiva do sono, alterações do ritmo circadiano e fragmentação do sono estão diretamente relacionadas à maior vulnerabilidade ao desenvolvimento do Alzheimer e à sua progressão.

Para quem tem enxaqueca, o alerta é duplo: sono ruim é um dos gatilhos mais consistentes de crise — e crise à noite fragmenta ainda mais o sono. Um ciclo que se alimenta sozinho. _CNN Brasil_

O que ajuda a quebrar esse ciclo:

— Horário fixo para dormir e acordar todos os dias
— Investigar e tratar apneia do sono quando presente
— Reduzir telas 1 hora antes de dormir
— Magnésio L-treonato à noite ( melhora a qualidade do sono e reduz a excitabilidade neuronal)
— Tratar a enxaqueca preventivamente (menos dor à noite, mais sono de qualidade)

Sono de qualidade auxilia na recuperação e consolidação da memória — e é um dos hábitos de proteção cerebral mais acessíveis que existem. _Correio Braziliense_

Você acorda descansado? Ou acorda já cansado todo dia? Me conta nos comentários.

Se quiser o cupom de desconto do Magnésio L-treonato que a Laury toma, é só comentar “MAGNÉSIO”

22/05/2026

Você não tem “só dor de cabeça”.
Você tem um cérebro inflamado, sensível e reagindo a tudo que você faz — ou deixa de fazer.

E cada ponto que ele falou no vídeo tem base científica real:

(❗Antes de continuar, Comente “MUSA” que te envio o cupom de desconto dos suplementos que a musa .aguiar toma para enxaqueca❗)

1. “A enxaqueca não começa na dor”
Ela começa antes — no cérebro.
Estudos mostram que a enxaqueca envolve disfunção mitocondrial e excitabilidade neuronal aumentada.

Ou seja: seu cérebro está “gastando energia errado” e reagindo demais aos estímulos.

2. “Existem gatilhos — mas eles são individuais”
Isso não é achismo.
É polimorfismo genético.
Cada pessoa responde diferente a comida, estresse, luz, hormônios.
Por isso copiar dieta ou protocolo de internet quase sempre dá errado.

3. “Analgésico pode piorar a enxaqueca”
Sim. E isso é clássico na literatura médica:
chama-se cefaleia por uso excessivo de medicação.
Quanto mais você usa, mais seu cérebro “aprende” a sentir dor.

É literalmente um ciclo de dependência.

4. “Sono, alimentação e estresse não são detalhes”
São BASE do problema.
Privação de sono → aumenta inflamação cerebral
Alimentação ruim → altera eixo intestino-cérebro
Estresse → desregula neurotransmissores

Resultado? Mais crise.

5. “O intestino influencia sua enxaqueca”
Isso aqui é pesado:
Existe um eixo chamado intestino-cérebro.
Desequilíbrio intestinal → inflamação sistêmica → piora da enxaqueca.

Não é só “digestão”. É neurologia.

6. “Suplementos não são moda — são estratégia”
Coenzima Q10 → melhora energia celular
Magnésio → reduz excitabilidade neuronal
Vitamina B2 → melhora metabolismo cerebral

Tudo isso já foi estudado como prevenção de enxaqueca.

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Pesquisadores identificaram que indivíduos com episódios recorrentes de enxaqueca apresentavam consistentemente baixos n...
22/05/2026

Pesquisadores identificaram que indivíduos com episódios recorrentes de enxaqueca apresentavam consistentemente baixos níveis de vitamina B12. E o complexo B como um todo tem papel mais amplo do que a maioria imagina. -National Geographic-

O que cada vitamina do grupo B faz pela enxaqueca:

B2 (riboflavina) — melhora a produção de energia nas mitocôndrias dos neurônios. É uma das poucas com recomendação oficial da Academia Americana de Neurologia para prevenção de enxaqueca.

B9 (ácido fólico) — um estudo clínico mostrou que a combinação de B9 com B6 reduziu tanto o número de episódios quanto a duração das crises em pacientes com enxaqueca com aura, com diferença significativa em relação ao placebo. -Periodicorease-

B12 (cobalamina) — essencial para a condução nervosa. Sua deficiência compromete a comunicação entre neurônios, prejudica a memória e agrava a frequência das crises.

B1 (tiamina) — pesquisadores analisaram dados de mais de 13.000 participantes e concluíram que maiores quantidades de tiamina na dieta estavam associadas a menores chances de enxaqueca — especialmente entre mulheres.

Por que tantas pessoas com enxaqueca têm deficiência de complexo B? Alimentação pobre em vegetais verde-escuros, cereais integrais e proteínas animais — além do uso prolongado de anticoncepcional, que consome folato e B12 — são as causas mais comuns.

Antes de suplementar, doe sangue. Dosar B12 e ácido fólico na consulta é um dos passos mais simples e mais ignorados no acompanhamento de quem tem enxaqueca crônica.

Você já dosou B12? Conta nos comentários se já identificou deficiência.

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21/05/2026

Você toma algum desses?

Um dos maiores vilões pode ser o uso frequente de analgésicos como Tramadol, Morfina, Enxak e Cefaliv que podem levar à cronificação da enxaqueca, tornando a dor mais frequente e intensa.

Esse efeito é conhecido como cefaleia por uso excessivo de medicação (CEM), um problema comum em quem recorre constantemente a analgésicos para alívio imediato.

✅ Para crises agudas, os medicamentos mais indicados são os triptanos, como Sumatriptano, Naratriptano, Eletriptano e Zolmitriptano, que atuam diretamente nos mecanismos da enxaqueca e ajudam a reduzir a dor de forma mais eficaz.

E não se esqueça também das técnicas naturais- elas serão essenciais nesse processo de “desmame” dos analgésicos.

Temos por exemplo o chá de hortelã com raspas de gengibre que tem efeito analgésico e pra você tomar nas primeiras 4 horas de dor.

Chá Hortelã Power🌱
Ingredientes:

-500 ml de água
(em média duas xícaras)

-Hortelã ou hortelã-pimenta
(de 15 a 20 folhinhas)

-Raspas de gengibre

Pode servir quente ou gelado- caso prefira tomar gelado, deixe armazenado no máximo 24h para que ele não perca todas as suas propriedades.

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DOI: 10.1111/head.14456

Endereço

R. Liberdade, 343/Centro, Barra Do Garças/MT, 78600/228
Barra Do Garças, MT
78600228

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