Psicólogo Marcio Peixoto

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01/02/2025

Pequenos hábitos podem fazer uma grande diferença na forma como lidamos com a ansiedade. 🧠✨

No dia a dia, alguns ajustes simples ajudam a reduzir o estresse e manter a mente mais equilibrada. No carrossel de hoje, compartilho 5 hábitos fáceis de aplicar para melhorar sua saúde mental.

💡 Dica extra: Comece adotando um hábito por vez, e observe as mudanças no seu bem-estar!

💬 Agora me conta: qual desses hábitos você já pratica? Tem algum que quer tentar colocar na sua rotina?

📌 Salve esse post para consultar depois e compartilhe com quem precisa dessas dicas!

15/01/2025

Cada passo importa, mesmo aqueles que não saem como planejado. O processo de aprender e crescer envolve desafios, erros e, principalmente, a paciência para continuar. Não tenha medo do fracasso - ele é parte essencial do seu progresso.

06/01/2025

A ansiedade muitas vezes nos prende em um ciclo de pensamentos acelerados, dificultando a tomada de decisões e aumentando o desconforto. Quebrar esse ciclo é essencial para recuperar o equilíbrio emocional. Aqui estão 4 passos simples e eficazes:”

1️⃣ Identifique o pensamento: Quando perceber que está ansioso, pergunte a si mesmo: ‘O que estou pensando agora?’ Nomear o pensamento ajuda a criar clareza.

2️⃣ Questione a validade: Pergunte: ‘Esse pensamento é um fato ou apenas uma interpretação?’ Muitas vezes, estamos reagindo a hipóteses, não a realidades.

3️⃣ Respire conscientemente: Uma técnica simples de respiração (4 segundos inspirando, 4 segurando, 4 expirando) ajuda a acalmar o corpo e a mente.

4️⃣ Desconecte-se do estímulo: Se possível, afaste-se por alguns minutos do que está alimentando a ansiedade. Um passeio rápido ou trocar de ambiente pode ajudar.

💡 Lembre-se: A ansiedade não precisa definir seu dia. Com prática, você pode aprender a gerenciar esses momentos e criar um espaço para o bem-estar.

👉 Salve este post como referência para as próximas vezes que a ansiedade aparecer e compartilhe com quem precisa dessas dicas!

💬 Qual estratégia você já experimentou? Comente aqui embaixo!

03/06/2022

Entender nossas emoções e porque sentimos não é uma tarefa fácil, mas todas elas exercem um papel importante na nossa vida.
Quem sabe identificar suas emoções e sentimentos e lidar com eles consegue viver de forma mais estável e saudável, pois aprende a lidar com os problemas e imprevistos e consegue agir de maneira calculada, sem se deixar levar por impulsos ou influências, que nem sempre podem ser positivas.
Desenvolver essa capacidade de controle leva tempo e prática, mas investir nesse autoconhecimento pode trazer resultados em todos os âmbitos da sua vida.
Mas hoje, quem está no controle das suas emoções ?

01/06/2022

Embora possuam alguns sintomas semelhantes, a ansiedade e a depressão são transtornos que têm suas causas e tratamentos distintos.
Enquanto na ansiedade você liga e se preocupa muito com tudo, na depressão isso se torna o inverso, e você passa a não ligar mais para nada.
Mas, para sabermos a melhor forma de tratar essas psicopatologias, precisamos saber diferenciá-las não é mesmo ? Então arrasta para o lado que trouxe alguns sintomas para distingui-las.

30/05/2022

A depressão tem como característica principal alterações de humor, que muitas vezes é acompanhada de sentimentos de desesperança.
É importante enfatizar que a tristeza é inerente à vida de todas as pessoas, porém no caso da depressão ela não dá tréguas e a pessoa não encontra formas de superá-la.
Nesse post trouxe um pouquinho do que é a depressão e algumas das causas que podem ocasionar essa patologia. Arrasta para o lado e aprenda com o psi.

27/05/2022

Concordo com você quando diz ser difícil ajudar alguém que não está bem, mas existem comportamentos e falas, que quando ditas nesses momentos, podem piorar (e muito) o estado de quem está mal.
Sim, eu sei que muitas vezes não é dito com o intuito de piorar a situação, e é por isso que vim te ajudar a não repetir mais esses erros.
Arrasta para o lado e veja o que podemos (e não podemos) fazer.

23/05/2022

Nós podemos evitar su1cídi0s !
Não é somente a depressão que leva o individuo a esse ato, existem diversos outros fatores que podem contribuir a isso, como perda de emprego, discriminação por cor, raça e opção sexual, crises politicas e econômicas, exposição a tipos de agrotóxicos, agressões psicológicas, perdas de pessoas queridas, e até mesmo uma diminuição de autocuidado.
Precisamos desmentir alguns mitos sobre o su1cidi0 para que as pessoas consigam identificar esses comportamentos e ajudar quem está precisando.
su1cidi0 não é fraqueza !
su1cidi0 não é falta de Deus !
su1cidi0 não é para chamar a atenção !
su1cidi0 não é frescura !
Compartilhe esse post com o máximo de pessoas que conseguir !!

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