Milena Ruas Psicóloga

Milena Ruas Psicóloga Psicóloga. Terapia Cognitivo Comportamental. Saiba mais: www.milenaruas.com
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A forma como você come conta uma história sobre você 📖🧠Olhar para o comportamento alimentar apenas sob a ótica das calor...
22/05/2026

A forma como você come conta uma história sobre você 📖🧠

Olhar para o comportamento alimentar apenas sob a ótica das calorias é ignorar o que está acontecendo no seu mundo interno.

Arrasta para o lado para entender como o seu prato reflete diretamente as suas emoções e a sua história. O caminho para transformar sua relação com a comida não passa pela punição, mas sim pelo autoconhecimento e pelo acolhimento de quem você é.

Quer mudar sua relação com a comida de dentro para fora? Clique no link da bio e conheça o LeveMente Saudável.

Com carinho, Milena ❤️

21/05/2026

Sua dieta não quebra no prato. Ela quebra minutos antes, na sua mente.

Muitas pessoas acreditam que não conseguem emagrecer por falta de força de vontade, mas o comportamento alimentar começa muito antes de a comida estar na mesa. Se um único deslize te faz desistir de toda a semana por achar que “está tudo perdido”, o problema real não é o alimento em si, mas a rigidez dos seus pensamentos.

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Com carinho, Milena Ruas ❤️

14/05/2026

Saber o que fazer é apenas o primeiro passo. 💡

Muitas vezes, a dificuldade em manter o peso não é falta de informação. Todo mundo sabe que comer salada e se exercitar faz bem. O real desafio é transformar esse conhecimento em um hábito automático.

Imagine aprender a dirigir: você lê o manual, conhece os pedais, mas na hora de sentar no banco do motorista, a ansiedade bate e o corpo trava. Com a alimentação é igual! 🚗🥗

O segredo não está na dieta milagrosa, mas em trabalhar a mente para que as escolhas saudáveis deixem de ser um esforço e virem parte de quem você é.

E você, sente que já sabe o que fazer, mas trava na hora de colocar em prática? Comenta aqui embaixo! 👇

13/05/2026

Emagrecer a mente: você já parou para pensar no que isso significa na prática? 🤔

No LeveMente Saudável, acreditamos que a restrição extrema não é o caminho, mas sim a consciência.

Como expliquei no vídeo, o problema não é o doce ou a exceção, mas a mentalidade que nos faz desistir de todo o resto por causa de uma única escolha.

Confira um pouco da minha participação no programa Falando Nisso no dia 11/05, onde pude compartilhar mais sobre como a psicologia é a chave para um emagrecimento sustentável e leve.

Gostou do insight? Compartilhe com uma amiga que precisa desse lembrete hoje! 🌿

20/04/2026

Tem comentário que parece pequeno…
mas vai minando por dentro.

Às vezes vem como crítica.
Às vezes como “brincadeira”.
Às vezes até como elogio.

Mas tudo isso pode virar pensamento sabotador.

E quando você começa a agir a partir disso…
você sai do seu processo
e entra no olhar do outro.

E é aí que tudo desanda.

Porque emagrecimento não é sobre provar nada pra ninguém.

É sobre construir algo que faça sentido pra você.

💛

Me conta:
qual comentário você mais escuta?

Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

16/04/2026

Ninguém espera sentar no piano pela primeira vez
e tocar perfeitamente.

Você sabe que vai errar, aprender, treinar…

faz parte.

Agora me conta…

por que, quando o assunto é emagrecimento,
você se cobra acertar de primeira?

Sem erro…
sem dificuldade…
sem processo?

Emagrecer não é sobre saber o que fazer.

É sobre aprender a fazer.

E isso não vem pronto.

Isso se constrói.

Você não precisa acertar sempre.

Você precisa continuar.

Me conta: você tem se cobrado perfeição…
ou se permitido aprender?

Vamos juntas?!

Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

15/04/2026

Muitas das escolhas que te afastam do seu objetivo
acontecem no automático.

Você nem pensa…
só vai.

E depois vem aquela sensação de:

“Eu não consegui me controlar.”

Mas será que não conseguiu mesmo…
ou só não parou pra escolher?

Porque quando você cria um pequeno espaço…
você cria escolha.

E escolha muda comportamento.

Hoje, antes de agir no impulso…
espera 5 minutos.

Só 5.

Pode ser isso que está faltando.

Espero que faça sentido pra você!

Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

14/04/2026

Talvez você esteja tentando emagrecer do jeito mais difícil possível…

cortando coisas que você gosta,
criando regras rígidas,
tentando ser perfeita por alguns dias.

E foi exatamente isso que me fez refletir no primeiro dia do treinamento de perda de peso e manutenção do Beck Institute.

Uma das lições mais repetidas foi:

precisa ser realista
precisa ser sustentável

E isso muda tudo.

Porque você não precisa fazer o mais “certo”…

você precisa fazer o que você consegue manter.

E aqui entra um ponto importante:

Não é sobre o doce
é sobre o padrão

É sair do:

“nunca mais vou comer”
pro
“já que comi, perdi tudo”

E começar a construir algo mais flexível.

Porque no fim…
emagrecimento não é sobre perfeição.

É sobre consistência possível.

E isso só acontece quando você muda a forma de pensar — não só o que você faz.

Eu amei!

Vamos juntas?!

Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

09/04/2026

Talvez ninguém nunca tenha te explicado isso…

e por muito tempo você pode ter achado que o problema era você.

Mas não é.

Emagrecimento não é só sobre comida.
É sobre o que passa na sua cabeça… principalmente nos momentos difíceis.

Porque aquele pensamento do
“já que eu comi…”
costuma pesar mais do que qualquer alimento.

É ele que vira exagero.
Que vira culpa.
E, muitas vezes, desistência.

Mas isso não define quem você é.

Isso é um padrão que você aprendeu —
e que pode ser mudado, com mais leveza do que você imagina 💛

Me conta…
você também se pega no “já que…”?

Com carinho,
Milena Ruas
CRP 06/75489

❤️💪🏻🏋️

08/04/2026

Se organizar antes de sair de casa pode ser o detalhe que muda tudo no seu processo de emagrecimento. Pequenas escolhas conscientes evitam decisões impulsivas e ajudam você a manter o foco, mesmo na correria do dia a dia.

Nesse vídeo, você vai entender como se preparar melhor e fazer escolhas mais alinhadas com seus objetivos, sem radicalismos.

Assista agora e comece a cuidar de você com mais consciência.

Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

07/04/2026

No Dia Mundial da Saúde, vale lembrar: cuidar do corpo também é cuidar da mente.

O processo de emagrecimento vai muito além da alimentação envolve emoções, hábitos, autocuidado e a forma como você se relaciona consigo mesmo. Ansiedade, compulsão e crenças limitantes podem impactar diretamente sua jornada.

Por isso, o cuidado psicológico é essencial: ele ajuda a construir uma relação mais equilibrada com a comida, com o corpo e com a sua saúde como um todo.

Saúde de verdade acontece quando corpo e mente caminham juntos. 💚

Com carinho,
Milena Ruas
Psicóloga - CRP 06/75489

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

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