Nutricionista e Personal Trainer Guilherme Bezerra

Nutricionista e Personal Trainer Guilherme Bezerra Serviço especializado em nutrição. Acompanhamento nutricional completo e treinos individualizados

20/07/2026

😂👶 A inteligência artificial está evoluindo... e esse bebê já está dando conselho melhor que muito adulto!
A última frase é a pura verdade...

13/07/2026

Treinar é importante. Mas, sozinho, ele não faz milagres. 💪🥗

Você pode dar o seu melhor na academia todos os dias. Mas, se a alimentação não acompanhar esse esforço, os resultados vão demorar muito mais para aparecer.

A boa notícia é que você não precisa de uma dieta perfeita.

Você precisa de uma alimentação que faça sentido para a sua rotina e que consiga manter por muito tempo.

Foi assim que dezenas de pacientes meus transformaram o corpo, a saúde e a autoestima: sem extremismos, sem sofrimento e com constância.

Lembre-se: o treino estimula a mudança. A alimentação ajuda a construí-la.

Comece pelo básico e seja consistente. Os resultados chegam. 🚀❤️

10/07/2026

Você já reparou como a postura muda completamente a forma como o corpo é visto? 👀

Muitas mulheres acreditam que a barriga saliente é apenas excesso de gordura. Em alguns casos, ela também pode estar relacionada a desequilíbrios musculares e a uma postura inadequada.

Quando as costas estão enfraquecidas e o peitoral muito encurtado, é comum os ombros projetarem para frente e a postura perder o alinhamento.

Por isso, fortalecer a musculatura das costas e do core é uma estratégia importante para melhorar a postura, reduzir dores e valorizar a silhueta. 💪

Mas lembre-se: cada corpo tem uma necessidade diferente. Antes de copiar qualquer treino, procure uma avaliação para entender o que realmente precisa ser corrigido.

A postura muda. A autoestima muda. E a qualidade de vida muda junto. ❤️🚀

Agora me conta: Você sente que tem uma postura errada e/ou barriga saliente???👇

25/06/2026

"Eu não tenho tempo para treinar."

Essa é uma das frases que eu mais escuto. 😅

Mas a verdade é que, quando o treino é bem planejado, 30 minutos podem ser muito mais eficientes do que 1 hora de treino sem estratégia. 💪🔥

Exercícios para grandes grupos musculares, como agachamentos, remadas e puxadas, recrutam mais músculos ao mesmo tempo, aumentam o gasto energético e tornam seu treino muito mais produtivo.

Você não precisa treinar mais.
Você precisa treinar melhor. 👊

Se você tem pouco tempo e quer resultados reais, pare de complicar o processo. O básico, quando bem feito, funciona.

24/06/2026

Estou aproveitando a oportunidade e ensinando de uma forma divertida, como é gostoso comer de tudo 🤣😋

Crianças aprendem muito mais com o que veem do que com o que escutam.
Por isso, aqui em casa eu tento fazer o básico bem feito: comida de verdade, bons exemplos e muitos momentos em família.
Agora é jantar, torcer pelo Brasil e agradecer por esses pequenos momentos que fazem toda a diferença. 💚💛
Vai, Brasil!

22/06/2026

No futebol eu nunca fui nenhum craque... 😂⚽
Mas depois de mais de 20 anos trabalhando com treino e nutrição, uma coisa eu posso garantir: intensidade e estratégia fazem toda a diferença no resultado. 💪🔥
O método Rest Pause é uma excelente ferramenta para aumentar o estímulo muscular sem precisar passar horas na academia.
A ideia é simples: execute a série, descanse apenas alguns segundos e continue extraindo o máximo do músculo. 🏋️‍♂️
Mas atenção: não é fazer rápido. É fazer com técnica, controle e intensidade.
Agora quero saber: você já utilizou Rest Pause nos seus treinos ou vai testar depois desse vídeo? 👇😅

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