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Consultoria Nutricional & Treinamento Esportivo

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Bauru, SP
Consultoria Nutricional & Treinamento Esportivo

Andrew Taicir é Bacharel em Nutrição e Educação Física
Especializado em Nutrição Esportiva

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Andrew Taicir atua como Nutricionista e Educador Físico, especializado em nutrição esportiva. Atende atletas, praticantes de atividade física e indivíduos que buscam saúde e qualidade de vida. Tire suas dúvidas ONLINE relacionadas a nutrição e exercício físico e terei o prazer em respondê-las!

*CONSULTORIA NUTRICIONAL*

- AVALIAÇÃO E ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL

- ÊNFASE NO ESPORTE;

- ATENDIMENTO PAR

TICULAR EM CONSULTÓRIO E LOJA DE SUPLEMENTOS;

- ORIENTAÇÃO PARA TREINAMENTO;

***Agendamento de consultas por INBOX ou e-mail.***

Andrew Taicir
Bacharel em Nutrição e Educação Física
Especializado em Nutrição Esportiva
Consultoria Nutricional para Atividade Física e Esporte
CRN 35.805

22/08/2026

Brincadeiras à parte, uma maratona exige muito mais do que vontade e resistência. 🏃‍♂️

Em provas longas, a alimentação e a hidratação precisam ser planejadas antes, durante e depois do esforço.

Carboidratos, reposição de eletrólitos, quantidade de líquidos e estratégia pré-prova fazem diferença tanto na performance quanto na capacidade de sustentar o ritmo até o final.

E o mais importante: essa estratégia precisa ser individualizada. O que funciona para uma prova de 5 km não necessariamente funciona para quem vai encarar 42 km.

Quer montar uma estratégia nutricional para a sua próxima maratona? Me chama no direct e agende sua consulta.

18/08/2026

Quem diria que o triathlon se tornaria parte de mim! 🚴‍♂️🏃‍♂️🏊‍♂️

Tudo começou há 4 anos com uma simples aposta... e olhar para trás hoje é incrível. Eu não nadava 25 metros, mas o desafio foi aceitar a mudança corporal que me reduziu 12kg. ✨

Não é fácil equilibrar a rotina pesada de treinos com família, trabalho e estudos. Ainda pra mim que gosta da performance. 💼📚👨‍👩‍👧‍👦

Cada fase da vida exige prioridades diferentes O segredo está em respeitar o processo, e manter a busca pelo equilíbrio tem sido o foco, seguindo um dia de cada vez. 🏆💪🔥

15/08/2026

Você pode estar treinando certo, controlando o pace e seguindo a planilha à risca… mas ainda assim perder rendimento por um detalhe: a estratégia de carboidrato durante o exercício.

Não basta saber quantos géis levar. É importante entender quantos gramas de carboidrato consumir por hora, em quais momentos e qual quantidade seu organismo tolera.

Quando essa estratégia não é bem ajustada, as consequências podem aparecer no meio da prova: queda de energia, dificuldade para sustentar o ritmo, fadiga precoce, náusea, estufamento e desconforto intestinal.

E o pior: às vezes o problema não está no seu condicionamento. Está no combustível que você está oferecendo ao corpo.

A nutrição também precisa ser treinada.

Quer melhorar sua estratégia e aumentar sua performance nos treinos e provas? Agende sua consulta.

09/08/2026

Antes da Lívia, eu corria em busca de metas, tempos e conquistas. Depois dela, entendi que existem caminhos muito maiores do que qualquer linha de chegada.

Foi com a sua chegada que eu me descobri pai. Aprendi sobre responsabilidade, entrega, medo, coragem e um amor que não cabe em palavras. Ela transformou cada quilômetro da minha vida em memória e me ensinou que o passo mais importante é aquele que damos juntos.

Lívia, eu quero estar ao seu lado em cada fase, em cada desafio e em cada sonho. Quero correr toda a sua vida com você, respeitando o seu ritmo e segurando a sua mão sempre que precisar.

Ser seu pai é a maior prova, a maior conquista e o maior presente da minha vida.

Feliz Dia dos Pais! 🤍

02/08/2026

Hoje o ** ** vai para a 1ª edição da Genesis Running, organizada pelo Beto Navarro em Jaú! 🏃

No sábado eu já acumulava 3 horas de pedal nas pernas, então priorizei muito o descanso e uma boa base alimentar. 🚴‍♂️🔋

Um açaí completo à tarde e um jantar de hambúrguer com batatinha 🍔 ajudaram a abastecer o corpo — apesar de não ser a escolha mais recomendada para um pré-prova! 😂🥣

A alimentação da manhã para os 10k foi à base de café, pão com manteiga e mel ☕🍞🍯, e um gel de carboidrato logo após o aquecimento. ⚡

Dada a largada, não tomei água nem gel (durante), apenas fiz força! 🔥

A ideia era terminar com um **sub-40 minutos** ou chegar bem perto se as pernas respondessem. ⏱️

Percurso de 10k impecável e muito bem sinalizado. 👏📍
A meta foi batida e teve **RP nos 10k**! Com direito a pódio na categoria. Ritmo de 3'51"/km 🏆🎉

O mais estranho de tudo foi não ter corrido com a Lívia no carrinho. 👧🛒❤️

Agora é descansar, comer bem e encarar mais uma semana de trabalho e treinos! 💻 💪

01/08/2026

Você se preocupa com 50g a menos no tênis… mas já parou para pensar no peso que carrega em todos os quilômetros da prova?

A composição corporal pode influenciar muito mais a sua performance do que pequenas diferenças no equipamento. E isso não significa que quanto mais leve, melhor.

O objetivo é reduzir gordura quando necessário, preservar massa muscular e manter o corpo forte, saudável e bem abastecido para treinar e competir.

Antes de investir em mais um tênis, talvez valha a pena investir em conhecer melhor o seu próprio corpo.

Você já avaliou sua composição corporal?

25/07/2026

O nitrato é um dos compostos mais estudados quando o assunto é desempenho esportivo. Quando utilizado corretamente, ele pode contribuir para melhorar a eficiência do uso de oxigênio, aumentar a resistência e reduzir a fadiga durante os exercícios.

Mas existe um detalhe importante: não basta consumir alimentos ricos em nitrato ou tomar um suplemento.

Os benefícios dependem de um protocolo individualizado, que considera fatores como dose, horário da ingestão, frequência de uso e o seu objetivo. É por isso que simplesmente tomar um suco de beterraba antes do treino nem sempre produz os resultados esperados.

Na consulta nutricional, é possível avaliar se essa estratégia faz sentido para você e, caso seja indicada, definir o protocolo mais adequado para potencializar seus resultados com segurança e baseado em evidências científicas.

📅 Agende sua consulta e descubra como uma estratégia nutricional personalizada pode fazer diferença no seu desempenho e na sua saúde.

19/07/2026

Final de semana de corrida em família com prova de 5k!
Corrida 21 anos Daniel Rosalin (Turismo) 🛫🌎, em Jaú, organizada pela Palazzo Saúde e Movimento

Largamos forte, abastecido com pão, mel e um gel de carbo com cafeína para a largada. 🍞

Sabíamos que íamos enfrentar uma boa subida no primeiro e segundo quilômetro, então fomos cautelosos na intensidade. 🥵

Ao som de baby monster, huntrix, moana, casa da gaby, frozen (bem eclético), fomos passando a galera que largou na frente. 🎶

Usamos bolha de sabão e spray pra congelar os inimigos. Fomos ganhando espaço!

Terminamos nossa 31° corrida em família no tempo de 22'30" e ritmo de 4'27". 7° Categoria! 40° geral entre 500 participantes 💪🦄

Que venham mais desafios para testar a perna e reunir para se divertir com os amigos e família ☺️

18/07/2026

Você já percebeu que a mesma refeição pode funcionar muito bem para uma pessoa e não para outra?

No pré-treino, não basta pensar apenas em "comer carboidrato". O momento da refeição, o tipo de exercício, a intensidade, a duração e até a tolerância gastrointestinal influenciam na escolha.

A estratégia nutricional deve ser personalizada para que você chegue ao treino com energia, conforto e melhor desempenho.

📲 Quer otimizar sua performance? Agende sua consulta.

17/07/2026

Dose dupla em Boston! 🏃‍♂️🏃‍♀️🏅🦄🇺🇸

Que orgulho imenso ver esses dois pacientes brilhando na maratona mais icônica do mundo! Ver o nome de vocês na lista de Boston não é só um orgulho, é a colheita de cada treino entregue, cada estratégia de periodizacao alimentar, hidratação e geis seguida e muita disciplina! 💥🍏

Ver a evolução dos pacientes me deixa ainda mais motivado a estudar, me especializar e buscar o topo da performance no endurance! 📚🔥

Vocês são pura inspiração!

Parabéns pela entrega e obrigado por confiarem no meu trabalho! Rumo aos próximos desafios! 🚀🍉

Léo Moscardo
Natália Massucatto Pontalti

Endereço

Dr Annis Dabus 2-32
Bauru, SP

Telefone

+5514991117771

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