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Dra Regeane Ribeiro Costa

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Brasil
Bauru, SP
Dra Regeane Ribeiro Costa

Médica, apaixonada por emagrecimento. Equilibre seu corpo! CRM-SP:158.172. RQE: 91.759 e 72.167.

02/06/2026

Se você espera sentir sede para beber água ou lembra da proteína apenas quando chega em casa à noite, as chances de não cumprir o plano aumentam. Uma estratégia simples pode mudar seu dia:

✔️ Deixe sua garrafa de água pronta na noite anterior.

✔️ Separe seu whey ou beef protein antes de sair de casa. Já deixe pronto, na garrafinha, com a creatina. Eu deixo inclusive já diluído com água.

✔️ Dica extra: separe sua roupa e o que será seu café da manhã: você ganhará minutos preciosos logo no início do dia.

Boas escolhas raramente acontecem por acaso, mas quando você se antecipa aos desafios da rotina. Pequenas ações repetidas todos os dias geram grandes resultados ao longo do tempo.

E você, já prepara o seu dia na noite anterior?

27/05/2026

Você quer saber a receita perfeita para “chutar o balde”?

• viver em extremos
• achar que precisa sofrer para emagrecer
• cortar tudo que gosta
• demonizar carboidratos
• pensar “já estraguei tudo mesmo” depois de um deslize

É exatamente assim que começa o ciclo da frustração.

Tudo ou nada.
Oito ou oitenta.
Perfeição ou desistência.

Mas emagrecimento real não acontece nos extremos.

Acontece no equilíbrio.

Aqui você não encontra terrorismo alimentar, metas impossíveis ou restrições que não cabem na sua vida.

Você encontra:
• direcionamento
• estratégia
• acompanhamento
• metas reais e alcançáveis
• constância sem culpa

Porque um deslize não apaga todo o caminho.
E porque resultados duradouros não são construídos no radicalismo.

O segredo não é nunca errar.
É parar de transformar um erro em desistência.

Resultados reais começam quando você sai dos extremos.

14/05/2026

Para sair do platô tem que radicalizar a dieta? Não! Mas por quê?

Quanto mais extremo o processo f**a, maior tende a ser o desgaste físico, emocional e metabólico. E maior a chance de compensações nos momentos de exceção.

Emagrecimento saudável não é uma sequência infinita de cortes, restrições e sofrimento.

É ajuste.
É método.
É entender em que fase o seu corpo está e o que ele realmente precisa agora.

Muitas vezes, o platô não signif**a que você precisa comer menos. Signif**a que você precisa fazer diferente. Ou mesmo ter paciência com o processo.

Restrição excessiva pode até trazer resultado rápido no começo, mas não sustenta um emagrecimento saudável a longo prazo.

Por isso eu sempre digo: o problema não é falta de força de vontade. É excesso de extremismo e falta de direcionamento.

Salve esse post para lembrar: restrição não é a solução.

09/05/2026

Neste dia tão especial, venho te lembrar que cuidar de você é cuidar do alicerce da família.

Eu também sou mãe e sei que preciso cuidar de mulheres reais, que cuidam diariamente de infinitas demandas e frequentemente deixam de lado seus sonhos e seu olhar para si mesma.

Se você quer se reencontrar e emagrecer com alguém que entende sua realidade de verdade, venha comigo!

Um abraço e feliz dia das mães! 🤍

07/05/2026

Esse vídeo é para você que não quer usar medicação para emagrecer. Que acredita que só vale se for “natural”.

Me responda: o que, de fato, é natural hoje?

A forma como nascemos… o que comemos… como produzimos os alimentos… as roupas que usamos…
o ambiente em que vivemos… Quase nada do nosso estilo de vida atual é natural.

Então por que, quando falamos de uma medicação, usada com critério, indicação e acompanhamento, isso passa a ser um problema?

Medicação não é milagre. Não substitui alimentação. Não substitui exercício. Não substitui mudança de hábito.

Mas pode ser uma ferramenta importante no tratamento da obesidade. Tratamento sério não é baseado em opinião. É baseado em ciência, estratégia e individualidade.

Se você quer entender melhor como funciona esse processo, acesse o link na bio.

Salve esse vídeo para lembrar: nem tudo tem que ser natural.

04/05/2026

Depois dos 40, o corpo realmente passa por mudanças:
os hormônios começam a oscilar, o metabolismo pode desacelerar e a composição corporal muda.

Por isso, o que funcionava aos 25 muitas vezes não funciona mais da mesma forma agora.

E é exatamente nesse momento que muitas pessoas começam a buscar soluções rápidas ou milagrosas.
Mas a verdade é outra: Emagrecimento nessa fase da vida não acontece por sorte. Acontece quando você entende o funcionamento do seu corpo.

✔ Ajustes hormonais quando necessário
✔ Estratégia alimentar adequada
✔ Preservação de massa muscular
✔ Sono, estresse e metabolismo sendo considerados

Não é sobre fazer mais restrição.

É sobre fazer o que faz sentido para a sua fase de vida.
Quando existe método, acompanhamento e estratégia, o resultado deixa de ser uma luta constante e passa a ser um processo possível e sustentável.

Se você quer entender como trabalhar o seu corpo com estratégia após os 40, acesse o link na bio para conhecer o acompanhamento.

27/04/2026

Você já deixou pra depois seu emagrecimento porque não consegue fazer exercício físico?

Então deixa eu te contar esse caso!
Uma pacientinha de Brasília iniciou comigo um tratamento on-line em 2023 com 101 kg e IMC de 39,5.

No começo, focamos apenas no ajuste alimentar.

Sem pressão.

Sem exigir o impossível.

Com o tempo, dentro da realidade dela, ela conseguiu começar atividade física: primeiro aos sábados.

Só sábado.

Só uma vez por semana. Depois, sábado e domingo. Mais de um ano se passou assim para ela conseguir aumentar a frequência. Hoje já esta treinando de 5 a 6 vezes por semana.

E atualmente está com 72 kg.

Percebe?
Ela não esperou ter tempo sobrando.
Não esperou estar tudo organizado.
Não esperou a “fase perfeita”.
Ela começou com o que era possível.
E foi evoluindo.

Emagrecimento não é sobre intensidade. É sobre constância.

Não é sobre fazer tudo de uma vez. É sobre começar.
Se você está esperando o momento ideal, talvez ele nunca chegue. Mas se você começar com o que tem hoje, o resultado vem.
E vem com muito mais consistência.

Salve esse vídeo para lembrar: feito é melhor que perfeito.

13/04/2026

Frustração faz parte do processo. Mas como você reage a ela é o que define o seu caminho.

Nem sempre conseguimos controlar o que acontece…
mas sempre podemos escolher o olhar.

Uma estratégia simples que você pode usar é a dos “3 ainda bem”: em qualquer situação ruim, se esforce para encontrar pelo menos três pontos positivos nela. Sempre tem. E fale sobre esses pontos em voz alta!

Isso muda completamente a forma como seu cérebro encara a situação. Treinar esse olhar é o que tira você do lugar da reclamação e lhe coloca no lugar de construção.

Salve este vídeo para lembrar como fazer nos dias difíceis!

11/04/2026

Meu tempo é muito valioso, e eu escolho com muito critério onde vou estar, quais cursos farei e de quais congressos participar.

Escolhi estar aqui, neste Congresso Internacional de Nutrologia que acontece dentro do Hospital Israelita Albert Einstein liderado pela equipe do Guilherme Giorelli Médico Nutrólogo pela excelência da medicina que eles praticam. Aqui há profissionais de alto nível, projetos de pesquisa e inovações que realmente fazem diferença na vida dos pacientes.

Na medicina, não basta existir inovação. Ela precisa trazer segurança e eficácia.

Estar na vanguarda é sempre um desafio. E mais do que isso, é saber quem ouvir, o que filtrar e o que realmente levar para a prática.

Nesses dias aqui, no congresso do Einstein, uma coisa ficou muito clara para mim: o que eu aplico na minha clínica em Bauru está alinhado com o que é feito em grandes centros de excelência.

E isso me trouxe algo muito importante: tranquilidade de estar fazendo para os meus pacientes aquilo que há de melhor na Nutrologia.

Claro que levo novidades, atualizações e estratégias…
mas levo, principalmente, a certeza de que estou no caminho certo. Praticando uma medicina séria, segura e de excelência.

02/04/2026

Páscoa não precisa ser exagero. Precisa de estratégia.
Você não precisa “aproveitar tudo de uma vez” como se fosse a última oportunidade.

Hoje os chocolates são maiores, mais calóricos, mais disponíveis.
Mas isso não signif**a que você precisa comer tudo.

O segredo está em fazer escolhas conscientes:

✔ Escolha o doce que você realmente gosta

✔ Evite comer por impulso ou só porque está disponível

✔ Não coma tudo de uma vez — fracione

Outra coisa importante: não troque refeições por chocolate. Alimente-se bem ao longo do dia:
proteínas, fibras e comida de verdade.
Isso lhe traz mais controle e reduz a quantidade de doce ingerida.

Deixe o chocolate para depois das refeições, com calma, sem pressa, aproveitando de verdade.

Porque quando você tem estratégia, você aproveita sem culpa — e sem prejuízo.

A Páscoa acontece uma vez no ano.
Mas chocolate… você pode comer quando quiser.

Salve esse post para lembrar: equilíbrio não é restrição, é escolha consciente.

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