07/04/2026
Se eu fosse esperar a vontade bater pra ir treinar, eu nem teria saído de casa. 😅
A gente tem o hábito de superestimar a motivação, e eu te explico o porquê.
Na psicologia, entendemos a motivação basicamente como um estado emocional transitório, como um impulso que nos empurra para uma ação, geralmente ativado quando estamos empolgados ou focados em uma recompensa.
O grande problema é que ela não é suficiente para sustentar mudanças, já que a motivação oscila o tempo todo. O nosso cérebro foi desenhado pela evolução para economizar energia, então, no primeiro sinal de cansaço, estresse ou quando a novidade passa, a motivação tende a diminuir ou sumir e o cérebro te leva para a zona de conforto.
Se você depender exclusivamente dela, vai falhar.
É por isso que na clínica, dentro da TCC, a gente trabalha muito um conceito chamado Ativação Comportamental. No fundo, é para quebrar aquela grande ilusão de que a motivação tem que vir antes da ação. Na vida real, a lógica é o inverso, a ação vem primeiro. A gente vai sem vontade mesmo, faz o que tem que ser feito, e é o comportamento que puxa a emoção e a sensação de recompensa depois (a famosa endorfina do pós-treino é a prova viva disso).
Vejo muita gente travada, esperando a tal da vontade de mudar cair do céu para finalmente tomar uma atitude, seja na saúde, na carreira ou nos relacionamentos, mas, igualzinho num treino, a constância é construída no esforço diário, a disciplina é o que segura a barra quando a motivação decide não dar as caras.
E você, o que tá adiando aí na sua vida só porque tá esperando a vontade chegar?
