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Érica Nascimento Nutricionista

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Érica Nascimento Nutricionista

Seu filho come mal? Você escolhe o melhor plano para você

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25/05/2026

Chá pode sim tomar um pouco mais, mas não pode ser a única fonte de líquidos do dia, precisa sim ter a boa e velha água!

Chá não é água.

Érica Nascimento - Nutricionista

14/04/2026

A brincadeira com propósito, planejamento e com objetivo terapêutico traçado é o caminho para incluir novos alimentos no repertório nutricional das crianças.

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Érica Nascimento - Nutricionista
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13/04/2026

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Érica Nascimento - Nutricionista
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13/04/2026

O melhor que dá para fazer sem prejudicar nem a criança e nem sobrecarregar ainda mais os pais!

Está tendo dificuldade com a alimentação dos seus filhos?

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Érica Nascimento - Nutricionista
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09/04/2026

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07/04/2026

Constantemente os pais f**am entre a "perfeição" e o "não vai morrer".

Sei que a vida é corrida e que muitas vezes um lanche ultraprocessado parece o caminho mais facil, mas você pode cuidar da saúde dos seus filhos sem muita complicação.

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06/04/2026

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01/04/2026

Aquela limpeza de pele, em menos de 2 horas você f**a com anos a menos só de ter a pele limpa.
Sua pele está limpinha?

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06/03/2026

Você sabia que até a beleza da criança ou adulto pode sofrer alterações pela qualidade nutricional.

Alguns exemplos de onde a beleza pode ser também afetada pela nutrição :

✔️Pele excessivamente seca/escamosa: Pode indicar falta de Vitamina A ou Vitamina E.
✔️Dermatite e vermelhidão: Frequentemente associadas à falta de Vitamina B2 (Riboflavina), B3 (Niacina) ou Zinco.
✔️Palidez excessiva: O sinal clássico da falta de Ferro ou Vitamina B12.
✔️Cicatrizante lenta e hematomas: Se você f**a roxo por qualquer coisa, pode ser falta de Vitamina C (essencial para o colágeno e vasos sanguíneos) ou Vitamina K.
✔️Lábios rachados nos cantos (Queilite angular): Sinal comum de deficiência de Ferro e Vitaminas do complexo B.

Me segue para mais dicas!

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maedeprimeiraviagem

19/02/2026

🌸 Nutrição na Gestação: cuidando da mãe e do bebê 🌸

A gravidez é um período de grandes transformações no corpo da mulher e exige atenção especial à alimentação. Uma dieta equilibrada contribui para o bem-estar da mãe e o desenvolvimento saudável do bebê.

🍎 Dicas essenciais:
- Variedade é chave: inclua frutas, verduras, legumes, cereais integrais e proteínas magras.
- Ferro e ácido fólico: fundamentais para prevenir anemia e malformações.
- Cálcio e vitamina D: importantes para ossos fortes da mãe e do bebê.
- Hidratação: beba bastante água ao longo do dia.
- Evite ultraprocessados: excesso de açúcar, sal e gorduras prejudica a saúde.

⚠️ Atenção:
- Limite o consumo de cafeína.
- Evite álcool e alimentos crus (como carnes e peixes).
- Consulte sempre um nutricionista para adequar a dieta às suas necessidades individuais.

👉 Uma alimentação saudável durante a gestação é um presente para você e para seu bebê!

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