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Luize Nunes Nutricionista

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Brasil
Bauru, SP
Luize Nunes Nutricionista

Olá, sou a Luize! Amo melhorar vidas. Trabalho para ensinar liberdade e consciência alimentar. Acredito que saúde é o genuíno

Quro que você alcance suas metas, o objetivo e entre NAQUELA calça.

07/08/2026

Diet, light ou zero: você sabe qual escolher? 🛒👀

Apesar de parecerem sinônimos, cada um tem uma característica diferente e entender isso ajuda a fazer escolhas mais conscientes no mercado.

✨ Diet: indicado principalmente para pessoas que precisam restringir algum nutriente específico, como açúcar, gordura, sódio ou proteína. É comum em produtos destinados a pessoas com restrições alimentares, como diabéticos ou hipertensos.

✨ Light: pode ser uma alternativa para quem busca reduzir calorias ou algum nutriente em comparação à versão tradicional, inclusive em estratégias de perda de peso. Mas atenção: ser light não signif**a necessariamente ter poucas calorias!

✨ Zero: pode ser uma opção para quem busca reduzir ou evitar determinado nutriente ou possui alguma restrição alimentar. No caso do “zero açúcar”, por exemplo, o produto pode ter no máximo 0,5 g de açúcar por 100 g ou 100 ml.

💚 E lembre-se: o mais importante não é escolher um produto só porque está escrito “diet”, “light” ou “zero” na embalagem.

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05/08/2026

"Comer um doce estragasse tudo, comer uma salada resolveria tudo também."

Essa frase parece simples, mas faz a gente refletir.

Muitas pessoas acreditam que basta um doce para "colocar tudo a perder". Outras acham que uma refeição saudável é suficiente para compensar vários dias de excessos.

A verdade é que o nosso corpo não funciona dessa forma.

Nem um doce vai acabar com seus resultados, nem uma salada vai resolver uma alimentação desequilibrada.

A sua saúde é construída pelas escolhas que você faz na maior parte do tempo.

Por isso, em vez de buscar perfeição, busque constância.

Permita-se aproveitar os alimentos de que gosta sem culpa, enquanto mantém uma rotina equilibrada. Esse é o caminho mais saudável e também o mais sustentável.

Apenas lembre-se de que equilíbrio também signif**a respeitar as quantidades, ouvir os sinais de fome e saciedade e entender que nenhum alimento, sozinho, define seus resultados.

Cuidar da alimentação não é viver de restrições. É aprender a fazer boas escolhas, sem abrir mão do prazer de comer.

📲 Agende sua consulta e descubra como ter uma alimentação equilibrada, sem terrorismo nutricional.

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03/08/2026

Agosto não precisa começar com promessas impossíveis.

Você não precisa cortar todos os carboidratos, viver de salada ou passar horas na academia para cuidar da sua saúde.

Na maioria das vezes, são as pequenas escolhas repetidas todos os dias que realmente fazem diferença.

Beba mais água. Inclua proteínas nas refeições. Coma frutas e legumes. Respeite sua fome. Se movimente. Durma melhor.

Parece simples... e é justamente por isso que funciona.

Salve este post para lembrar desses conselhos sempre que bater aquela vontade de recomeçar do zero.

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31/07/2026

Você já teve a sensação de que "comer saudável é comer pouco"?

Esse é um dos maiores mitos do emagrecimento.

Muitas vezes, o problema não é a quantidade de comida, mas como o prato é montado.

Quando aumentamos o volume da refeição com legumes e vegetais, conseguimos refeições maiores, mais nutritivas e que promovem mais saciedade, sem aumentar muito as calorias.

Isso não signif**a comer sem limites, mas fazer escolhas que ajudam você a f**ar satisfeito por mais tempo.

Pequenas mudanças na montagem do prato podem tornar o processo de emagrecimento muito mais leve e sustentável.

Você costuma montar seu prato mais parecido com o 1 ou com o 2? Conta aqui nos comentários.

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29/07/2026

A maior mudança na alimentação não acontece quando você faz escolhas perfeitas.

Ela acontece quando você começa a fazer escolhas melhores.

Nem sempre vai conseguir ir para a academia.
Nem sempre vai escolher a fruta em vez do doce.

E tudo bem.

O que faz diferença não é o que acontece em um dia, mas o que você faz na maior parte do tempo.

A cada oportunidade, pergunte a si mesmo:
✨ "O que eu posso escolher hoje que seja um pouquinho melhor do que ontem?"

Porque saúde não é sobre acertar 100% das vezes.

É sobre aprender, evoluir e entender que, quando uma escolha não sai como você gostaria, você não precisa esperar a próxima segunda-feira, o próximo mês ou o próximo projeto de dieta para recomeçar.

Basta fazer uma escolha melhor na próxima refeição.
Depois na próxima.
E mais uma.

É assim que hábitos saudáveis são construídos: um passo de cada vez 💚

Me conta: você também já caiu na armadilha do "já que saí da dieta, agora tanto faz"?

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27/07/2026

Você já voltou da feira achando que fez boas escolhas e, poucos dias depois, percebeu que os legumes e as verduras estragaram ou não estavam tão saborosos?

A verdade é que alguns detalhes fazem toda a diferença na hora da compra. Observar a cor, a firmeza, a textura e o aspecto das folhas pode ajudar você a escolher alimentos mais frescos, saborosos e que duram mais em casa.

E não, não é preciso ser especialista para acertar! 💚

Neste carrossel, reuni dicas simples e práticas para te ajudar a escolher melhor alguns dos legumes e verduras mais consumidos no dia a dia. Pequenas mudanças que facilitam a rotina e ainda evitam desperdícios.

Salve este post para consultar sempre que for à feira ou ao mercado.

💬 E me conta nos comentários: qual legume ou verdura você sempre f**a em dúvida na hora de escolher?

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24/07/2026

Você costuma escolher frutas pela aparência? Nem sempre a mais bonita é a melhor opção!

Pequenos detalhes, como a cor da casca, o peso, a textura e até o formato da fruta, podem indicar se ela está no ponto ideal para consumo. Saber identif**ar esses sinais ajuda você a levar para casa frutas mais doces, saborosas e que duram mais.

Neste carrossel, reuni dicas simples para escolher algumas das frutas mais consumidas no dia a dia. São orientações práticas que podem fazer toda a diferença na hora da compra 🛒✨

👉 Deslize para aprender e salve este post para consultar sempre que for à feira ou ao mercado!

💬 Me conta nos comentários: qual dessas dicas você já conhecia?

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22/07/2026

Nem toda receita saudável f**a digna de capa de revista… e tá tudo bem! 😂

Essa panqueca ficou com cara de “confia”, mas o sabor compensou MUITO.

É uma opção prática, leva poucos ingredientes e mata a vontade de um docinho de um jeito mais equilibrado.

Ingredientes:
🍌 1 banana pequena
🥚 1 ovo
🌾 1 colher (sopa) cheia de aveia
🍫 1 colher (sopa) rasa de chocolate em pó

Misture tudo, coloque em uma frigideira antiaderente e doure dos dois lados.

Depois me conta: você é do time que precisa da comida bonita ou, se estiver gostosa, tá valendo? 😂👇

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1 sem

17/07/2026

Muita gente acredita que a consulta com a nutricionista se resume a receber um plano alimentar.

E sim, ele faz parte do acompanhamento.

Mas, antes dele, existe uma conversa. Eu quero entender sua rotina, sua história, seus desafios, sua relação com a comida e quais são os seus objetivos.

Depois, existe o acompanhamento. Ajustes, orientação, incentivo e estratégias para que as mudanças realmente aconteçam e possam fazer parte da sua vida.

Porque meu objetivo não é que você siga uma dieta por alguns dias.

É que você desenvolva hábitos que façam sentido para a sua realidade e construa uma relação mais leve e saudável com a alimentação e com você.

💚 Alimentação saudável não precisa ser sinônimo de sofrimento, culpa ou restrição. Ela pode ser leve, possível e sustentável.

Se você está buscando esse tipo de acompanhamento, este é um ótimo momento para começar.

📅 Tenho alguns horários disponíveis para novos atendimentos. Para agendarmos a sua consulta:
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