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Marina Braga Nutricionista

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Brasil
Bebedouro, SP
Marina Braga Nutricionista

�Nutrição Clínica e Personal Diet
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03/06/2022

Hoje passei um tempo com as crianças do 4o ano da Escola Paideia para enriquecer os estudos de ciências, falando sobre rotulagem de alimentos, açúcar presentes em bebidas e encerrando com uma culinária saudável: suco verde! Foi muito gratificante ver a participação das crianças, o envolvimento, a curiosidade de provar o suco, além a alegria de ver que gostaram! Aproveito para destacar a importância da escola no estímulo de uma alimentação saudável!

31/03/2022

“Oficina de Educação Nutricional para Crianças”
Trabalho lúdico para crianças que precisam melhorar a qualidade da alimentação ou ainda controlar o peso visando construir e estimular hábitos alimentares saudáveis.
Faço esse trabalho com muita paixão, pois é gratificante ver o quanto as crianças gostam, se interessam e se motivam ao enxergar a alimentação de um jeito diferente.

05/03/2022

Você sabe escolher um suplemento de Omega 3?
São tantas opções que muitas pessoas ficam perdidas e não sabem o que devem considerar na escolha. Então seguem algumas dicas:
-observe se há selo IFOS ou MEG3 e evite embalagens transparentes
-a concentração de EPA de DHA deve ser superior a 70%
-se seu objetivo é sua ação anti inflamatória, procure uma maior concentração de EPA. Mas se for pela ação de neuroplastia, prefira concentrações maiores de DHA
-fontes de origem marinha, como peixes e krill, são mais interessantes que as fontes vegetais, como semente de linhaça e chia
-o efeito da suplementação demora um tempo para acontecer, então faça uso por pelo menos 3 meses
Você também pode ingerir o omega 3 pela alimentação. Uma fonte ótima e acessível é a sardinha!
Descubra os benefícios que o omega 3 pode trazer à sua saúde! Procure um nutricionista para te orientar!

20/02/2022

O que são shots???

São bebidas concentradas ricas em compostos bioativos e com propriedades anti-inflamatória, antioxidante, modulação da dor, digestiva, termogênica, diurética, dependendo dos ingredientes escolhidos.
São compostos por uma base ácida, geralmente limão ou vinagre de maçã orgânico + alimentos fontes de compostos bioativos.
Podem ser consumidos em qualquer horário do dia, mas são mais interessantes e eficientes em jejum, ao acordar.
Alguns exemplos de alimentos usados são: cúrcuma, gengibre, canela, cacau, própolis, pimenta, moringa.
Um detalhe importante é escolher de 2-3 ingredientes e ir variando sempre.

16/02/2022

Você tem dificuldade com o lanche escolar do seu filho?
Ouço muitos pais dizendo que não sabem o que mandar na lancheira do filho. As dificuldades são por falta de criatividade, de tempo para preparar, de condições adequadas de armazenamento ou porque o filho não tem variedade na alimentação.
Todos esses fatores podem acabar levando a escolhas de alimentos industrializados, prontos para consumo, os quais são ricos em açúcares, gordura trans, aditivos químicos, pobres em nutrientes e calóricos.
Por outro lado, a escola é um local de muita troca de experiências entre as crianças e colabora incentivando a curiosidade de conhecer e até mesmo experimentar coisas diferentes.
Imagine se a maioria das crianças da classe do seu(s) filho(s) tivesse uma lancheira mais saudável, como seria? Com certeza todos dessa classe se beneficiariam!
Acompanhe meus stories nos próximos dias para ver dicas e conhecer opções mais interessantes de lanches escolares e me diga a dificuldade que tem com seu(s) filho(s).

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Bebedouro, SP
14700410

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