24/08/2026
Um movimento aparentemente simples pode dizer muito sobre a nossa capacidade física.
Sentar e levantar do chão envolve diferentes componentes da aptidão física, como força e potência muscular, flexibilidade, equilíbrio e composição corporal.
Dois estudos investigaram a relação entre o desempenho no Sitting-Rising Test (SRT) — teste de sentar e levantar — e a mortalidade.
No primeiro estudo, os pesquisadores observaram uma associação entre menores pontuações no teste e maior mortalidade.
Anos depois, um novo estudo acompanhou 4.282 adultos por mais de 12 anos e também encontrou uma associação entre menores pontuações no teste e maior mortalidade.
Mas aqui existe um ponto fundamental: associação não significa causa.
Ter dificuldade para sentar ou levantar do chão, por si só, não significa que isso seja a causa de um desfecho.
O que esses estudos mostram é que o desempenho nesse movimento pode trazer informações relevantes
sobre diferentes aspectos da capacidade física.
E foi justamente isso que me fez refletir também sobre a minha prática clínica.
Nem sempre começamos um movimento na sua forma completa. No consultório, utilizo estratégias de regressão do movimento, adaptando a altura e a dificuldade de acordo com a capacidade de cada paciente e avançando aos poucos.
Porque, para mim, a questão não é simplesmente conseguir ou não conseguir.
É entender que a capacidade de se movimentar pode ser trabalhada e desenvolvida ao longo da vida.
E você: consegue sentar e levantar do chão sem usar as mãos?
Me conta aqui nos comentários.👇
Referências cientificas
• Brito LBB, Ricardo DR, Araujo DS, Ramos PS, Myers J, de Araújo CGS. Ability to sit and rise from the floor as a predictor of all-cause mortality. European Journal of Preventive Cardiology.
• Araujo CGS et al. Sitting-rising test scores predict natural and cardiovascular causes of deaths in middle-aged and older men and women. European Journal of Preventive, 2025.
