https://www.facebook.com/100388259617619/

Alice Motta

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Alice Motta, Psicólogo/a, Belo Horizonte.

23/08/2026

Nem sempre dormir mais significa dormir melhor.
Quando a insônia aparece, é muito comum pensar:
“Já que estou cansado, preciso ficar mais tempo na cama.”
E aí a pessoa deita mais cedo, levanta da cama mais tarde, cochila/ ou às vezes só deita “pra descansar” durante o dia e passa cada vez mais tempo tentando fazer o sono acontecer.
O problema é que, em alguns casos, tempo demais na cama pode diminuir a pressão de sono e aumentar o tempo acordado, além de fortalecer a associação entre cama e frustração.
Na TCC-I, trabalhamos justamente essa relação entre tempo na cama, pressão de sono e comportamento.
Porque tratar a insônia não é simplesmente colocar mais horas na cama. É ajudar o cérebro a recuperar uma relação mais natural e eficiente com o sono.
E você?
Já percebeu que, quando tenta “compensar” uma noite ruim, acaba dormindo ainda pior?

16/08/2026

Resolvi brincar um pouco com a IA e pedi que ela transformasse um conteúdo que trabalho muito na prática clínica em um resumo visual.
Achei o resultado interessante e resolvi compartilhar por aqui.
A ideia central é simples, mas muito importante no tratamento da insônia: não é apenas o despertar noturno que pode manter a pessoa acordada, mas a forma como ela interpreta e reage aos pensamentos que surgem naquele momento.

“Não vou conseguir dormir.”
“Amanhã meu dia estará perdido.”
“Tem alguma coisa errada comigo.”

Quando esses pensamentos são tratados como verdades, podem aumentar a ansiedade, a ativação fisiológica e a preocupação com o sono, dificultando ainda mais o retorno ao sono.
Na TCC-I, trabalhamos também essa relação com os pensamentos.
Um recurso que pode ser utilizado é a desfusão cognitiva, conceito da ACT.
Em vez de:
“Eu não vou conseguir dormir.”
Podemos aprender a reconhecer:
“Estou tendo o pensamento de que não vou conseguir dormir.”
Essa pequena mudança cria um espaço entre o pensamento e a nossa reação a ele.
Pensamentos são produtos da mente. Eles nem sempre representam a realidade e, principalmente, não precisam ser obedecidos automaticamente.
Às vezes, o que mantém você acordado não é apenas o pensamento, mas acreditar que ele é verdade.
E aí, quero saber de vocês: gostaram desse formato de resumo criado com a ajuda da IA?

15/08/2026

Happy birthday, “minha gatinha” Mari!
Watching you grow into the beautiful young woman you are today fills my heart with so much love and pride.
You are beginning such a special chapter of your life, discovering your own path, dreams, choices, and all the beautiful possibilities that lie ahead.
I want you to know how incredibly proud I am of you, not only for everything you have accomplished, but for the person you are becoming. Never forget how much you are loved and how deeply you are cherished.
Even when we are apart and I miss you more than words can say, you are always in my heart. I carry you with me in my thoughts, my prayers, and in all the beautiful memories we share.
May this new year of your life bring you courage to follow your dreams, wisdom to choose what makes your heart happy, and countless moments that make you smile. And may you always know that you have someone here who will love you, cheer for you, and be proud of you every step of the way.
I love you so much, my beautiful niece and goddaughter. I miss you dearly, and I hope you can feel my love, even from afar.
Happy birthday, sweetheart.
May life be as beautiful as the woman you are becoming.
Titia ama mais que tudo❣️

14/08/2026

Depois de uma noite mal dormida, é muito comum pensar:
“Hoje eu preciso dormir mais para recuperar.”
E aí vem o pacote: dormir até mais tarde, deitar mais cedo, cochilar durante o dia ou passar mais tempo na cama.
Só que, quando isso vira um padrão, pode acontecer justamente o contrário do que você espera: você reduz a pressão de sono à noite e começa a perder a regularidade que ajuda o organismo a dormir.
Uma noite ruim faz parte da vida. O nosso sono tem uma capacidade natural de se reorganizar.
Na insônia, o que costuma manter o problema não é apenas a noite ruim, mas a forma como começamos a responder a ela.
Por isso, depois de uma noite difícil, a pergunta talvez não seja:
“Como eu vou recuperar o sono que perdi?”
Mas sim:
“Como posso voltar à minha rotina habitual e deixar meu sono se reorganizar?”
É justamente esse tipo de comportamento que a TCC-I ajuda a compreender e modificar.
Uma noite ruim não precisa virar uma semana, mês ruim.

06/08/2026

Fazer parte do PSICO HUB BH tem sido um privilégio.
Mais do que integrar um projeto inovador, é a oportunidade de caminhar ao lado de profissionais competentes, generosos e comprometidos com uma psicologia cada vez mais ética, baseada em evidências e conectada com a prática clínica.
Cada troca, cada reunião e cada ideia compartilhada reforçam a certeza de que grandes projetos são construídos por pessoas que acreditam no poder do conhecimento e da colaboração.
Tenho muito orgulho de fazer parte dessa história e ainda mais entusiasmo pelo que vem pela frente.
Já estamos a todo v***r planejando muitas novidades, novos encontros e projetos.

02/08/2026

O cérebro pensa.
Você acredita.
Uma noite de sono ruim pode deixar você mais cansado no dia seguinte. Isso é esperado.
O problema começa quando o cérebro transforma uma possibilidade em uma certeza:
“Se eu não dormir 8 horas, amanhã meu dia estará perdido.”
Perceba que isso é um pensamento, não um fato.
Quando acreditamos nessa ideia sem questioná-la, é comum passarmos a noite monitorando o relógio, tentando forçar o sono e antecipando um dia catastrófico.
Essa ansiedade aumenta o estado de alerta e, ironicamente, dificulta ainda mais dormir.
A realidade costuma ser diferente. Talvez você esteja mais cansado. Talvez precise reduzir o ritmo em alguns momentos. Mas isso não significa que será incapaz de trabalhar, estudar, cuidar da família ou aproveitar o dia.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I), aprendemos a reconhecer esses pensamentos automáticos e responder a eles de forma mais realista.
Seu cérebro produz pensamentos o tempo todo. Nem todos merecem ser tratados como verdades.
Você já percebeu algum pensamento sobre o sono que parecia uma certeza, mas depois viu que não era bem assim?

23/07/2026

O passado nos trouxe até aqui. O presente nos desafia. O futuro começa agora.

A Medicina do Sono evoluiu de forma extraordinária nas últimas décadas, e o Meeting Mineiro do Sono foi pensado para contar essa história.

Ao longo de um dia de imersão, grandes nomes da área irão conduzir uma verdadeira viagem pela evolução da Medicina do Sono: desde os primeiros diagnósticos e tratamentos até as tecnologias mais inovadoras que já transformam a prática clínica.

Você vai acompanhar a evolução da medicina, da fisioterapia, da odontologia, da psicologia e da saúde da mulher, além de conhecer o futuro da terapia com CPAP, marcado por inovação, conectividade e personalização.

Mais do que um simpósio, este será um encontro para aprender, trocar experiências, fortalecer conexões e refletir sobre o caminho que percorremos — e, principalmente, sobre o futuro que estamos construindo juntos.

Se você atua ou deseja atuar na área do sono, este evento foi feito para você.

Venha fazer parte dessa história. Porque quem conhece o passado, compreende o presente e ajuda a construir o futuro da Medicina do Sono.

As vagas são limitadas. Garanta já a sua inscrição!

Link da inscrição: https://www.confrariadosono.com.br/eventos/Di9u7tuxkhDa8FBbzeFm

22/07/2026

Alguns resultados têm um significado que vai muito além de uma boa noite de sono.
Compartilhamos este print ontem nos stories, mas ele realmente mexe e vir para o feed.
Esta paciente chegou ao tratamento com COMISA (insônia associada à apneia do sono) e um histórico de polifarmácia. Em muitos momentos, já não era fácil distinguir o que fazia parte do quadro clínico e o que poderia estar relacionado aos efeitos das medicações.
Foi justamente aí que o trabalho em equipe fez toda a diferença.
Enquanto a Dra Luciana Macedo Guedes conduzia o acompanhamento médico, o LS Fisioterapia Domiciliar acompanhava na adaptação e utilização do CPAP, tivemos a oportunidade de integrar a Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I), considerada o tratamento de primeira escolha para a insônia crônica, auxiliando de forma segura o processo de desmame medicamentoso.
Receber o relato de que ela conseguiu dormir sem a medicação e voltou a se sentir mais disposta é motivo de alegria para todos nós.
Mas, acima de tudo, é a confirmação de que o paciente se beneficia quando diferentes profissionais compartilham um mesmo objetivo: cuidar da pessoa, e não apenas dos sintomas.
Que possamos fortalecer cada vez mais redes de profissionais que trabalham com diálogo, respeito e ciência.
Porque o melhor tratamento não é o que tem mais intervenções.
Oferecer o cuidado certo, no momento certo, para cada paciente, nos aproxima do melhor resultado.
Sono é inegociável!

21/07/2026

Quando você adormece, o cérebro não entra em “modo desligado”. Pelo contrário.
É durante o sono que ele consolida memórias, regula emoções, elimina resíduos do metabolismo cerebral e fortalece conexões essenciais para o aprendizado, a criatividade e a tomada de decisões.
Enquanto você descansa, o seu cérebro está trabalhando para que você acorde melhor preparado para o dia seguinte.
🧠Minuto Neurociência do Sono

19/07/2026

Duas das frases desta série merecem uma explicação especial.

“O cérebro não esqueceu como dormir.
Ele pode apenas ter aprendido a permanecer em alerta.”
O sono é um processo biológico. Nós nascemos sabendo dormir. O que acontece na insônia crônica é que, muitas vezes, o cérebro passa a associar a hora de dormir à preocupação, ao medo de não conseguir dormir e à frustração. Com o tempo, ele entra em estado de vigilância justamente quando deveria desacelerar.
“O tratamento da insônia vai muito além da higiene do sono.”
Muita gente acredita que tratar a insônia é tomar um remédio ou seguir algumas dicas de higiene do sono. Mas, para a insônia crônica, as evidências científicas mostram outro caminho.
A TCC-I (Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia) é considerada, pelas principais diretrizes internacionais, o tratamento de primeira escolha. Ela atua sobre os fatores que mantêm a insônia, como a hipervigilância, os comportamentos inadequados, os pensamentos disfuncionais e a ansiedade relacionada ao sono.
Isso não significa que medicamentos nunca tenham seu lugar. Em algumas situações, eles podem ser necessários e fazem parte do tratamento, sempre com avaliação médica. Mas o padrão ouro para tratar a insônia crônica é a TCC-I, porque ela ensina o cérebro a recuperar um sono mais natural e duradouro.
Dormir bem não é uma questão de sorte.
É uma questão de compreender o que está mantendo a insônia e tratar suas causas, e não apenas seus sintomas.

Endereço

Belo Horizonte, MG

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Alice Motta posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.