27/08/2026
Dor lombar não signif**a que você precisa f**ar parado. 🧠🦴
Em muitos casos, manter-se ativo e realizar exercícios adequados pode fazer parte da estratégia para reduzir sintomas, melhorar a função e recuperar a confiança nos movimentos.
No post de hoje, trouxe 3 movimentos simples que podem ajudar na mobilidade da região lombar:
🐈⬛ Gato-Vaca
🦵 Joelhos ao peito
🔄 Movimentos suaves da coluna
Mas existe um ponto importante: não existe um exercício “mágico” para toda dor lombar.
As diretrizes da Organização Mundial da Saúde recomendam programas de exercícios estruturados como parte do cuidado da lombalgia crônica primária. A recomendação destaca que o exercício deve ser adaptado às características, necessidades, preferências e capacidade de cada pessoa.
Além disso, as evidências mostram que diferentes modalidades de exercício podem ser utilizadas — e a escolha deve considerar a avaliação clínica e a resposta individual ao tratamento.
⚠️ Importante: se um movimento aumentar signif**ativamente sua dor, causar sintomas diferentes ou estiver associado a formigamento, fraqueza ou alterações urinárias/intestinais, não insista no exercício e procure avaliação profissional.
👉 Salve este post para consultar quando precisar e compartilhe com alguém que sofre com dor lombar.
E lembre-se: movimento é importante, mas movimento adequado para você é ainda melhor.
