Nutricionista Guilherme Marques

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Há 15 anos destravando resultados com dietas sem frescura.
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21/08/2026

Entender a diferença entre alimentos naturais, processados e ultraprocessados pode ajudar no emagrecimento e na qualidade da dieta.

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21/08/2026

Usa Mounjaro e f**a na dúvida sobre o que pode beber? Algumas bebidas podem encaixar melhor na rotina, enquanto outras podem aumentar calorias ou piorar desconfortos durante o tratamento.

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19/08/2026

Nem toda gordura tem o mesmo perfil nutricional, criatura. Entender as diferenças ajuda a fazer escolhas melhores na alimentação do dia a dia.

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*imagens ilustrativas.



18/08/2026

Quer secar sem perder massa muscular? Proteína, calorias, hidratação e suplementação precisam estar alinhadas com seu peso, objetivo e rotina. E calma, criatura: conta rápida é referência, não substitui uma estratégia individualizada.

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17/08/2026

Ovo, pão francês, frutas, legumes e até requeijão light. Sim, criatura: dá para emagrecer comendo alimentos simples, gostosos e sem viver de dieta restritiva.

O segredo está nas quantidades, combinações e na constância da alimentação.

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16/08/2026

Você sabe identif**ar um bom azeite extravirgem? Data da colheita, procedência e embalagem fazem a diferença na hora da escolha.

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15/08/2026

Nem toda fruta vai cair do mesmo jeito no seu intestino. 🍎🍉🥝

Algumas podem favorecer mais gases, distensão e sensação de barriga inchada, principalmente dependendo da quantidade e da sensibilidade de cada pessoa. Outras costumam ser mais leves e melhor toleradas.

E atenção: inchaço abdominal não signif**a ganho de gordura. Muitas vezes, o problema está na digestão, fermentação intestinal e até no tamanho da porção.

Por isso, antes de simplesmente cortar frutas da alimentação, vale entender quais delas e em quais quantidades funcionam melhor para você.

Qual fruta mais costuma deixar sua barriga inchada? 👇

14/08/2026

Nem toda fruta tem a mesma quantidade de calorias. Para alem das calorias, cada uma delas nos fornece nutrientes essenciais para a manutenção do corpo.
Quantidade e contexto importam mais que o olhar individual.



14/08/2026

Usa Mounjaro?
Um cardápio bem organizado pode reduzir os enjoos e melhorar seus resultados.



12/08/2026

Emagrecer não signif**a nunca mais comer pizza ou doce. O segredo está na frequência.



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