Jussara Schwindt

18/03/2025

Está esperando o que para marcar sua avaliação???

Aqui cuidamos do principal: VOCÊ!!!

25/02/2025

17/02/2025

Se você não estiver preparado fisicamente e pular os quatros dias seguidos, tem uma grande chance da resposta ser SIMMMM!!
Agora, se você faz atividades de força, corre, faz Pilates a chance é bem menor, por causa de duas palavras, estudadas por uma Fisioterapeuta fera daqui de BH ,
CAPACIDADE x DEMANDA.

Se você der uma demanda para seu corpo maior do que você é capaz e foi treinado, a chance de machucar pode existir!

Ainda dá tempo de você melhorar sua capacidade!!
E se aumentar sua demanda e as coisas não f**arem bem, mande um direct!

14/02/2025

Essas dores ocorrem quando os recebedores de dor no corpo são ativados( receptores nociceptivos). Eles são ativados, quando recebemos estímulos POTENCIALMENTE NOCIVOS. E essa resposta é importante para nos proteger de danos e ajudar na nossa sobrevivência!
Esse termo nocicepcção não signif**a dor...
Pode existir dor, sem mesmo ter acontecido uma lesão real.

Essa história tirei do site de um Fisioterapeuta que tenho como referência .
A história é mais ou menos assim. Um homem de 30 anos chegou à emergência de um hospital com ajuda de alguns colegas de trabalho. Ele não conseguia apoiar o pé no chão, pois a dor no pé era muito intensa. Ele dizia que estava sentindo o prego dentro da "carne". Chegando a sua vez de ser atendido, o médico disse que teriam que cortar o calçado primeiro, para não machucar o pé ainda mais. O homem estava muito nervoso, e não parava de dizer que a dor era muito forte. O médico começou a cortar o calçado e o paciente gemia de dor. Foi retirando a parte de cima e o solado em torno do prego, sem nenhum sinal de sangue. Quando terminou, retirou o prego com facilidade, que, para a surpresa do todos, estava exatamente no espaço entre o primeiro e o segundo dedo, sem ter causado nenhum dano ao pé do paciente. O homem deu um sorriso sem graça e disse: "aí, que alívio"!

MORAL DA HISTÓRIA: PARA HAVER DOR NÃO HA NECESSIDADE DE HAVER DANO NOS TECIDOS DO CORPO.

13/02/2025

"A dor que ultrapassa 3 meses é uma das principais causas de procura aos serviços de saúde. Os fatores que perpetuam o desenvolvimento da dor crônica após um episódio agudo não estão relacionados a nenhum fator "biológico", como achados no exame físico ou alterações no raio-X, mas ao que é denominado "variáveis ​​psicossociais", como humor, estresse e a situação social em que a dor ocorre.

Quando a dor persiste apesar do tratamento médico, como é o caso das síndromes de dor crônica, os problemas se tornam ainda mais complexos.

✔️O paciente se encontra em um ciclo vicioso de dor, que não é causado somente pela progressão da doença (patologia nos tecidos).
✔️Uma pessoa que sente dor, especialmente ao se movimentar, tende a evitar fazer coisas que provocam seus sintomas.
✔️A pessoa pode descansar, mas infelizmente isso não é benéfico, pois leva à rigidez e fraqueza secundárias, piorando os sintomas que o indivíduo está tentando evitar."

E você se identif**a com esse quadro?!

10/02/2025

Vamos falar um pouco mais sobre os tipos de dor?
Você sente dor em alguma parte do corpo? Há quanto tempo?

07/02/2025

Melhorar a cada dia é uma forma de viver mais o presente, diminuindo a ansiedade da preocupação com o passado e a angústia do futuro!!

O que está ao seu alcance pra melhorar cada dia um " bucadinho"?

06/02/2025

✔️Você já teve algum episódio de lesão ou travamento ?
✔️Depois desse episódio, você mudou o jeito de movimentar por medo da dor?
✔️Vigia o tempo todo a postura, o peso que carrega e evita "forçar"certas partes do corpo para não machucar?

Quanto tempo desde esse episódio de dor, você f**a preocupado( a) com esses pontos acima?
Respostas mais escutadas: " Nossa, a primeira vez que travei tem mais de 10 anos", " Não faço isso há muitos anos, nunca mais abaixei no chão", " Não pego nenhum peso mais", " Fico mais parada quando percebo que o movimento pode me piorar".

E aí gente, com a crença que vocês podem machucar a qualquer momento e viver com medo o tempo todo, acontece alterações que diminuem a capacidade para tarefas simples.
E o ciclo de dor se mantém... e cada vez mais você deixa de fazer e alimenta esse quadro!

Você precisa de profissionais que possam te ajudar!
A fisioterapia no aspecto multidisciplinar pode ajudar, dando o primeiro passo para essa pessoa a conseguir quebrar esse ciclo.
Com uma conversa detalhada e longa, podemos ajudar a direcionar a melhor atividade para começar.
Uso como ferramenta para ajudar nesse retorno o método Pilates!

Quer saber mais?!
Manda suas dúvidas 👇

13/07/2021

Muitas pessoas confundem Low Pressure Fitness com Técnica Hipopressiva. Apesar de algumas semelhanças entre os métodos ( algumas posturas , aspiração diafragmatica , objetivos na aplicação do método etc ) vale lembrar que tratam-se de metodologias e escolas distintas .
A técnica hipopressiva trabalha com retif**ações na coluna e protusão de ombros. O LPF baseia-se em posturologia e trabalha com pelve neutra.
O Hipopressivo trabalha com um grau de tensão na musculatura de alta intensidade. Estes baseiam – se em Neurodivergência. O LPF , por sua vez , baseia-se prioritariamente em cadeias miofasciais e neurodinâmica , ou seja , NÃO treinamos músculos , treinamos o sistema neuromiofascial
Como o foco principal do LPF é normalizar o tonus muscular , devemos atuar sobre as fibras de contração lenta (fibras vermelhas ). Sendo assim, precisamos de um estímulo de baixa intensidade e longa duração .
O LPF trabalha com liberação do plexo braquial, portanto não estimula o desenvolvimento de parestesia / formigamento nos braços e nas mãos por excesso de contração muscular.
O LPF ( salvo excessões , claro ) é um método muito acessível para diferentes públicos . Proporciona benefícios para atletas de alta performance até pessoas idosas, já que possibilita adaptações conforme as necessidades e individualidades de cada pessoa. Já a técnica hipopressiva é muito clínica e usada para tratamentos.
Portanto , apesar das semelhanças entre LPF e Técnica Hipopressiva tratam-se de metodologias e protocolos diferentes, cada uma com suas vantagens e desvantagens.

*Imagem modif**ada com efeito do Instsgram

Baseado texto Lemes
Professora de Educação Física
Diretora Executiva do Low Pressure Fitness.