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Clarissa Araujo Nutri

Nutricionista referência em suplementação na saúde da Mulher / Saúde Feminina e Emagrecimento

16/09/2026

É possível amenizar os sinais e sintomas do climatério de forma natural através de chás.

* Amenizar irritabilidade: chá de passiflora e camomila (folhas e flor - infusão).
* Melhorar insônia: chá de Melissa e mulungu (folhas - infusão).
* Libido e vitalidade: chá de feno grego (semente - decocção).
* Potencializar emagrecimento:
- chá verde (folhas - infusão)
- chá de canela ( pau de canela - infusão).
* Amenizar fogachos: chá de trevo vermelho (flores - infusão).

Importante: chá em excesso pode fazer mal. Consuma no máximo 3 xícaras por dia de cada opção.

Se você quer cuidar de você de forma natural, agende sua consulta comigo!

Beijos da nutri!

05/09/2026

4.5 na minha melhor versão ❤️

31/08/2026

Não tem dia melhor para lembrar da minha trajetória do que o dia de hoje - Dia do Nutricionista.

Minha caminhada na Nutrição foi cheia de altos e baixos e é dividida em 2 etapas: antes da clínica - onde fui gerente de restaurante (responsável por toda a parte de qualidade e segurança alimentar) e depois professora universitária.

Mas só depois de um bom tempo que eu resolvi clinicar e me apaixonei!

Meu primeiro consultório foi no mezanino de uma loja de suplementos. E aos poucos fui construindo minha trajetória.

Ainda tenho muitos passos para percorrer e muitas vidas para transformar.

Muito obrigada a todos vocês - pacientes e parceiros que acreditaram em mim!
Também agradeço de coração a minha família que me apoia sempre! Amo vocês!

27/08/2026

Não é exagero! O tipo de treino que você faz após os 40, interfere no seu humor, no seu sono, na sua memória e até no seu metabolismo.

Na perimenopausa/climatério estamos passando pelo caos hormonal e o exercício certo funciona como um regulador - ajudando o corpo a se adaptar a essa nova fase.

E o que funciona de verdade? O treino de força.
A musculação ativa mecanismos que o seu corpo já tem, mas que precisa de estímulo para continuar funcionando:
- Ajuda a manter a testosterona em níveis adequados, o que sustenta sua força e sua disposição;
- Acelera o metabolismo, potencializando o emagrecimento;
- Estimula a síntese proteica, mantendo seu corpo forte e ativo;

E o mais surpreendente: o treino de força também cuida do seu cérebro.
Quando você contrai o músculo, o corpo libera uma substância que chega até o cérebro e ajuda a proteger a memória e o foco (BDNF) - justamente as áreas que a queda hormonal costuma afetar.

Sem treino de força nessa fase, o resultado é previsível: perda de massa muscular, energia em queda e metabolismo mais lento.

Treinar força é cuidar do corpo e da mente ao mesmo tempo.
OBS: o treino de força é primordial, mas a alimentação estratégica é tão importante quanto.

Depois dos 40, ter um personal e uma nutri cuidando de você fará toda a diferença. É estratégia para o seu objetivo.

Agende sua consulta comigo!
Beijos da Nutri

18/08/2026

O que você está vivendo tem explicação fisiológica. Na perimenopausa, os hormônios não apenas caem, eles oscilam de forma abrupta. E é exatamente essa oscilação, esse sobe e desce constante, que o cérebro não consegue acompanhar.

O resultado? Humor instável, ansiedade, brain fog, noites ruins, fogachos e a sensação de que você não se reconhece mais.

A boa notícia? Isso tem solução e ela começa pelo seu terreno biológico. Cuidar do corpo antes de qualquer intervenção faz toda a diferença.

Seja preparando o terreno para a reposição hormonal (sempre com doses baixas e hormônios bioidênticos) ou usando suplementação para suavizar os sinais e sintomas.

O caminho existe, e você não precisa trilhá-lo sozinha.
Você só precisa se cercar de quem entende do assunto de verdade.
Agende sua consulta comigo.
Beijos da Nutri

10/08/2026

Quando uma mulher entra na perimenopausa / menopausa, o objetivo do tratamento não deve ser apenas controlar sinais e sintomas.

A verdadeira transformação acontece quando olhamos para ela de forma integral:
✔️ Preservar massa muscular e saúde óssea.
✔️ Reduzir inflamação e risco cardiometabólico.
✔️ Cuidar da saúde intestinal e do metabolismo.
✔️ Melhorar sono, humor, cognição e energia.
✔️ Equilibrar a saúde hormonal de forma individualizada.
✔️ Prevenir o ganho de gordura…

Cada mulher vive a perimenopausa/menopausa de uma forma. Por isso, o tratamento também precisa ser único.

Mais do que aliviar sintomas, o foco deve ser promover longevidade, vitalidade, qualidade de vida e emagrecimento para que essa fase seja vivida com saúde e plenitude. 🌿

Me conta aqui qual suplemento você está usando 👇
Beijos da Nutri

09/08/2026

08.08 - nosso dia! ❤️

04/08/2026

Ainda falando sobre reposição hormonal é importantíssimo que você saiba qual tipo de hormônio está sendo utilizado na sua reposição: bioidêntico / ISO molecular (seguro) ou sintético.

Hoje, já se sabe, que a melhor opção são os hormônios bioidênticos - menos risco de câncer de acordo com vários estudos.

Temos várias opções no mercado, sendo assim, não faz sentido usar hormônios sintéticos e correr o risco.

Não sabemos o que vai nos acontecer, mas, se você você pode se blindar e se proteger, porque se colocar em risco. Não faz sentido algum!

Antes de fazer sua reposição hormonal, leia, entenda, faça perguntas, saiba sobre os benefícios e também os malefícios.

Seja a atriz principal da sua saúde.
Envie essa série de vídeos para as suas amigas.

Beijos da Nutri

29/07/2026

Sabe aquela sensação de fazer tudo certo e ainda assim o resultado não vir?
Tomar o hormônio no horário, acompanhar com o médico, fazer os exames… e os sintomas teimosamente continuarem ali? O cansaço, a insônia, a dificuldade de perder peso?

Se você já passou por isso, respira fundo: o problema não é você.
O que acontece é que muitas de nós fomos ensinadas a tratar o corpo como uma máquina de peças avulsas - falta hormônio? Coloca hormônio. Pronto.

Mas o corpo não é uma máquina. É um sistema vivo, integrado, onde o hormônio só consegue fazer efeito se o terreno estiver fértil. E aí entra o que ninguém te contou: a nutrição é a base de tudo.

Sem um intestino saudável, sem nutrientes no lugar certo, metabolização falha do fígado, o hormônio bate no receptor e não consegue “entrar”. É como ter a chave certa, mas a fechadura enferrujada.

A boa notícia? Isso tem solução. Quando a gente prepara o solo, a semente vinga.

Se você sente que sua reposição ainda não deu o resultado que esperava, talvez não seja hora de aumentar a dose hormonal, mas de preparar o terreno.

Precisa de ajuda? Agende seu diagnóstico hormonal.
Beijos da Nutri!

14/07/2026

Quer emagrecer após os 40, coma chocolate.

Nós mulheres 40+ passamos por um processo silencioso chamado inflammangin e isso acontece por causa do desequilíbrio hormonal do estrogênio e da progesterona.

Uma das formas de reduzir essa inflamação é através de alimentos antioxidantes como Cacau, Chá verde, Berries (frutas vermelho/arroxeadas), Cúrcuma…

Mulheres 40+ precisam de uma alimentação estratégica onde é necessário incluir mais e excluir menos.

Se você quer equilibrar os seus hormônios de forma natural, agende sua consulta comigo!

Beijos da Nutri!

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