Érika Mesquita l Psicóloga

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22/08/2026

A mente produz milhares de pensamentos todos os dias, e nem todos representam a
realidade. Quando estamos ansiosos, é comum superestimar perigos e subestimar nossa
capacidade de enfrentá-los. A terapia ajuda a desenvolver um olhar mais crítico sobre esses
pensamentos, diminuindo o impacto que eles exercem sobre nossas emoções e
comportamentos.

20/08/2026

Adiar uma conversa importante pode trazer alívio imediato, mas muitas vezes aumenta o
problema no futuro. O medo de desagradar, decepcionar ou provocar conflitos faz com que
muitas pessoas silenciem suas necessidades. Na Terapia Cognitivo Comportamental e na Terapia do Esquema aprendemos que desenvolver uma comunicação assertiva, que fortalece os relacionamentos e reduz o sofrimento causado pelos conflitos não resolvidos.

18/08/2026

Vivemos em uma cultura que valoriza produtividade o tempo todo. Como consequência,
muitas pessoas sentem culpa ao descansar. Mas descanso não é falta de compromisso. É uma
necessidade física e emocional. Cuidar da saúde mental também significa reconhecer os
próprios limites e entender que ninguém consegue manter um bom desempenho vivendo em
constante esgotamento.

14/08/2026

A necessidade constante de controlar pessoas, situações ou resultados costuma esconder um
grande medo da imprevisibilidade. Mas a vida não oferece garantias. Quanto maior a tentativa
de controlar o incontrolável, maior tende a ser a ansiedade. A Terapia Cognitivo Comportamental e a Terapia do Esquema ensinam estratégias para desenvolver flexibilidade psicológica e aprender a lidar com as incertezas de forma mais equilibrada.

12/08/2026

Muitas pessoas acreditam que ser extremamente exigente consigo é o caminho para alcançar
bons resultados. Mas, na prática, o perfeccionismo costuma gerar procrastinação, medo de
errar e sensação constante de insuficiência. Buscar fazer o melhor é diferente de acreditar que
tudo precisa ser perfeito. A terapia ajuda a construir metas mais realistas e uma relação mais
saudável com os próprios erros.

10/08/2026

Preocupação e solução não são a mesma coisa. Passar horas imaginando tudo o que pode dar
errado não aumenta seu controle sobre o futuro, apenas aumenta sua ansiedade. Na Terapia Cognitivo Comportamental e na Terapia do Esquema, aprendemos a diferenciar aquilo que depende de nós, daquilo que está fora do nosso alcance.
Direcionar energia para ações concretas costuma ser muito mais eficaz do que permanecer
preso aos mesmos pensamentos.

08/08/2026

A culpa é uma emoção importante quando nos ajuda a reparar um erro. Mas, em algumas
pessoas, ela aparece mesmo quando não existe responsabilidade real. Assumir problemas que
não são seus, sentir-se responsável pelas emoções dos outros ou acreditar que precisa agradar
a todos, são exemplos comuns. A terapia ajuda a diferenciar culpa saudável de culpa excessiva,
promovendo relações mais leves e limites mais saudáveis.

06/08/2026

Imagine que um amigo cometesse o mesmo erro que você. Você o chamaria de fracasso?
Provavelmente, não. Então por que faz isso com você mesmo? Muitas vezes, nosso maior crítico mora dentro da nossa própria mente. A Terapia Cognitivo Comportamental e a Terapia do Esquema ajudam a identificar esse diálogo interno rígido e a desenvolver uma postura mais equilibrada e compassiva.
A forma como você fala consigo influencia diretamente a forma como se sente e como se comporta ou se boicota.

01/08/2026

Transformações importantes, raramente, acontecem de um dia para o outro. Elas são resultado
de pequenas decisões repetidas diariamente. Um pensamento questionado, um limite
estabelecido, uma conversa iniciada ou um comportamento diferente podem representar o
começo de uma mudança significativa. Na Terapia Cognitivo Comportamental e na Terapia do Esquema TCC, valorizamos o poder das pequenas ações consistentes.

01/08/2026

O cérebro não gosta de mudanças — e isso não significa que você está no caminho errado
Mudanças costumam despertar ansiedade porque o cérebro interpreta o desconhecido como
uma possível ameaça. Por isso, começar um novo trabalho, encerrar um relacionamento ou
criar novos hábitos pode gerar desconforto, mesmo quando essas mudanças são positivas.

Na Terapia Cognitivo Comportamental e na Terapia do Esquema, entendemos que sentir medo diante do novo é natural. O importante é não deixar que esse medo decida por você. Crescimento quase sempre exige enfrentar o desconforto inicial.

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Belo Horizonte, MG

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